A vida pode ter altos e baixos. Mas como você pode dizer se é normal – ou algo mais?
Pode ser agradável entrar em um ritmo. Quando você está acostumado a fazer algo de uma maneira, pode ser realmente útil – como a rota que você leva para casa ou a maneira como cozinha uma certa refeição.
Essas rotinas podem ajudar nossa vida a funcionar com mais eficiência, sem esgotar todos os nossos preciosos recursos mentais.
No entanto, assim como essas rotinas podem nos fazer um favor em certas áreas de nossas vidas, há momentos em que elas também podem ficar obsoletas – deixando-nos presos um pouco.
Quando você estiver lá, pode ser difícil abandonar os hábitos que não estão mais lhe servindo, muito menos notá-los.
Uma dessas áreas de nossas vidas, onde podemos entrar em um barranco, está em nosso plano de tratamento de saúde mental.
Podemos adquirir o hábito de tomar o mesmo medicamento, usar as mesmas estratégias e lidar com os mesmos sintomas antigos ano após ano.
Uma das partes mais prejudiciais é que, porque nossas rotinas parecem normais para nós, podemos levar muito tempo para reconhecê-lo pelo obstáculo que é e voltar a prosperar.
Se você faz as mesmas coisas para gerenciar sua saúde mental há muito tempo, é importante que você saiba quando é a hora de atualizar seu plano de tratamento de saúde mental!
Perceber que algo está acontecendo pode ser complicado, no entanto. Então, vamos falar sobre alguns dos sinais a serem procurados.
1. Você se sente um pouco chato
Não me entenda mal, você não precisa sentir alegria o tempo todo para tratar efetivamente suas condições de saúde mental, mas não precisa se sentir triste e sombrio.
Quando estamos nos tratando de nossa saúde mental, é mais fácil ignorar os sintomas como um dia ruim, quando isso pode realmente ser motivo de preocupação.
Lembre-se de quanto tempo seu mau humor dura – e também de seus níveis de energia.
Conhecer essas informações ajudará você a saber quando é hora de procurar ajuda.
2. Seus sintomas ainda estão lá
Nenhum plano de tratamento é perfeito – mas não deve ser mantido em jogo se for ineficaz.
Se você trabalha no mesmo plano de tratamento há 90 dias ou mais e seus sintomas ainda estão lá ou não são drasticamente reduzidos, é hora de dar outra olhada.
Isso não significa que seus sintomas devam desaparecer completamente o tempo todo! Saiba apenas que é importante manter um olho atento a sintomas agravados ou persistentes.
3. você não está dormindo
Uma noite sem dormir não é problema.
Não dorme ao longo de semanas? Você precisa conversar com seu terapeuta ou seu médico, ou melhor ainda, com os dois!
Não dormir pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo (por exemplo, um episódio maníaco para alguém com transtorno bipolar ou insônia devido a ansiedade ou depressão), e a privação do sono provavelmente agravará os sintomas existentes. Por esse motivo, é realmente importante não varrer isso para debaixo do tapete.
Muitas vezes, somos rápidos demais para passar algumas noites sem dormir como par para o curso, porque temos uma doença mental. Mas o sono é frequentemente o canário na mina de carvão!
Falta de sono pode ser o seu corpo tentando lhe dizer que algo está errado. Não perca os sinais de alerta.
4. Você está comendo muito pouco ou inconsistentemente
Este é outro grande problema. Se você realmente não está comendo, pode haver algo mais acontecendo.
Está piorando a ansiedade ou a depressão? Podem ser os efeitos colaterais da medicação que você está tomando? Ou poderia haver algo mais para explicar sua falta de apetite, como um distúrbio alimentar?
Esse é outro sintoma que rapidamente descartamos. Mas se você ignorá-lo, a falta de comida pode se transformar em outros problemas.
Não comer pode causar perda de peso indesejada, fadiga e agravamento dos sintomas de depressão que você já está trabalhando tão duro para combater.
Se você notar uma diminuição séria no seu apetite, não tome esse sinal de ânimo leve. Converse com seu médico e veja qual é a opinião deles sobre os próximos passos a serem seguidos.
5. Seus relacionamentos interpessoais estão sofrendo
Você está brigando com os amigos? Como está seu casamento agora? Existe uma disputa familiar em andamento? Às vezes, quando estamos de fora com todo mundo, não são eles – somos nós.
Certa vez, quando estava em um relacionamento extremamente tóxico, ergui os olhos e descobri que um por um, muitos de meus amigos haviam desaparecido.
Foi só então que percebi que havia permitido que minha saúde mental sofresse como resultado desse relacionamento, e meus amigos saíram pela porta junto com meu plano de bem-estar mental.
Lembre-se, porém: nunca é tarde para consertar as coisas e reconstruir pontes.
6. Você está chorando mais que o normal
Chorar é uma maneira fácil de dizer onde você está emocionalmente. A evidência está literalmente escorrendo pelo seu rosto!
Você se sente mais choroso que o normal? As coisas estão tocando seu coração ou você está chorando de raiva ou tristeza?
Chorar pode ser uma limpeza para a alma, mas quando você achar que está chorando mais do que o normal, talvez precise ver como está lidando com isso.
Quando passei por um rompimento ruim, demorei muito tempo para processá-lo. Enquanto trabalhava nessas emoções, me vi chorando constantemente. Não consegui aguentar mais de uma hora sem chorar. Eu precisava de ajuda e precisava rápido.
Não há vergonha em buscar apoio extra quando as circunstâncias mudam e nosso regime de saúde mental não está mais aguentando.
7. Algo parece … desligado
Todo mundo é diferente, e os sinais de agravamento da doença mental não são os mesmos para todos nós.
É quando se torna muito importante para você se conhecer. Que sinais você procura para saber que não está se sentindo melhor?
Você está dormindo o dia todo? Você está comendo demais e não o suficiente? Você se sente entorpecido e incapaz de sentir emoção versus chorar?
Todos esses podem ser indicadores de que é hora de sentar com seu documento e conversar sobre como tentar algo diferente.
Não sofra por semanas ou meses quando a ajuda estiver disponível para você! Medicamentos e rotinas podem ser ajustados, agendados horários. Nossa saúde mental é importante demais para colocarmos em segundo plano.
Não se esqueça, nos negócios da vida cotidiana, o que mais importa é a sua saúde mental e bem-estar.
Entre em contato consigo mesmo e seja proativo quando perceber que algo está errado. Seu cérebro agradecerá mais tarde.
René Brooks é uma pessoa típica que vive com TDAH desde que se lembra. Ela perde chaves, livros, ensaios, dever de casa e óculos. Ela iniciou seu blog, Black Girl, Lost Keys, para compartilhar suas experiências como alguém vivendo com TDAH e depressão.
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