7 maneiras de reduzir o risco de acidente vascular cerebral após um AIT

De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, estima-se que uma em cada três pessoas que têm um AIT sofrerão um acidente vascular cerebral agudo no futuro.

O período de tempo de um acidente vascular cerebral após um AIT não é claro. De acordo com um Estudo de 2021, mais de um terço das pessoas que tiveram um AVC após um AIT sofreram o AVC dentro de 90 dias após o AIT. Um estudo de 2018 sugere que, no primeiro ano, a taxa de AVC após um AIT é de cerca de 6,4%.

Embora um AIT geralmente não cause complicações, é importante procurar atendimento médico imediato, mesmo que os sintomas durem apenas alguns minutos. Ao compreender o que causou um AIT, você pode tomar medidas para ajudar a prevenir um futuro acidente vascular cerebral.

Os profissionais médicos podem usar uma ferramenta de pontuação para ajudar a determinar o risco de acidente vascular cerebral a curto prazo após um AIT.

Você pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral após um AIT trabalhando com uma equipe de saúde e concentrando-se em fatores de risco cardiovascular gerenciáveis ​​e fazendo certas mudanças no estilo de vida, conforme descrito abaixo.

A pressão arterial elevada (hipertensão) é uma principal fator de risco para acidente vascular cerebral e outras condições cardiovasculares, como ataque cardíaco e insuficiência cardíaca. Mas muitas vezes é possível reduzir a pressão arterial, especialmente com a ajuda de medicamentos anti-hipertensivos e mudanças no estilo de vida saudável.

A Estudo de 2022 sugere que iniciar medicamentos para baixar a pressão arterial imediatamente após um AIT é um dos meios mais eficazes de reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

A redução da pressão arterial também pode exigir:

• Manter um peso moderado: Trabalhe com uma equipe de saúde para determinar um peso moderado para você e o que você pode fazer para atingir e manter esse peso.
• Conseguir um sono de boa qualidade: Priorize seu sono e procure dormir pelo menos 7 a 9 horas todas as noites. Se condições como insônia ou apneia obstrutiva do sono impedirem que você durma o sono necessário, consulte um médico ou profissional de saúde para encontrar soluções que funcionem para você.
• Gerenciando o estresse de maneira saudável: Experimente estratégias de relaxamento, como exercícios respiratórios, meditação ou exercícios, para ajudar a diminuir os níveis de estresse.

O colesterol é uma substância gordurosa e cerosa presente no sangue que pode se acumular dentro dos vasos sanguíneos. Esse acúmulo é conhecido como placa. Pode estreitar as artérias e restringir o fluxo sanguíneo. A placa também pode se soltar da parede da artéria, o que pode causar a formação de coágulos sanguíneos que chegam ao cérebro, bloqueando o fluxo sanguíneo para áreas do tecido cerebral.

A Estudo de 2019 sugere que a redução dos níveis de colesterol pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral. A chave para o controle eficaz do colesterol geralmente inclui:

• fazer mudanças na dieta, como reduzir a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans, aumentar a ingestão de fibras e comer mais frutas e vegetais
• exercitar-se por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana
• mantendo um peso moderado
• tomar medicamentos para baixar o colesterol, como estatinas, se recomendado por um médico

Altos níveis de açúcar (glicose) circulando no sangue podem danificar artérias, órgãos e vasos sanguíneos. Vasos sanguíneos danificados podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral.

Manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis ​​é importante para todos, mas é especialmente crítico para pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2. Em geral, recomenda-se um nível de glicemia em jejum inferior a 130 miligramas (mg)/decilitro.

Se você teve um AIT, é uma boa ideia monitorar seus níveis diários de açúcar no sangue e fazer ajustes na dieta com base em suas leituras.

Um documento de posição de 2022 recomenda um controle rigoroso do açúcar no sangue a longo prazo após um acidente vascular cerebral para ajudar a prevenir complicações futuras.

