Muitos tipos de estresse podem desencadear surtos de lúpus em pessoas que vivem com lúpus. Praticar técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudá-lo a evitar crises futuras.
Pessoas com lúpus – uma condição autoimune – são sensíveis ao estresse físico e emocional. Altos níveis de estresse podem fazer com que os sintomas se agravem. Durante os surtos de sintomas, a inflamação pode afetar diferentes partes do corpo, incluindo articulações e órgãos.
As crises de lúpus geralmente seguem eventos estressantes da vida, como um divórcio ou a morte de um ente querido. Mas também podem ser desencadeados pelo estresse contínuo em casa ou no trabalho. O estresse físico, como uma lesão ou cirurgia, também pode desencadear uma crise de lúpus.
Se você vive com lúpus, existem várias estratégias que você pode tentar para ajudá-lo a controlar o estresse. Isso pode ajudar a reduzir a atividade da doença e prevenir danos graves aos órgãos.
O que é um surto de lúpus?
Um surto de lúpus é um período de tempo em que a atividade da doença piora.
Você pode experimentar o agravamento dos sintomas, como dor nas articulações ou fadiga. Mas, às vezes, as crises de lúpus passam despercebidas, e é por isso que é importante que você consulte seu médico regularmente para fazer exames de sangue.
Algumas pessoas experimentam os mesmos sintomas durante cada surto, mas é importante estar atento a novos sintomas. Novos sintomas podem aparecer a qualquer momento e podem ser um sinal de que sua condição está afetando uma nova parte do corpo.
Os sintomas de um surto de lúpus podem incluir:
- fadiga extrema
- dores no corpo
- dor nas articulações
- perda de cabelo
- febre
- inchaço
-
erupções cutâneas, incluindo uma erupção de borboleta no rosto
- lesões de pele
- falta de ar
- olhos secos
- dor no peito
- dores de cabeça
- confusão
- perda de memória
Como seu corpo fica inflamado durante os surtos, os surtos aumentam o risco de danos aos órgãos. Prevenir as crises é um dos principais objetivos do tratamento do lúpus.
Estresse emocional e surtos de lúpus
De acordo com a Lupus Foundation of America, o estresse emocional pode desencadear crises de lúpus. É um dos muitos gatilhos possíveis, incluindo infecções, luz ultravioleta e exaustão.
tipos de estresse
O estresse pode vir de muitas áreas da vida. Um trabalho ou relacionamento pode trazer desafios emocionais ou um evento sério na vida pode causar confusão.
Os estressores que podem desencadear o lúpus incluem:
- paternidade
- cuidar
- dívida ou dificuldade financeira
- estresse no trabalho
- exames ou outro estresse escolar
- dor ou perda
- divórcio ou separação
- discriminação e assédio
- ansiedade
- trauma
Se você tem lúpus, gerenciar o estresse de longo prazo pode ser uma parte importante da prevenção de surtos.
Como o estresse afeta o corpo
Quer você tenha ou não lúpus, seu corpo pode apresentar sintomas quando você está sob estresse. Estes podem incluir:
- problemas para dormir
- um sistema imunológico enfraquecido
- dores de cabeça
- pressão alta
- frequência cardíaca elevada
- dor de estômago
- ganho de peso ou obesidade
- problemas de fertilidade
- alterações no seu ciclo menstrual
- desejo sexual reduzido
Estresse físico e surtos de lúpus
O estresse físico, como uma lesão, cria uma resposta do sistema imunológico que pode desencadear uma crise de lúpus.
Se você ficar grávida, por exemplo, você pode estar em
Infecção, lesão, certos medicamentos e interrupção dos medicamentos para lúpus são outros tipos de estresse físico que podem levar a um surto.
O trauma precoce pode causar lúpus?
A causa exata do lúpus é
A
O estudo descobriu que a exposição ao trauma, mesmo que não houvesse sintomas de TEPT, estava fortemente associada ao lúpus. Aqueles com muitos sintomas de TEPT também corriam maior risco de lúpus.
Gerenciando o estresse com lúpus
Você pode tomar medidas para controlar o estresse enquanto vive com lúpus.
Adote uma abordagem de “planejar com antecedência”
Você pode reduzir o estresse reservando um tempo para planejar suas tarefas diárias ou eventos importantes, como consultas médicas. Anote as perguntas para o seu médico antes de ir.
Antes de um dia agitado, planeje como ir de um lugar para outro e quando você terá tempo para comer e relaxar entre as tarefas.
Tenha uma rotina de exercícios flexível
Pesquisas apóiam uma ligação entre exercícios e níveis mais baixos de estresse. A
Considere permanecer ativo, mas ouvindo seu corpo, combinando a intensidade do exercício com a forma como você se sente no dia a dia.
Coloque o relaxamento na agenda
Tirar um tempo pode ajudar a preservar e restaurar suas reservas de energia.
A Lupus Foundation of America recomenda agendar pausas, como 20 minutos durante o dia de trabalho ou um dia inteiro no fim de semana. Durante esse tempo, você pode ler, meditar, ser criativo ou não fazer nada.
Priorize um sono de qualidade
A deficiência de sono pode fazer você se sentir frustrado e preocupado. A falta de sono também pode piorar a fadiga que acompanha uma crise de lúpus. Considere estas etapas para melhorar sua higiene do sono e descansar o suficiente todas as noites.
Peça ajuda
De acordo com um
Conversar com um profissional de saúde sobre saúde mental é o primeiro passo no caminho para o bem-estar mental. A conexão com a comunidade por meio de grupos de apoio ao lúpus também pode ajudar no gerenciamento do estresse emocional.
Remover
Estresse emocional ou psicológico, bem como estresse físico, podem desencadear surtos de lúpus. As pessoas que vivem com lúpus podem usar estratégias de redução do estresse, como exercícios e envolvimento da comunidade para controlar o estresse e prevenir crises.
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