Diga adeus ao inchaço da IBS
Inchaço desconfortável e pouco lisonjeiro é um dos principais sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), juntamente com dor abdominal, gases, diarréia e constipação. Todos os sintomas são frustrantes, mas o inchaço pode realmente fazer você se sentir deprimido. Às vezes, ocorre como efeito colateral do seu tratamento para outros sintomas. Felizmente, existem várias etapas que você pode tomar para tratar o inchaço e evitá-lo.
Medicamentos de venda livre
Existem vários produtos no mercado que pretendem reduzir o inchaço e diminuir ou impedir a produção excessiva de gás a partir da digestão de certos alimentos. Esses produtos geralmente contêm simeticona, carvão vegetal ou alfa-galactosidase. Eles podem ser eficazes em algumas pessoas no tratamento de sinais e sintomas leves, mas geralmente não são a opção mais eficaz. Para casos mais graves de IBS, você precisará fazer alterações no estilo de vida para acomodar a condição.
Dieta
Existem muitos alimentos que você pode estar comendo que contribuem para uma sensação de inchaço. A maneira mais bem-sucedida de eliminar a sensação de inchaço e o gás que costuma ser associado a ela é através da prevenção através da dieta.
Um dos principais infratores é fibra alimentar. Alimentos ricos em fibras, como feijão, grãos integrais, frutas frescas e vegetais, podem deixá-lo com gases. Infelizmente, aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a tratar outros sintomas da SII, mas também pode causar inchaço e gases quando consumidos em quantidades grandes ou repentinas.
Você pode tentar aumentar lentamente sua fibra alimentar para permitir que seu sistema digestivo se acostume, ou você pode tentar suplementos de fibra. Os suplementos podem não causar tantos sintomas negativos quanto os alimentos ricos em fibras. Apenas certifique-se de tomá-los com bastante água. De acordo com o American College of Gastroenterology (ACG), a fibra com psyllium pode ser mais útil do que a fibra com farelo para esse sintoma em pessoas com IBS.
Lacticínios pode causar inchaço se você for intolerante à lactose. O trigo pode causar inchaço se você é sensível ao glúten. Tente eliminar esses alimentos e veja se seus sintomas melhoram.
A maioria das pessoas experimenta inchaço e gás de adoçantes artificiais, como frutose e sorbitol. Evite alimentos adoçados artificialmente e bebidas carbonatadas, que também podem aumentar o gás no intestino.
Embora dietas especiais de eliminação possam funcionar para algumas pessoas, as evidências para apoiá-las são fracas, de acordo com o ACG. Certifique-se de trabalhar com seu médico antes de seguir qualquer dieta especializada.
Probióticos
As bactérias que vivem no seu intestino e ajudam a digerir os alimentos são chamadas organismos comensais ou microflora normal. A falta ou coleção anormal dessas bactérias em seu trato digestivo pode
Probióticos são bactérias e / ou leveduras que são consumidas e acredita-se que melhorem a saúde. No intestino, acredita-se que esses probióticos ajudem a restaurar o equilíbrio da microflora normal "boa". O equilíbrio entre as diferentes bactérias no seu intestino pode afetar a SII e seus sintomas. A pesquisa sugere que consumir probióticos ajuda a aliviar o inchaço associado ao IBS. Tente um suplemento probiótico ou iogurte com culturas ativas e vivas. Discuta com seu médico a quantidade que você deve apontar para cada dia.
Antibióticos
Nos últimos anos, pesquisadores
Peppermint
O óleo de hortelã-pimenta tem sido usado há muito tempo para aliviar as dores de barriga e você pode encontrar pelo menos algum alívio temporário. Tente uma xícara quente de chá de hortelã-pimenta, conhecida por relaxar os músculos lisos do intestino. No entanto, esteja ciente de que também pode causar azia. Certifique-se sempre de conversar com seu médico antes de tentar um suplemento de ervas.
0 Comments