Alguns tipos de doenças cardíacas, como fibrilação atrial (AFib), podem aumentar significativamente seu risco de acidente vascular cerebral.

Quando os átrios (câmaras superiores do coração) não se contraem em um ritmo regular e constante, o sangue do coração pode se acumular. Quando o sangue se acumula no coração, pode aumentar o risco de formação de coágulos sanguíneos. O coágulo pode então viajar para o cérebro, resultando em um derrame.

Se você recebeu um diagnóstico de AFib, é importante consultar um médico para determinar que tipo de tratamento é adequado para você. O gerenciamento eficaz do AFib pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Se você tiver sintomas de AFib, como palpitações cardíacas, falta de ar ou dor no peito, mas não recebeu um diagnóstico, converse com um médico sobre esses sintomas.

Sua dieta desempenha um papel fundamental em vários fatores de risco de AVC, incluindo:

• controle de peso
• gerenciamento de pressão arterial
• níveis de açúcar no sangue
• níveis de colesterol

Para reduza seu risco de um acidente vascular cerebral, tente:

• Reduza o consumo de sal, que pode aumentar a pressão arterial. A American Heart Association recomenda uma ingestão diária de sódio não superior a 2.300 mgidealmente não mais que 1.500 mg.
• Limite a ingestão de alimentos que contenham gorduras saturadas e trans, que podem aumentar os níveis de colesterol. Em vez disso, concentre-se nas gorduras insaturadas (encontradas em peixes, nozes, azeite e abacate).
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas frescas, vegetais e grãos integrais.
• Tente limitar a ingestão de alimentos que contenham açúcares adicionados.

Os seguintes planos alimentares podem ser especialmente úteis:

• Dieta de abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH)
• dieta mediterrânea
• Dieta Mediterrânea-DASH Intervenção para Retardo Neurodegenerativo (MIND), que combina elementos da DASH e estratégias alimentares de estilo mediterrâneo
• dieta vegetariana ou baseada em vegetais

Praticar exercícios na maioria dos dias da semana, senão em todos, está associado a muitos benefícios à saúde, que podem ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral. Esses benefícios incluem:

• melhor gerenciamento da pressão arterial
• maior aptidão cardiovascular
• sono melhorado
• diminuir o colesterol
• melhor controle de peso

A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos por semana de exercício de intensidade moderada. Tente limitar longos períodos de inatividade levantando-se e movimentando-se ao longo do dia.

Você não precisa fazer todos os exercícios de uma vez. Por exemplo, você pode fazer caminhadas rápidas de 10 minutos, três vezes ao dia, para fazer 30 minutos de exercício.

Fumar não prejudica apenas os pulmões. Também danifica os outros órgãos, bem como as paredes internas dos vasos sanguíneos, tornando-os mais rígidos, o que aumenta o risco de acidente vascular cerebral.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as pessoas que fumam são mais probabilidade de morrer de um acidente vascular cerebral do que pessoas que costumavam fumar ou pessoas que nunca fumaram.

Existem muitos produtos e programas para parar de fumar que podem ajudá-lo a parar de fumar. Converse com um médico sobre quais produtos podem ser mais adequados para você.

Se você tentou parar de fumar e não teve sucesso, pense no que aprendeu com a tentativa e tente novamente com uma estratégia diferente que incorpore as lições que aprendeu.

Um AIT, também conhecido como “ministroke”, é uma condição temporária que não parece causar complicações duradouras.

Mas a investigação mostra que cerca de um terço das pessoas que têm um AIT terão um acidente vascular cerebral agudo no futuro. É por isso que é importante procurar atendimento médico para um AIT. Saber a causa pode ajudá-lo a tomar medidas para prevenir um acidente vascular cerebral mais grave no futuro.

As medidas preventivas podem incluir manter a pressão arterial em níveis saudáveis, controlar os níveis de colesterol e glicose e tratar problemas cardíacos existentes. Mudanças no estilo de vida, como praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta saudável para o coração e parar de fumar, também podem diminuir o risco de acidente vascular cerebral.