Não há cura para a SII, mas os medicamentos, juntamente com mudanças na dieta e no estilo de vida, podem ajudar a prevenir crises.
A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal crônico sem cura. O tratamento para esta condição gira em torno da redução dos surtos. Se você tem SII, existem mudanças no estilo de vida e na dieta que podem proporcionar longos períodos de alívio dos sintomas.
IBS tem três subtipos:
- SII com constipação (SII-C)
- SII com diarreia (SII-D)
- IBS com hábitos intestinais mistos (IBS-M)
Esta condição é marcada por sintomas que aumentam e diminuem, como:
- dor de estômago
- cólicas
- gases gastrointestinais (GI)
- constipação
- diarréia
Pode ser difícil conviver com o IBS, mas existem etapas que você pode seguir para torná-lo administrável.
Adote uma dieta baixa em FODMAP
Aumentar a ingestão de fibras e evitar o glúten pode ajudar a reduzir sintomas como cólicas, prisão de ventre e diarreia. Um profissional de saúde também pode recomendar que você experimente a dieta baixa em FODMAP.
FODMAPs (fermentáveis, oligo, di, monossacarídeos e polióis) são um tipo de carboidrato que você não consegue digerir totalmente. As bactérias do seu intestino os fermentam, atraindo água e produzindo gases. Isso causa sensação de inchaço e outros sintomas gastrointestinais.
Múltiplo
A dieta baixa em FODMAP visa ajudá-lo a descobrir quais alimentos causam os sintomas da SII. Como os gatilhos variam, não é um plano alimentar que sirva para todos.
Uma dieta baixa em FODMAP normalmente tem três fases:
- Eliminação: Remova todos os FODMAPs da sua dieta por 2 a 4 semanas.
- Reintrodução: Reintroduza os grupos de alimentos FODMAP, um de cada vez, enquanto monitora a recorrência dos sintomas.
- Personalização: Depois de determinar quais alimentos desencadeiam os sintomas e quais você tolera bem, você será capaz de gerar um plano alimentar personalizado e de longo prazo que o ajudará a evitar crises.
Tome probióticos
Os especialistas acreditam que um desequilíbrio na microbiota intestinal pode agravar os sintomas da SII. A microbiota intestinal é a comunidade de bactérias, fungos e outras substâncias que vivem no trato digestivo e ajudam a digerir os alimentos. Eles também podem apoiar outras funções corporais, como o sistema imunológico.
Probióticos são suplementos que contêm bactérias e leveduras vivas. Os dados sobre o seu benefício para a SII são mistos, mas vários estudos incluídos num
Os probióticos funcionam gerando e apoiando um equilíbrio saudável de “bons” níveis de microbiota intestinal.
Conheça e evite seus gatilhos
Pode levar algum tempo para determinar quais são seus gatilhos pessoais. Seguir uma dieta baixa em FODMAP pode ajudar significativamente, mas os FODMAPs não são os únicos gatilhos da SII que você pode ter. Alimentos e bebidas desencadeantes comuns incluem:
- café
- álcool, especialmente vinho tinto
- refrigerante gaseificado
- adoçantes artificiais
- fumando cigarros
- comida frita
- alimentos processados, como batatas fritas, biscoitos e biscoitos
- comida gordurosa
- lacticínios
- produtos de glúten e trigo
- feijão e lentilha
- vegetais crucíferos, como brócolis e couve de Bruxelas
- alliums, incluindo alho e cebola
Grandes refeições podem causar crises, mesmo se você comer alimentos que tolera bem.
Seu tipo de SII pode fornecer pistas sobre os alimentos desencadeantes aos quais você é mais suscetível. Por exemplo, comer muita fibra pode causar diarreia se você tiver IBS-D.
Ao pensar em gatilhos, não é apenas a comida que você deve considerar. Em pessoas designadas como mulheres ao nascer, a menstruação pode desencadear sintomas mensais ou quase mensais. Se suas crises parecem coincidir com a menstruação, você pode se beneficiar com métodos anticoncepcionais que reduzem ou eliminam o sangramento mensal.
Os medicamentos que você toma, tanto vendidos sem receita (OTC) quanto prescritos, também podem ser gatilhos. Converse com um profissional de saúde sobre os medicamentos que você toma para determinar se algum está associado a crises. Isso inclui alguns antibióticos, certos antidepressivos e medicamentos de venda livre que contêm sorbitol.
Reduzir o estresse
Os médicos consideram a SII um distúrbio de interação intestino-cérebro. A forma como o trato digestivo e o cérebro se comunicam pode afetar os sintomas. Assim, emoções como estresse e ansiedade podem desempenhar um papel no desencadeamento de crises.
Pode ser difícil eliminar completamente os gatilhos emocionais, mas controlar o estresse pode ser útil. As estratégias a serem experimentadas incluem:
- trabalhando com um terapeuta
- exercício
- ioga
- meditação e atenção plena
- descansando o suficiente
- passar tempo com amigos e entes queridos
- passar tempo na natureza e com animais, incluindo animais de estimação
- reduzindo o tempo de tela, incluindo o tempo gasto nas redes sociais
- estabelecer limites em torno de fatores estressantes, como dias intermináveis de trabalho ou relacionamentos negativos
Considere medicamentos
Como a SII não tem cura, os tratamentos médicos visam aliviar os sintomas. Seu tipo de SII determinará quais medicamentos um profissional de saúde recomenda. Os tratamentos incluem:
- laxantes (para IBS-C)
- Suplementos de fibra OTC (para IBS-C)
- Medicamentos antidiarreicos de venda livre ou prescritos (para IBS-D)
- anticolinérgicos, para reduzir espasmos intestinais em pessoas com IBS-D
- antidepressivos, incluindo medicamentos tricíclicos e inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs)
- medicação para dor
Remover
IBS é uma condição crônica sem cura. Mas mudanças no estilo de vida, como seguir um plano alimentar com baixo teor de FODMAP e reduzir o estresse, podem reduzir significativamente os sintomas e a frequência dos surtos.
Identificar seus gatilhos é um passo importante para o alívio dos sintomas. Um profissional de saúde também pode recomendar medicamentos que possam tornar a vida mais confortável.
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