A massagem ocular pode ajudar com olhos secos?

A massagem nas pálpebras é uma terapia que você pode experimentar em casa para ajudar a aliviar os olhos secos.

Seus olhos costumam ficar secos, com coceira ou simplesmente desconfortáveis? É um problema comum para as pessoas e pode estar relacionado a uma condição de saúde subjacente ou a fatores adicionais, como envelhecimento ou condições ambientais.

Olhos secos podem ocorrer quando há falta de umidade e lubrificação suficientes na superfície dos olhos. Embora vários tratamentos estejam disponíveis, um método emergente que tem chamado a atenção é a massagem nas pálpebras.

A massagem das pálpebras envolve a manipulação suave da área dos olhos para estimular o fluxo sanguíneo e potencialmente melhorar a produção de lágrimas. Os defensores da massagem ocular afirmam que ela pode aliviar os olhos secos e oferecer benefícios adicionais para a saúde ocular geral.

A massagem ocular é boa para olhos secos?

De acordo com um Estudo de 2019, massagear as pálpebras pode estimular as glândulas meibomianas, responsáveis por produzir um tipo de óleo protetor e hidratante nos olhos. Este óleo ajuda a reter mais água nos olhos, o que cria um nível confortável de hidratação.

A American Optometric Association atribui a maioria dos casos de olhos secos à diminuição da produção de lágrimas ou à rápida evaporação das lágrimas. A estimulação das glândulas meibomianas por meio da automassagem é recomendada como uma forma de melhorar a produção de lágrimas e proteger contra a evaporação das lágrimas.

Massagear a área dos olhos também pode ajudar a relaxar os músculos ao redor dos olhos. Isto, por sua vez, pode reduzir a fadiga ocular e promover melhor circulação sanguínea, o que pode ser benéfico para a saúde geral dos olhos.

Qual a melhor massagem para olhos secos?

Existem diferentes tipos de massagens oculares, mas aqui está uma técnica simples para uma massagem ocular eficaz para ajudar com olhos secos:

Comece lavando bem as mãos para evitar que qualquer bactéria entre em contato com os olhos.
Em seguida, aqueça os olhos aplicando uma compressa morna. Você pode fazer uma compressa quente primeiro colocando água morna em uma toalha facial e depois torcendo-a.
Usando o dedo indicador ou médio, massageie suavemente as pálpebras fechadas em movimentos circulares por até 30 segundos. Você pode repetir isso várias vezes.
Em seguida, massageie a área entre as sobrancelhas e as pálpebras em movimentos circulares.
Por fim, massageie as têmporas em movimentos circulares. Isso pode ajudar a relaxar os músculos ao redor dos olhos e melhorar a circulação.

Certifique-se de aplicar uma leve pressão e pare imediatamente se sentir algum desconforto.

O que causa olhos secos?

Os olhos secos podem ser causados por vários fatores. Alguns deles incluem:

Envelhecimento

À medida que envelhece, a produção de lágrimas diminui naturalmente, tornando os olhos secos mais comuns em indivíduos mais velhos. Isto é especialmente verdadeiro se você tiver 65 anos ou mais.

Fatores Ambientais

Condições secas, com vento ou fumaça podem fazer com que as lágrimas evaporem mais rapidamente, causando olhos secos. Além disso, a exposição a certos vapores químicos e poluição também pode agravar o problema.

Exposição na tela

O tempo prolongado de tela pode reduzir a frequência do piscar, o que pode fazer com que as lágrimas evaporem e resultem em olhos secos.

Certos medicamentos

Alguns medicamentos, como anti-histamínicos e descongestionantes, podem reduzir a produção de lágrimas. Se você notou olhos secos pela primeira vez desde que começou a tomar o medicamento, pode ser devido aos efeitos colaterais do medicamento. Vale a pena verificar os efeitos colaterais de quaisquer medicamentos que você esteja tomando atualmente.

Condições saudáveis

Algumas condições de saúde, como diabetes, artrite reumatóide e lúpus, podem afetar a produção de lágrimas, causando olhos secos. Isso pode ter a ver com o aumento da inflamação das pálpebras ou da superfície ocular causada por essas condições.

Como você trata os olhos secos naturalmente?

Embora possa não ser possível eliminar permanentemente os olhos secos, várias estratégias naturais podem ajudar a controlar os seus sintomas. Isso envolve principalmente o apoio às glândulas sebáceas dos olhos.

Como você desbloqueia as glândulas sebáceas das pálpebras?

Aqui estão alguns básicos estratégias para desbloquear as glândulas sebáceas das pálpebras:

Beba bastante água para ajudar a manter o corpo e os olhos bem hidratados.
Consuma uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 para ajudar a melhorar a qualidade das lágrimas.
Faça regularmente exercícios de piscar para ajudar a estimular a produção de lágrimas e manter os olhos lubrificados.
Fazer massagens regulares nas pálpebras e usar compressas quentes pode ajudar a estimular as glândulas sebáceas.

Resultado final

Embora os olhos secos possam ser uma condição desconfortável, a adoção de técnicas de massagem nas pálpebras e mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas.

A massagem nas pálpebras pode ajudar a estimular a produção de lágrimas e a função das glândulas sebáceas, o que pode proporcionar alívio para os olhos secos. Lembre-se de que é importante fazer a massagem nas pálpebras com cuidado para evitar possíveis danos à delicada área dos olhos.

Além disso, consumir uma dieta saudável rica em ácidos graxos ômega-3, manter-se bem hidratado e fazer pausas regulares no tempo de tela pode ajudar no controle do olho seco. Consulte sempre um profissional de saúde se tiver olhos secos persistentes, pois às vezes isso pode ser um sinal de um problema de saúde latente.