Como o TDAH afeta a motivação?


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A ligação entre o TDAH e a motivação é complexa, envolvendo os sistemas de recompensa do cérebro, bem como as principais necessidades psicológicas de um indivíduo.

A motivação é o que leva você à ação e é a força motriz por trás das atividades relacionadas a objetivos. Nem todos têm o mesmo nível de motivação ou motivação para fazer as mesmas coisas.

Quando você convive com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), sua motivação pode ser diferente da das pessoas neurotípicas, mas isso não significa que você esteja desmotivado.

Existem razões pelas quais os déficits de motivação são observados no TDAH, e nenhuma das razões tem a ver com preguiça ou mentalidade descuidada.

O TDAH pode causar falta de motivação?

O TDAH parece estar ligado a tipos específicos de déficits de motivação, mas não à completa ausência de motivação. Existem três tipos principais de motivação: intrínseca, extrínseca e amotivação.

A motivação intrínseca vem de seus interesses e desejos internos (satisfação pessoal). A motivação extrínseca é influenciada pela presença de uma recompensa ou benefício externo.

Amotivação é a ausência de motivação intrínseca ou extrínseca.

Pesquisa 2021 sugere que as pessoas que vivem com TDAH têm pontuações mais altas em desmotivação e motivação extrínseca e mais baixas em motivação intrínseca. Estas pontuações podem refletir o facto de que as crianças com TDAH necessitam de um maior incentivo para mudar o seu comportamento e podem considerar o adiamento da gratificação um desafio.

Pesquisa de 2020 também descobriu que crianças que vivem com TDAH podem ter menor motivação acadêmica em todos os três tipos de motivação em comparação com crianças neurotípicas. Além disso, a diferença entre alunos com e sem TDAH é maior em termos de motivação intrínseca.

Ou seja, a pesquisa sugere que as crianças que convivem com TDAH podem precisar de estímulos maiores e mais imediatos para se sentirem motivadas.

O que é paralisia de tarefas do TDAH?

A paralisia de tarefas do TDAH, também conhecida como “congelamento do TDAH”, é um estado de sobrecarga que pode surgir quando você precisa fazer algo.

Jacques Ambrose, psiquiatra e diretor médico sênior do Centro Médico Irving da Universidade Presbiteriana de Nova York/Columbia, explica que, para pessoas que vivem com TDAH, a paralisia de tarefas é como se sentir subitamente paralisado.

“Para indivíduos com TDAH, uma tarefa simples pode parecer muito assustadora e requer um longo processo de reflexão”, disse ele.

Ambrose acrescenta que uma tarefa aparentemente simples pode acabar sendo vista como uma série esmagadora de etapas quando você vive com TDAH.

Limpar seu quarto, por exemplo, pode se transformar em:

  • Preciso encontrar tempo para fazer isso.
  • Preciso então avaliar a limpeza do quarto.
  • Devo escolher por onde começar a limpeza.
  • Devo decidir quais itens limpar primeiro.
  • Encontrei algumas roupas sujas, então devo parar de limpá-las e colocá-las na máquina de lavar.
  • Essas calças estão limpas, então devo parar de limpá-las, dobrá-las e guardá-las.

Ao se deparar repentinamente com tantas etapas, você pode se sentir paralisado e incapaz de começar.

Do lado de fora, a paralisia de tarefas pode aparecer como procrastinação ou falta de motivação quando na verdade é um estado de sobrecarga psicológica.

Por que o TDAH afeta a motivação?

Do ponto de vista fisiológico, os déficits de motivação no TDAH podem estar ligados a alterações na estrutura e função cerebral.

“Estudos de imagem parecem sugerir que pode haver diferenças nas regiões fronto-corticais e nas redes neurais para indivíduos com TDAH”, disse Ambrose. “Essas diferenças cerebrais se correlacionam com algumas das tarefas do funcionamento executivo, como atenção seletiva, planejamento, tomada de decisão e caminhos relacionados à motivação”.

Ele salienta que as crianças que vivem com TDAH parecem ter processos de sistema de recompensa únicos, preferindo recompensas pequenas e imediatas, por exemplo, em comparação com incentivos maiores, mas tardios.

