A cada ano, cerca
Embora existam muitas causas de coágulos sanguíneos, viver um estilo de vida sedentário pode aumentar o risco de desenvolvê-los e, portanto, manter-se fisicamente ativo pode ser uma forma de proteção.
No entanto, se você teve recentemente uma embolia pulmonar, é importante se recuperar antes de retomar ou iniciar um programa de exercícios. Isso pode deixar você se perguntando quando é o momento certo para se exercitar durante a recuperação da embolia pulmonar.
Este artigo informa tudo o que você precisa saber sobre exercícios durante a recuperação de uma embolia pulmonar, incluindo sua segurança e os melhores exercícios.
O que é uma embolia pulmonar?
Uma embolia pulmonar é um bloqueio de uma das artérias pulmonares nos pulmões. Geralmente é causada por um coágulo sanguíneo (trombo) que se desenvolve em um vaso sanguíneo, se desprende e viaja para os pulmões. Bolhas de ar, tumores e outros detritos também podem causar esse bloqueio.
Normalmente, os coágulos sanguíneos que causam embolia pulmonar se originam nas extremidades inferiores, como panturrilhas e coxas, devido a uma condição conhecida como TVP, na qual os coágulos sanguíneos se desenvolvem nas veias profundas.
Mais comumente, a TVP ocorre na parte inferior das pernas. Os sintomas da TVP incluem dor nas pernas, inchaço, dor ou sensibilidade, descoloração e calor nas pernas.
Quando o fluxo sanguíneo é bloqueado nos pulmões, pode causar sintomas como falta de ar, dor no peito, tontura ou tontura, pressão arterial baixa, batimentos cardíacos irregulares, palpitações cardíacas, sudorese e ansiedade.
Devido à gravidade desses sintomas, é crucial que você procure atendimento médico imediato se sentir falta de ar inexplicável ou dor no peito.
É seguro se exercitar após uma embolia pulmonar?
Retomar o exercício após uma embolia pulmonar é importante, pois pode
“Depois de ter sido liberado para atividade pelo seu pneumologista e/ou cardiologista, o exercício de baixo nível é extremamente benéfico para a recuperação após a embolia pulmonar”, diz o fisioterapeuta Dr. Jason Schuster, proprietário da Intricate Art Spine & Body Solutions.
Dito isso, é importante que você não volte imediatamente para um programa de exercícios antes de receber autorização de um profissional de saúde. Até então, é importante ter calma e fazer atividades leves (por exemplo, tarefas domésticas leves, caminhada suave).
Desde que você tenha sido liberado para o exercício,
No entanto, até
Além disso, um profissional de saúde pode prescrever um anticoagulante ou anticoagulante, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e prevenir coágulos sanguíneos.
Qual é o melhor exercício após uma embolia pulmonar?
Decidir qual exercício é melhor para você dependerá da sua recuperação, da gravidade da embolia e de outros fatores, como tratamentos médicos concomitantes.
“Os melhores para começar são exercícios leves que também são facilmente gerenciados e progredidos”, diz Kristopher Ceniza, fisioterapeuta, treinador e gerente da KneeForce.
Nos estágios iniciais da recuperação, Ceniza sugere tarefas simples como “caminhar de [the] cama até a porta, então progrida gradualmente[ing] mais longe [to] elevações de tornozelo e bombas de tornozelo para promover a circulação das pernas de volta ao coração.
À medida que uma pessoa se recupera gradualmente e é liberada para exercícios, Schuster recomenda “exercícios de baixo nível e não resistentes, caminhada em superfícies planas, bicicletas ergométricas, exercícios de peso corporal, etc.”, que ajudam a promover o fluxo sanguíneo sem muita tensão no corpo.
“Quando o paciente levantou [their] condicionamento suficiente, natação e treinamento de força também poderiam ser implementados”, diz Ceniza.
Embora as habilidades de cada pessoa variem, geralmente é recomendado começar com a caminhada como sua principal forma de exercício, aumentando gradualmente de alguns minutos para mais de 30 minutos por dia. Aqui está um exemplo:
- Semana 1: Caminhar por 5 minutos, 2 a 4 vezes por dia
- Semana 2: Caminhar por 10 minutos, 2 a 4 vezes por dia
- Semana 3: Caminhar por 15 a 20 minutos, 1 a 2 vezes por dia
- Semana 4: Caminhar por mais de 30 minutos, uma vez por dia
Embora útil como guia, é importante trabalhar em estreita colaboração com um profissional de saúde e fazer os ajustes necessários. Para alguns, a reabilitação pode demorar mais; outros podem retomar a atividade mais rapidamente.
À medida que você começa a se sentir mais forte, pode aumentar gradualmente outras formas de atividade, como treinamento de força e exercícios de maior intensidade.
Quanto tempo depois de uma embolia pulmonar posso começar a me exercitar?
A duração do tempo de recuperação é única para o indivíduo que sofreu uma embolia pulmonar. Portanto, não há um prazo específico em que se espera que uma pessoa esteja pronta para se exercitar.
