O ruído marrom pode ajudar pessoas com TDAH?

O TDAH é tipicamente associado com baixos níveis do neurotransmissor dopamina e excitação no cérebro. Isso significa que se você tem TDAH, manter o foco em uma tarefa pode ser mais desafiador. Medicamentos e estimulantes podem ajudá-lo a se concentrar mais, e algumas pessoas acreditam que o ruído marrom pode ser um estimulante positivo.

A pesquisa é extremamente limitada. No entanto, alguns estudos indicam benefícios potenciais.

Foco aprimorado

Um estudo de 2021 descobriu que as ondas beta, aquelas em torno de 12,5–30 hertz (Hz), melhoram o foco entre pessoas com TDAH. Porém, o estudo não mencionou especificamente o ruído marrom e não considerou frequências abaixo de 8 Hz.

Melhor desempenho cognitivo

Um estudo mais antigo de 2007 aponta que o ruído branco e rosa pode beneficiar a função cognitiva em pessoas com TDAH e dificuldades de atenção. Em particular, os autores relataram que aqueles com TDAH precisam de mais ruído para atingir o desempenho cognitivo ideal do que aqueles que não têm TDAH. No entanto, o estudo não examinou as diferenças entre ruído branco e marrom.

Considerando que o ruído branco tem um equilíbrio de todas as frequências, enquanto o ruído marrom é mais um som grave, sem notas agudas ou de alta frequência, é possível que o ruído marrom seja tão útil, desde que haja ruído suficiente. No entanto, isso não está comprovado.

Um estudo de 2021 afirma que as frequências da faixa beta podem afetar positivamente a estimulação cerebral e a função cognitiva em pessoas com TDAH. As frequências da faixa beta são geralmente de 12,5 a 30 Hz, que ficam próximas ao fundo da faixa de baixa frequência. Como o ruído marrom é preenchido com sons de baixa frequência, isso pode significar que também é útil para melhorar a função cognitiva.

Ao contrário do ruído marrom, o ruído branco tem um equilíbrio entre as frequências. Os exemplos incluem estática de rádio, som de aspirador de pó e chuvas constantes.

Curiosamente, um pequeno e antigo estudo de 2016 descobriu que as crianças tiveram melhor desempenho no desempenho de tarefas cognitivas quando ouviam ruído branco do que quando tomavam um medicamento estimulante.

Numa revisão de 2019, os cientistas observaram que o ruído branco pode ser terapêutico para crianças com TDAH. Eles mencionaram melhorias como reconhecimento de fala e velocidades de escrita e leitura.

Um estudo mais recente de 2022 mostrou resultados semelhantes. Os pesquisadores analisaram 104 crianças em idade pré-escolar, metade delas com TDAH, e testaram sua atenção e comportamento enquanto ouviam ruído branco. Os resultados mostraram que o ruído branco pode melhorar o desempenho atencional, como reduzir erros e focar em objetivos. Também mostrou comportamento hiperativo reduzido.

A Estudo de 2018 relata uma ligação potencial entre pessoas com TDAH, depressão e ansiedade. O ruído marrom pode estimular o cérebro a um estado de excitação, o que pode levar a sentimentos de ansiedade ou agitação.

Além disso, ouvir qualquer ruído em volume alto por muito tempo pode causar danos à audição.

Aqui estão algumas dicas sobre como começar:

1. Baixe um aplicativo em seu celular ou computador que reproduza ruído marrom ou ruído branco.
2. Comece ouvindo por 10 minutos de cada vez e ajuste o volume de acordo para que seja confortável de ouvir, sem ficar muito alto ou baixo.
3. Experimente diferentes tipos de ruídos para ver qual funciona melhor para você.
4. Tente manter um diário de como você se sente ao ouvir cada ruído.
5. Considere atribuir pontos a si mesmo para cada tarefa, grande ou pequena, que você consegue concluir a cada dia. Isso pode ajudá-lo a avaliar o tipo de ruído que ouviu e a determinar qual ruído potencialmente faz a maior diferença na produtividade.

Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes sobre ruído marrom e branco para TDAH.

O que é ruído marrom binaural para TDAH?

Este é um som de baixa frequência com relatos anedóticos de que pode ajudar pessoas com TDAH a abafar seus pensamentos para se concentrarem melhor em suas tarefas e objetivos diários.

Existe um som melhor para a concentração de TDAH?

A pesquisa em torno do ruído marrom é quase inexistente. No entanto, a pesquisa mostra que o ruído branco e rosa pode ser útil.

Muitas pessoas afirmam que o ruído marrom pode ajudar as pessoas com TDAH a se concentrarem e a terem um melhor desempenho. No entanto, a pesquisa é mínima e nenhum estudo significativo compara o ruído marrom com outros tipos de ruído, como branco e rosa, para TDAH.

Por outro lado, não parece haver riscos sérios, desde que você não ouça em volume alto.

Ainda assim, se você tem TDAH, a melhor maneira de controlar a doença para poder se concentrar mais e se tornar mais produtivo é conversar com um médico que entenda o que é melhor para você. Eles podem ajudar realizando testes, fornecendo medicamentos que podem ajudar e recomendando ensaios clínicos dos quais você possa ser elegível para participar.