Tiffany Gishizky, enfermeira psiquiátrica de saúde mental certificada pela Mindpath Health em Denver, Colorado, disse que a dopamina, um neurotransmissor crítico para o reforço do comportamento, pode ser responsável por algumas das diferenças motivacionais.

“Os cérebros com TDAH têm um déficit basal no neurotransmissor dopamina”, disse ela. “Entre outras coisas, a dopamina é o nosso ‘centro de recompensa’ no cérebro e, portanto, aumenta quando estamos envolvidos em algo que é interessante ou prazeroso.”

Não realizar as tarefas nem sempre está relacionado à motivação. Ambrose explica que muitos dos principais sintomas do TDAH, como distração e controle de impulsos, podem interferir diretamente na conclusão de tarefas.

O papel da teoria da autodeterminação

A teoria da autodeterminação é uma estrutura desenvolvida para ajudar a explorar os conceitos mais amplos de motivação.

A teoria afirma que a motivação é alimentada pela forma como você consegue satisfazer três necessidades psicológicas básicas:

  • autonomia
  • parentesco
  • competência

De acordo com um Estudo de 2022os níveis de motivação em pessoas que vivem com TDAH também melhoram quando as suas necessidades de autonomia (sentir que têm uma escolha), de relacionamento (sentir-se ligado aos outros e um sentimento de pertença) e de competência (domínio ou sucesso na sua atividade) são satisfeitas.

Para as pessoas que vivem com TDAH, satisfazer estas necessidades pode exigir abordagens diferentes daquelas necessárias para motivar uma pessoa neurotípica, especialmente em ambientes de sala de aula onde a aprendizagem ocorre sob uma estrutura universal.

Mais pesquisas são necessárias para compreender como o atendimento às três necessidades psicológicas básicas em crianças que vivem com TDAH pode aumentar a motivação.

Dicas para melhorar a motivação no TDAH

Melhorar a motivação das pessoas que vivem com TDAH pode passar por dois ajustes importantes que levam em conta as características subjacentes do TDAH: reestruturação de tarefas e prazer na tarefa.

“Se alguém com TDAH está tendo dificuldades em realizar tarefas escolares ou relacionadas ao trabalho, pode ser útil dividir as tarefas em várias etapas menores, com check-ins mais frequentes para suporte”, disse Ambrose.

Gishizky recomenda adicionar um elemento divertido a tarefas aparentemente chatas, como ouvir música ou transformar a tarefa em um jogo.

O que motiva o cérebro com TDAH?

Como as recompensas externas são altamente motivacionais para muitas pessoas que vivem com TDAH, adicionar incentivos pequenos e frequentes pode ajudá-lo a manter a motivação.

Além das recompensas, as pressões externas podem ter um efeito semelhante. Gishisky disse que criar pressão em torno de uma tarefa pode ajudar a aumentar a motivação para realizá-la.

“Esse [external pressure] pode vir na forma de prazos concretos que você mesmo define”, disse ela.

Sinais de que sua falta de motivação é TDAH

Depressão e transtornos de ansiedade são exemplos de outras condições que podem causar sintomas que afetam a motivação.

De acordo com Gishizky, a principal indicação de que a falta de motivação é específica do TDAH é que os déficits de motivação estão presentes independentemente dos sintomas de humor.

Se a falta de motivação estiver relacionada a uma condição como a depressão, ela tende a melhorar quando você não está em um episódio depressivo.

Em geral, os sinais de que a sua falta de motivação está relacionada ao TDAH podem incluir:

  • sentindo-se motivado principalmente por estímulos externos
  • preferindo recompensas pequenas e frequentes a benefícios maiores e atrasados
  • experimentando paralisia de tarefa
  • evitando tarefas complexas, demoradas ou aparentemente chatas
  • déficits de motivação presentes independentemente das mudanças de humor

Resultado final

Viver com TDAH não significa que você seja preguiçoso ou desmotivado. Diferentes processos cerebrais e necessidades psicológicas não atendidas podem fazer com que a motivação pareça diferente para pessoas que vivem com TDAH.

Abordagens focadas que tornam as tarefas extrinsecamente gratificantes e reduzem a complexidade podem ajudar a melhorar a motivação no TDAH.

Como o TDAH pode ocorrer simultaneamente com condições como a depressão, conversar com um profissional de saúde mental pode ser um passo importante na compreensão das origens dos déficits de motivação.


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