A fibromialgia não desaparece, mas várias coisas podem ajudar a minimizar as crises

Em alguns casos, sua equipe médica pode prescrever ou recomendar medicamentos para os sintomas da fibromialgia, especialmente a dor.

Isso pode incluir:

• antidepressivos como amitriptilina, duloxetina ou milnaciprano
• medicamentos anticonvulsivantes, como pregabalina
• analgésicos de venda livre (OTC), como ibuprofeno ou paracetamol

Além da amitriptilina, os medicamentos acima são aprovados pela FDA para o tratamento dos sintomas da fibromialgia.

Os analgésicos de venda livre não são recomendados para a fibromialgia como costumavam ser, uma vez que têm eficácia limitada. Mas devido ao risco relativamente baixo de efeitos colaterais, pode valer a pena tentar.

Certifique-se de consultar sua equipe médica sobre medicamentos que parecem ou não ajudar. Com o tempo, seu corpo pode desenvolver tolerância a certos medicamentos, o que pode torná-los menos eficazes. Sua equipe médica pode ajudá-lo a monitorar sua tolerância e fazer ajustes, se necessário.

Embora a medicação possa oferecer algum alívio, a maioria das pessoas encontra melhores resultados quando combinada com outras estratégias.

O exercício é normalmente recomendado como parte de qualquer plano de tratamento da fibromialgia. De acordo com um Revisão de 2023é o tratamento mais recomendado devido à sua capacidade de melhorar a dor e a fadiga.

De acordo com um grande Revisão de 2022 de vários estudos, exercícios aeróbicos, treinamento de resistência e alongamento em pessoas com fibromialgia tiveram um impacto positivo em:

• dor
• depressão
• qualidade de vida

Pesquisa de 2017 também sugere que, além de reduzir a dor, uma combinação de exercícios aeróbicos de baixo impacto e treinamento de resistência também pode ajudar:

• ternura
• rigidez
• distúrbios do sono

Os autores do estudo de 2017 recomendam especialmente tai chi, ioga e qigong como exercícios de baixo impacto a serem considerados.

Identificar e evitar os gatilhos é outra maneira de melhorar os sintomas da fibromialgia. Embora os especialistas não saibam o que causa a fibromialgia, existem vários fatores que parecem desencadear crises ou piorar os sintomas existentes, incluindo:

• estresse
• infecções
• trauma físico ou emocional
• certos alimentos, que podem variar de pessoa para pessoa
• atividade sedentária
• dormir mal

Os gatilhos podem variar de pessoa para pessoa, então você pode considerar manter um diário monitorando sua atividade, humor e dieta para ver se consegue identificar algum padrão.

Mudanças climáticas

A Estudo de 2021 observa que as mudanças climáticas também podem ser um gatilho potencial para surtos de fibromialgia. Embora sejam necessárias mais pesquisas para compreender completamente a conexão entre os dois, os autores observam que muitas pessoas com fibromialgia relatam aumento da dor durante as mudanças climáticas. Concluíram também que o clima parece estar intimamente ligado à qualidade de vida das pessoas com fibromialgia.

Novamente, manter um diário de como seus sintomas mudam com o clima pode ajudá-lo a ter uma noção melhor de como seus sintomas são afetados. Embora você não possa controlar o clima, pode ser útil ficar de olho na previsão para que você possa prever melhor quando poderá ocorrer um surto.

Perfeccionismo

A Estudo de 2020 envolvendo 228 mulheres com fibromialgia também explorou o impacto potencial do perfeccionismo na dor da fibromialgia. Os autores observam que uma tendência ao perfeccionismo parecia ser um traço comum entre aqueles com fibromialgia, especialmente mulheres.

Por um lado, os autores observam que o perfeccionismo pode fazer com que algumas pessoas com fibromialgia evitem certas atividades, incluindo aquelas que podem ajudar a melhorar os sintomas. Por outro lado, pode fazer com que outras pessoas “resolvam” a dor, exacerbando os sintomas e até contribuindo para crises.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, este estudo destaca o impacto na saúde mental de viver com uma condição crônica como a fibromialgia.

Obter apoio de um profissional de saúde mental pode ser útil para enfrentar alguns dos desafios que acompanham a fibromialgia. A terapia de aceitação e compromisso pode ser particularmente útil.

Aprenda como encontrar o terapeuta certo para suas necessidades.

Além de evitar quaisquer alimentos que pareçam desencadear os sintomas, você pode considerar algumas mudanças mais amplas na dieta.

De acordo com Revisão de 2023 discutido acima, certas mudanças na dieta podem ser particularmente úteis para melhorar a dor relacionada à fibromialgia. Embora os autores observem que não há evidências suficientes para recomendar uma dieta específica para a fibromialgia, as dietas à base de vegetais parecem ter efeitos benéficos mais consistentes em comparação com as restritivas.

Você também pode evitar consumir cafeína à tarde ou à noite, pois isso pode atrapalhar seus padrões de sono.

Leia mais sobre a conexão entre dieta e fibromialgia.

Outras abordagens que podem proporcionar alívio dos sintomas incluem:

• terapia ocupacional ou fisioterapia
• massagem terapêutica
• acupuntura
• o aminoácido 5-hidroxitriptofano (5-HTP)
• cannabis ou CBD

Embora não haja muitas pesquisas de alta qualidade por trás dessas abordagens, algumas pessoas com fibromialgia consideram algumas dessas estratégias úteis. Apenas certifique-se de consultar seu profissional de saúde antes de experimentar qualquer novo suplemento, incluindo CBD ou cannabis.

Embora não haja cura conhecida para a fibromialgia, ela pode entrar em remissão por longos períodos com tratamento. Atualmente, o exercício é o tratamento mais recomendado para a fibromialgia, seguido da medicação, reduzindo o estresse e identificando e evitando os gatilhos.