“Depois que a embolia é eliminada, o exercício de baixo grau normalmente faz parte do protocolo de reabilitação. A intensidade/frequência depende se você atende a certos marcadores que indicam que é seguro realizar determinada atividade”, diz Schuster.
De acordo com um
“É preciso bom senso. Faça apenas exercícios que não sejam fisicamente desgastantes e descanse bastante entre cada sessão de exercício”, diz Ceniza.
“Comece caminhando para lugares próximos. Para começar, quanto mais perto melhor. Se isso significa apenas caminhar do sofá para o quarto, tudo bem. Faça isso várias vezes ao dia. Quando estiver mais confortável, vá aumentando gradativamente a distância percorrida”, complementa Ceniza.
Como cada pessoa se recuperará de maneira diferente, é crucial obter autorização de um profissional de saúde antes de retornar ao exercício.
Quanto você deve se exercitar com um coágulo de sangue?
“Se você tem um coágulo de sangue, precisa cuidar dele o mais rápido possível. Você não deve se exercitar até ser examinado por um médico”, adverte Schuster.
Assim que o coágulo de sangue for eliminado e você receber autorização de um profissional de saúde, poderá começar gradualmente a aumentar sua atividade física. Mas a quantidade dependerá de onde você está em sua recuperação.
“Quanto mais consistente o exercício, melhor. Isso significa que o paciente ficará melhor se puder [move their body] várias vezes ao dia, todos os dias, pelo menos nas próximas semanas. Mas, novamente, faça apenas o que for confortável”, acrescenta Ceniza.
Considerando que o risco de TVP pode ser agravado por
Quando estiver totalmente recuperado, você poderá retornar à sua rotina habitual de exercícios, desde que seja liberado por um profissional de saúde.
Se você é novo no exercício, pode consultar um profissional de saúde qualificado, como um fisioterapeuta, que pode criar um plano de exercícios personalizado para você.
Considerações para exercícios após embolia pulmonar
Se você está se recuperando de uma embolia pulmonar e se pergunta se pode começar a se exercitar, aqui estão algumas considerações e sugestões importantes:
- Obter autorização médica: Antes de iniciar o exercício, é importante obter autorização de um profissional de saúde. Seu corpo precisa de tempo para se curar, o que pode ser prejudicado se você se esforçar demais.
- Ouça seu corpo: Se você está lutando com o exercício, diminua a intensidade. Isso garantirá que você esteja se exercitando em um ritmo que possa tolerar com segurança.
- Comece devagar: Pode ser tentador retornar à atividade vigorosa, mas seu corpo pode precisar de mais tempo para se recuperar antes de tolerar grandes volumes de atividade física.
- Todas as atividades contam: Se você só consegue andar por alguns minutos antes de se sentir cansado, não se preocupe. Qualquer movimento é benéfico para o seu corpo e pode aumentar.
- Seja paciente: Seu corpo acabou de passar por um evento traumático e estressante. Seja paciente e deixe-o cicatrizar.
- Tome sua medicação: Se um profissional de saúde prescreveu um medicamento, como um anticoagulante, é importante tomá-lo. O exercício não é um tratamento independente para TVP ou embolias pulmonares.
- Use meias de compressão: As meias de compressão ajudam a promover o fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores. Em alguns casos, um profissional de saúde pode recomendar o uso de meias de compressão durante ou fora da atividade física.
Perguntas frequentes
Os pulmões cicatrizam após uma embolia pulmonar?
Após a embolia pulmonar, você pode ter uma recuperação completa ou sofrer algum dano permanente. A quantidade de dano aos pulmões depende de uma variedade de fatores, como a quantidade de dano tecidual causado pela falta de oxigênio.
Um profissional de saúde pode ajudá-lo a entender o nível de dano aos seus pulmões e discutir os tratamentos adequados.
Quanto tempo leva para uma embolia pulmonar se dissolver?
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“[Recovery time] depende de pessoa para pessoa. A recuperação total da embolia pulmonar pode levar semanas para alguns; meses para outros”, diz Ceniza.
Você pode se exercitar com anticoagulantes?
Sim, você pode se exercitar com anticoagulantes. Os anticoagulantes são frequentemente prescritos nos primeiros meses após uma embolia pulmonar, e geralmente é considerado seguro se exercitar enquanto estiver tomando este medicamento.
No entanto, um profissional de saúde pode sugerir que você evite atividades vigorosas ou esportes de contato devido ao risco de sangramento. Para recomendações personalizadas, é melhor consultar um profissional de saúde.
A linha de fundo
Se você teve uma embolia pulmonar, retornar ao exercício pode ser uma experiência assustadora e confusa.
Depois de se recuperar e ter sido liberado por um profissional de saúde, você pode começar a se exercitar lentamente. Geralmente, é recomendável começar com alguns minutos de caminhada todos os dias e aumentar gradualmente o tempo à medida que você se torna mais forte.
Desde que seja feito com segurança, o exercício após uma embolia pulmonar pode ajudar a prevenir a ocorrência de outra e ajudar a recuperar sua força.
Dito isto, certifique-se sempre de trabalhar em estreita colaboração com um profissional de saúde para garantir que você tenha tempo suficiente para se recuperar antes de retornar ao exercício.
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