Aterramento: explorando a ciência da ligação à terra e os benefícios por trás dela

O que a ciência diz

Atualmente, o aterramento é um tópico pouco pesquisado e há muito poucos estudos científicos sobre os benefícios. No entanto, a pesquisa científica mais recente explorou as bases para inflamação, doenças cardiovasculares, danos musculares, dor crônica e humor.

A teoria central de um estudo de revisão é que o aterramento afeta a matriz viva, que é o conector central entre as células vivas.

Existe condutividade elétrica na matriz que funciona como uma defesa do sistema imunológico, semelhante aos antioxidantes. Eles acreditam que, através do aterramento, as defesas naturais do corpo podem ser restauradas. Mais pesquisas expandem essa idéia.

Em um pequeno estudo no aterramento e na saúde do coração, 10 participantes saudáveis ​​foram aterrados usando adesivos nas palmas das mãos e nas solas dos pés.

As medições de sangue foram realizadas antes e após o aterramento para determinar quaisquer alterações na fluidez dos glóbulos vermelhos, que desempenham um papel na saúde do coração. Os resultados indicaram uma quantidade significativamente menor de células vermelhas no sangue após o aterramento, o que sugere benefícios para a saúde cardiovascular.

Outro ligeiramente estudo maior examinou o papel do aterramento no dano muscular pós-exercício. Os pesquisadores usaram adesivos e tapetes de aterramento e mediram a creatina quinase, a contagem de glóbulos brancos e os níveis de dor antes e depois do aterramento.

O exame de sangue indicou que o aterramento reduziu os danos musculares e a dor nos participantes. Isso sugere que o aterramento pode influenciar as habilidades de cura.

Esta pesquisa é apoiada por um recente estude no aterramento para redução da dor e melhora do humor. Dezesseis massoterapeutas alternaram entre períodos de aterramento e sem aterramento.

Antes da terapia de aterramento, o estresse físico e emocional e a dor eram efeitos colaterais comuns de seus trabalhos fisicamente exigentes. Após a terapia de aterramento, dor, estresse, depressão e fadiga foram reduzidos entre os participantes.

A maioria dos estudos sobre aterramento é pequena e depende de medidas subjetivas, como sentimentos auto-relatados, humor ou mesmo tratamento auto-administrado.

Alguns estudos também se baseiam em marcadores sanguíneos, como os que detectam inflamação, mas o tamanho e a escassez desses estudos sugerem que são necessárias mais pesquisas.

Tipos de aterramento ou aterramento

Existem muitos tipos de aterramento. Todos eles se concentram em se reconectar à terra. Isso pode ser feito através do contato direto ou indireto com a terra.

Andar descalço

Você já esteve em um dia quente de verão e sentiu vontade de correr descalço na grama? Uma das maneiras mais fáceis de se aterrar na terra é andar descalço.

Seja na grama, areia ou até lama, permitir que a pele toque o solo natural pode fornecer energia de aterramento.

Deitado no chão

Você pode aumentar o contato da pele com a terra deitado no chão. Você pode fazer isso na grama do parque ou na areia da praia.

Se você quiser se ater dessa maneira, tome as devidas precauções e nunca se deite em algum lugar em que possa se machucar.

Mergulhar na água

De acordo com os defensores do aterramento, a água pode ser usada para aterrar da mesma maneira que a terra física é usada para aterrar.

Eles sugerem simplesmente passear em um lago claro ou nadar no oceano como uma maneira de se ancorar. Como sempre, mantenha-se seguro ao nadar, especialmente em águas escuras ou profundas.

Usando equipamento de aterramento

Quando sair para se aterrar não é uma opção, existem alternativas. Um método de ligação à terra envolve conectar uma haste de metal ao solo externo e, em seguida, conectar a haste ao seu corpo através de um fio.

Se você não se sentir confortável ao usar uma haste de metal para se aterrar, há outros equipamentos de aterramento disponíveis. Este equipamento é uma maneira eficaz de incorporar a terapia de aterramento em sua vida diária e inclui:

• tapetes de aterramento
• folhas ou cobertores de aterramento
• meias de aterramento
• bandas de aterramento e patches

Você pode encontrar tapetes de aterramento, lençóis, cobertores, meias e faixas on-line.

Por que usar aterramento?

Não há muita pesquisa sobre os benefícios do aterramento. No entanto, as pessoas relataram melhorias para condições como:

• Fadiga crônica. No estude em massoterapeutas, muitos relataram uma diminuição nos níveis de fadiga após quatro semanas de tratamento com tapetes de aterramento.
• Dor crônica. o estude no aterramento para recuperação do exercício, constatou que aqueles que usavam adesivos de aterramento relataram níveis mais baixos de dor.
• Ansiedade e depressão. Em um pequeno estude, foi demonstrado que até 1 hora de terapia de aterramento pode melhorar significativamente o humor.
• Distúrbios do sono. Os massoterapeutas também experimentaram uma melhora na duração do sono e reduzem os distúrbios do sono com a terapia de aterramento.
• Doença cardiovascular. Resultados de um tratamento estude descobriram que a terapia de aterramento autoadministrada a longo prazo ajudou a reduzir os níveis de pressão arterial em participantes com hipertensão.

Como mencionado acima, muitos desses estudos são pequenos e requerem mais pesquisas. Ainda assim, alguns profissionais de saúde acreditam que os benefícios da terapia de aterramento podem vir simplesmente da sensação de que você está reconectado à natureza. Independentemente disso, há pouco dano.

Riscos de aterramento

Muitas das técnicas de aterramento realizadas na natureza, como caminhar pela grama ou nadar na praia, são relativamente seguras.

No entanto, pode haver risco de eletrocussão ao usar hastes de aterramento, tapetes ou equipamento similar. Ao usar esses tipos de equipamentos de aterramento, preste atenção e siga todas as instruções para evitar choque elétrico.

Além disso, condições como fadiga crônica, dor e ansiedade podem ter causas médicas subjacentes que precisam ser abordadas. Sempre visite seu médico para esses tipos de condições antes de confiar na terapia de aterramento como primeira linha de tratamento.

como praticar o aterramento

O aterramento pode ser realizado tanto em ambientes externos quanto internos, dependendo da técnica que você escolher.

• Ao ar livre. Quando você está do lado de fora, pode se aterrar facilmente, permitindo que a parte inferior dos pés, as palmas das mãos ou o corpo inteiro toque a terra. Ande na grama, deite na areia ou nade no mar. Todas essas são maneiras fáceis de se reconectar naturalmente.
• Dentro de casa. Quando você está lá dentro, aterrar exige um pouco mais de esforço e, na maioria dos casos, equipamento. Use uma folha de aterramento ou meias enquanto dorme. Use um tapete de aterramento na cadeira do escritório em casa. Este equipamento foi pensado para ajudar a aterrá-lo durante o dia.

A linha inferior

O aterramento ou aterramento é uma técnica terapêutica que se concentra em realinhar sua energia elétrica reconectando-se à terra. Há pouca pesquisa por trás do aterramento, mas estudos menores relataram benefícios para inflamação, dor, humor e muito mais.

O aterramento pode ser realizado dentro ou fora, com ou sem equipamento de aterramento. Não importa como você escolha realizar o aterramento, verifique sempre o ambiente ao redor e use o equipamento de aterramento com segurança para reduzir os riscos.