AEDP vs. EMDR: o que pode funcionar melhor para você?


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A psicoterapia dinâmica experiencial acelerada (AEDP) é uma filosofia de aconselhamento. A dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) é um método de tratamento. Ambos são apoiados por pesquisas e podem ser eficazes no tratamento de problemas de saúde mental.

mulher no consultório do terapeuta
Getty Images/Lucy Lambriex

Se você está considerando terapia para ajudar com um problema de saúde mental – ou se já está trabalhando com um terapeuta – pode ser útil informar-se sobre as diferentes opções de tratamento. Duas opções a serem consideradas são a psicoterapia dinâmica experiencial acelerada (AEDP) e a dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR).

Esses dois tipos de terapia são diferentes. O AEDP é um método amplo de condução da terapia, enquanto o EMDR é um tratamento específico. Este artigo compara brevemente os dois, para que você possa tomar uma decisão informada sobre o que deseja explorar mais detalhadamente com um terapeuta.

Saiba mais sobre AEDR e Saiba mais sobre EMDR.

O que é psicoterapia dinâmica experiencial acelerada (AEDP)?

AEDP é uma abordagem de psicoterapia desenvolvida pela psicóloga Diana Fosha, PhD. AEDP incentiva as pessoas a prestarem muita atenção à forma como as emoções afetam os seus corpos. Ao perceber as sensações físicas, as pessoas podem aprender a nomear e vivenciar plenamente seus sentimentos.

No AEDP, você e seu terapeuta trabalham juntos para criar um relacionamento seguro e sem julgamentos que promova a cura e a transformação. O papel do terapeuta é mostrar compaixão e convidar à exploração.

Os terapeutas que empregam o AEDP acreditam que formar um apego seguro e saudável com um terapeuta pode levá-lo a pensar sobre outros apegos que você experimentou em todo o seu cenário de vida.

Em tal ambiente, dizem os proponentes, você será mais capaz de superar os sentimentos defensivos e vivenciar sentimentos “centrais” mais profundos, como medo, raiva, tristeza e alegria. Processar esses sentimentos essenciais pode permitir que você chegue a novos entendimentos e a uma maior autoaceitação. O objetivo é, como um pesquisador expressou, “espirais ascendentes de florescimento”.

A AEDP pode ser realizada presencialmente ou por teleterapia.

O que é dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR)?

EMDR é um tratamento de saúde mental de oito etapas que utiliza movimentos oculares, sons ou toque para interromper memórias traumáticas e ajudar as pessoas a pensar sobre suas experiências de uma nova maneira. Nas fases iniciais do EMDR, você e seu terapeuta trabalham juntos para identificar eventos do passado que possam provocar muitas emoções negativas.

Seu terapeuta pode então guiá-lo através das memórias da experiência enquanto ativa seus sentidos em ambos os lados do corpo.

Seu terapeuta pode, por exemplo, pedir que você observe as mãos dela enquanto ela as move da esquerda para a direita. Ou você pode ouvir um som ou ver uma luz primeiro à esquerda e depois à direita. Alguns terapeutas usam o toque, batendo primeiro em um lado do corpo e depois no outro, se o paciente se sentir confortável com essa abordagem.

Os pesquisadores acreditam que a informação sensorial perturba a maneira antiga como sua mente processava memórias traumáticas, fazendo novas associações. Depois disso, dizem os proponentes, as memórias traumáticas têm menos probabilidade de desencadear emoções graves e crenças negativas.

O EMDR foi originalmente concebido pela psicóloga Francine Shapiro, PhD, que usou o método pela primeira vez depois de perceber que os movimentos oculares ajudavam a dessensibilizar as emoções que ela experimentava ao relembrar memórias perturbadoras.

Como o AEDP e o EMDR são semelhantes?

Tanto o AEDP como o EMDR são apoiados por pesquisas e demonstraram trazer mudanças positivas na vida das pessoas. Em estudoso AEDP ajudou as pessoas a lidar com emoções e experiências negativas e melhorou o seu bem-estar.

