L-Theanine pode ajudar a tratar os sintomas do transtorno bipolar?

O que é L-Teanina?

Chás verdes e pretos contêm um aminoácido solúvel em água chamado L-teanina. L-theanine é um agente relaxante conhecido por aliviar o estresse e a ansiedade. Esses efeitos também podem ser sentidos em pessoas com distúrbios psicológicos, incluindo transtorno bipolar. Algumas pessoas até afirmam ter melhor concentração.

L-theanine compõe 1 a 2 por cento do peso seco do chá. O chá contém cerca de 50 miligramas de L-teanina. O chá verde tornou-se um suplemento alimentar popular. Também é uma ótima fonte de cafeína.

Pesquisadores Acreditamos que a L-teanina pode controlar aspectos da função cerebral humana. Estudos de eletroencefalograma (EEG) demonstraram que ele pode ter um efeito direto no cérebro. As varreduras de EEG mostram atividade aumentada na banda de frequência alfa. As ondas alfa ocorrem quando seu corpo está acordado e alerta, mas também relaxado. Foi demonstrado que a L-teanina relaxa seu cérebro sem deixá-lo sonolento.

Benefícios da L-Teanina

O nervosismo é comumente associado a fontes de cafeína, como bebidas energéticas. A L-teanina no chá mantém os nervosismo afastados, aumentando os níveis dos neurotransmissores calmantes serotonina e ácido gama aminobutírico (GABA). Os neurotransmissores GABA estão espalhados por todo o cérebro e estimular células nervosas envolvidos na inibição da ansiedade, bem como aqueles que ajudam a induzir o sono.

O chá também é rico em antioxidantes, o que a torna uma bebida ainda mais atraente. Os antioxidantes podem ser substâncias naturais ou artificiais, e ajudam a parar ou, em alguns casos, atrasar os danos às células. Com base em estudos com animais, os efeitos antioxidantes do chá também podem ajudar na sua saúde cardiovascular.

L-Teanina e Transtorno Bipolar

Aproximadamente 20% dos adultos nos Estados Unidos relatam tomar produtos à base de plantas para tratar doenças médicas, de acordo com The Scientific World Journal. Isso equivale a cerca de 1 em cada 5 adultos.

O transtorno bipolar é um distúrbio de humor que causa graves alterações de humor. Essas mudanças podem fazer com que você se machuque ou a outras pessoas. Se você sofre de transtorno bipolar ou outro transtorno do humor, a L-teanina pode ajudar. L-theanine também pode ajudá-lo se você sofre de ansiedade ou tem problemas para dormir.

Se você pensa que sofre de transtorno bipolar, deve procurar um profissional. Não foi comprovado que a L-teanina é capaz de curá-lo de qualquer distúrbio, nem foi considerada uma opção positiva de tratamento para todos. Sempre converse com seu médico antes de parar ou iniciar novos suplementos.

O chá verde contém L-teanina, mas os estudos e pesquisas realizados usaram muito doses mais altas do aminoácido do que o que está no chá. Você pode encontrar doses mais altas em suplementos que estão prontamente disponíveis para compra. Suplementos podem ajudar a melhorar seu humor, bem como sua concentração e capacidade de aprendizado. A maioria dos suplementos contém 200 a 400 mg de L-teanina por comprimido, mas as quantidades podem variar.

Pesquisa e estudos de L-teanina

Existem estudos que analisaram os efeitos da L-teanina no estado mental. Um desses estude foi feito para ver como a L-teanina afeta pessoas com esquizofrenia. A esquizofrenia é um distúrbio cerebral crônico e incapacitante que afeta cerca de 1% dos americanos. Pessoas com esquizofrenia podem ter alucinações, delírios e incapacidade de pensar de forma clara ou adequada a gerenciar suas emoções.

A esquizofrenia não é completamente compreendida, mas está ligada a problemas com substâncias químicas no cérebro, incluindo os neurotransmissores dopamina e glutamato. Neurotransmissores ajudam as células do cérebro a se comunicarem.

No estudo, verificou-se que a L-teanina afeta a neurotransmissão do glutamato e parecia melhorar os sintomas em pessoas com esquizofrenia. Dezessete pessoas com transtorno mental receberam suplementos de L-teanina juntamente com seu medicamento antipsicótico por oito semanas. Os resultados mostraram que a L-teanina melhorou os sintomas e a qualidade do sono. Os resultados pareciam sugerir que a L-teanina funciona estabilizando a concentração de glutamato no cérebro.

Outro estude teve como objetivo ver os efeitos da L-teanina nos comportamentos relacionados à doença psiquiátrica em ratos. Ele analisou especificamente os efeitos da L-teanina no transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O TEPT é causado pela ocorrência de um evento traumático que não faz parte normal da experiência humana. Muitos soldados sofrem deste distúrbio devido ao estresse e às coisas que vêem e experimentam enquanto serviam nas forças armadas.

O estudo ilustrou a possibilidade de a L-teanina afetar os níveis de alguns neurotransmissores em ratos, alterando a expressão gênica. A L-teanina parecia produzir alterações genéticas significativas que podem ser importantes em vários distúrbios, incluindo:

• TEPT
• ansiedade
• transtornos do humor, incluindo transtorno bipolar

Nenhum desses estudos foi realizado em seres humanos e são necessárias mais pesquisas. Estudos iniciais, no entanto, provaram ser positivos.

Compreender os efeitos colaterais

Como com qualquer suplemento, é importante estar atento a possíveis efeitos colaterais. Não foram registrados muitos efeitos colaterais da L-teanina, mas consumir uma grande quantidade de chá verde pode causar náuseas ou irritabilidade. O conteúdo de cafeína também pode perturbar seu estômago. Se seu corpo não reagir bem à cafeína, consulte seu médico primeiro.

Devo tomar L-Theanine?

Os estudos com L-theanine e seu tratamento de transtornos mentais parecem ser muito promissores. É importante observar que todos os estudos estão no estágio inicial. O chá verde existe há anos e não representa uma grande ameaça. A Food and Drug Administration (FDA) atribuiu à L-theanine um status GRAS, o que significa que geralmente é reconhecido como seguro.

Na maioria das vezes, a L-teanina pode ajudar a dar um empurrão extra durante o dia. Se você decidir tomar as doses mais altas encontradas nos suplementos de L-teanina, fale primeiro com o seu médico. Se você estiver tomando algum medicamento ou tiver algum problema de saúde, pode não ser seguro.