Da mesma forma, décadas de pesquisar demonstraram que o EMDR ajuda as pessoas a se recuperarem do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e de outras condições de saúde mental relacionadas ao trauma.

Qual a diferença entre AEDP e EMDR?

AEDP é um modelo de terapia integrativa – uma abordagem à psicoterapia. Já o EMDR é um tratamento terapêutico específico. No EMDR, você não se concentra em falar sobre suas emoções como o principal meio de mudança. Na AEDP, discutir os sentimentos com o seu terapeuta é o meio de mudá-los.

O AEDP é usado em uma variedade de condições de saúde mental, incluindo traumas, e pode ser especialmente útil quando as pessoas têm dificuldade de apego em seus relacionamentos.

Enquanto há crescimento evidência Embora o EMDR possa ajudar em condições como dependência, ansiedade e transtornos de humor, ele é mais frequentemente usado para tratar problemas de saúde mental relacionados a traumas. Os pesquisadores dizem que são necessários mais estudos para confirmar sua eficácia no tratamento de condições que não resultam de trauma.

Quando o AEDP é recomendado?

O Instituto AEDP recomenda este modelo terapêutico para tratar:

  • trauma
  • depressão
  • desregulação emocional
  • pensamentos negativos
  • evitação experiencial
  • problemas com relacionamentos interpessoais

O Instituto AEDP sugere que pode não ser apropriado para:

  • suicídio ativo
  • dependência e uso indevido de substâncias
  • psicose e distúrbios de impulso graves
  • transtorno bipolar
  • diagnóstico do espectro do autismo moderado a grave
  • situação de crise atual que exige intervenção imediata na crise

Quando o EMDR é recomendado?

A American Psychological Association recomenda o EMDR condicionalmente como método de tratamento para TEPT. Cada vez mais, os pesquisadores o recomendam para outras condições de saúde mental.

Onde encontrar um profissional de saúde mental qualificado

Para encontrar um terapeuta especializado em EMDR, você pode usar a ferramenta de busca oferecida pelo Instituto EMDR. O Instituto AEDP também oferece um diretório de psicoterapeutas treinados na metodologia AEDP.

Quer algumas dicas para encontrar o terapeuta certo para você? Saiba mais aqui.

Perguntas frequentes

Você pode fazer EMDR ou AEDP sozinho?

Não. Tanto o EMDR quanto o AEDP contam com parcerias com profissionais especificamente treinados nessas terapias.

Você pode fazer EMDR e AEDP via teleterapia?

Sim, ambas as terapias podem ser usadas em ambientes de telessaúde. É importante conversar com seu terapeuta com antecedência para ter certeza de que você tem um ambiente de apoio. Você também vai querer ter certeza de ter acesso a uma conexão forte com a Internet e outras tecnologias.

Existem efeitos colaterais com EMDR?

De acordo com o Instituto EMDR, algumas pessoas podem experimentar algumas emoções ou memórias angustiantes durante ou após as sessões de EMDR. Seu terapeuta oferecerá orientação e apoio para ajudá-lo a sair das sessões sentindo-se “no controle e fortalecido”. Para a maioria das pessoas, essas emoções e memórias tornam-se menos intensas à medida que a terapia continua.

Remover

AEDP e EMDR são dois tipos diferentes de psicoterapia. AEDP é um modelo de terapia que se concentra em vivenciar plenamente as emoções essenciais para que você possa prosperar e florescer. EMDR é um tratamento que ajuda a reprocessar memórias traumáticas usando movimentos oculares ou outros tipos de estimulação sensorial.

Tanto o AEDP quanto o EMDR são apoiados por pesquisas e ambos envolvem uma forte parceria entre você e seu terapeuta. Cada um é eficaz no tratamento de certos tipos de dificuldades de saúde mental. Qual é o melhor para você é algo para conversar com seu próprio terapeuta.


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