Você realmente precisa tomar banho todos os dias para ficar limpo?

O debate

Tudo começou quando várias celebridades anunciaram que não sentem a necessidade de tomar banho diariamente, enviando o Twittersphere para um debate acirrado.

Os atores Kristen Bell e Dax Shepard revelaram no The View que começaram a dar banho em seus filhos com menos frequência à medida que envelhecem.

“Sou um grande fã de esperar pelo fedor”, disse Bell.

No podcast de Shepard, “Armchair Expert”, o casal de celebridades Mila Kunis e Ashton Kutcher revelou que eles também têm o hábito de lavar seus filhos a cada poucos dias.

“Se você pode ver a sujeira neles, limpe-os. Do contrário, não adianta ”, disse Kutcher sobre sua rotina.

Kunis acrescenta: “Não lavo meu corpo com sabonete todos os dias”.

Jake Gyllenhaal então se intrometeu durante uma entrevista para a Vanity Fair.

Eu “acho que existe um mundo inteiro de não tomar banho que também é muito útil para a manutenção da pele, e nós nos limpamos naturalmente”, disse ele.

Embora algumas pessoas concordem que o banho diário não é realmente necessário, outras tiveram fortes reações aos hábitos de higiene dessas celebridades, chamando-as de repugnante e falta de higiene básica Habilidades.

Apesar da reação online, parece que tomar banho diariamente está se tornando cada vez menos popular.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Millennial Podcast em maio de 2020, 55,6% dos ouvintes disseram que não tomaram banho diariamente durante a quarentena.

Também em 2020, o Daily Mail revelou que cerca de 25% das pessoas no Reino Unido pararam de tomar banho diariamente durante a pandemia.

O New York Times publicou um artigo em 2021 com pessoas que decidiram renunciar ao banho diário durante a pandemia.

O que os especialistas dizem sobre o banho diário

Então, tomar banho ou não tomar banho?

Derrick Phillips, dermatologista consultor da Clínica Cadogan em Londres, diz que lavar uma vez por dia é ideal por razões sociais, mas pode não ser absolutamente necessário para sua saúde.

“Lavar uma vez por dia é adequado para a maioria das crianças e adultos para manter um nível socialmente aceitável de higiene pessoal e limpeza”, diz ele.

Quando se trata dos efeitos do banho sobre a saúde, nossos corpos os têm em grande parte sob controle.

“A pele é autolimpante e esfolia naturalmente”, diz ele. “Esfregar ajuda a remover a sujeira física e reforça a percepção de limpeza, mas não é necessário.”

Em outras palavras, um banho diário o ajudará a cheirar e se sentir fresco e limpo, mas esfregar seu corpo da cabeça aos pés todos os dias provavelmente não o deixará “mais limpo”.

Alguns estão preocupados que o banho possa realmente prejudicar a pele, levando a:

• secura
• irritação
• infecção

• ruptura do microbioma da pele

De acordo com o dermatologista de Nova York, Dr. Adarsh ​​Mudgil, há poucas evidências para apoiar essa teoria de que o banho diário é perigoso.

A lavagem diária “não é necessária, mas também não acho que seja prejudicial à nossa pele, conforme tem sido amplamente divulgado na mídia recentemente”, diz ele. “O banho diário pode deixar a pele mais seca se você não hidratar, mas isso é tudo que pode ser comprovado. Seus efeitos em nosso microbioma são especulativos. ”

De acordo com um Revisão de 2018, algumas doenças de pele estão associadas a um estado microbiano alterado, mas o mesmo estudo observou que a microbiota da pele de um adulto saudável é estável ao longo do tempo, apesar das mudanças ambientais – como a frequência dos banhos.

Isso significa que a frequência com que você toma banho provavelmente não afetará a saúde do microbioma de sua pele.

Como os hábitos de banho saudáveis ​​podem variar

Como explicam Phillips e Mudgil, a frequência ideal de banho pode mudar dependendo das circunstâncias e do tipo de corpo.

Para alguns, pode tomar banho com menos frequência, incluindo:

• bebês
• pessoas com pele sensível
• aqueles com doenças de pele como eczema ou psoríase
• aqueles comprometidos com a conservação da água
• pessoas que trabalham dentro de casa em uma mesa

Tomar banho diariamente pode ser melhor para:

• crianças ou aqueles que muitas vezes se complicam
• pessoas que vivem em locais úmidos
• pessoas que se exercitam com frequência
• aqueles com trabalhos fisicamente exigentes

Bebês

Segundo Phillips, os bebês recém-nascidos devem ser banhados com menos frequência por causa de sua pele delicada.

“Bebês e bebês recém-nascidos têm pele delicada, mais sensível aos efeitos de secagem do sabão e da água quente”, diz ele. “A lavagem diária é provavelmente excessiva e pode ser prejudicial para a pele.”

Crianças pequenas

Para bebês e crianças pequenas, a pele delicada é menos problemática.

De acordo com Mudgil, as crianças devem tomar banho suavemente diariamente e também devem ser limpas sempre que ficarem sujas para evitar o acúmulo de óleo e inflamação.

As crianças têm tendência a bagunçar rapidamente, por isso certifique-se de que mantém os seus corpos limpos sem os esfregar excessivamente.

Pessoas com um estilo de vida ativo

Quer você vá para muitas corridas ou tenha um trabalho que envolve muito trabalho físico, muitas pessoas se descobrem acumulando suor extra ao longo do dia.

Se isso soa como você, você pode querer lavar o corpo mais de uma vez por dia. Isso está perfeitamente bem!

De acordo com Phillips e Mudgil, tomar banho diário logo após um treino ou turno longo é o ideal.

Pessoas que vivem em locais úmidos

Quando o clima está excessivamente quente, o corpo humano produz naturalmente mais suor para se manter fresco.

Para manter a sensação de frescor na pele e reduzir o risco de acumulação de sebo, Mudgil recomenda lavar o corpo pelo menos uma vez por dia durante as ondas de calor ou em locais úmidos.

Pessoas com doenças de pele ou sensibilidade

Se você tiver uma doença de pele, o bioma cutâneo pode estar mais sujeito a irritações. Phillips sugere que o banho diário pode não ser ideal para você. Esses tipos de condições podem incluir:

• eczema
• psoríase
• rosácea
• alopecia
• dermatite seborréica

“A lavagem remove os óleos naturais da camada superior da pele, causando ressecamento e irritação”, diz Phillips. “Isso pode ser particularmente problemático em pessoas com eczema que têm pele naturalmente seca”.

Ele recomenda ser muito gentil no chuveiro. Evite produtos com fragrâncias e sempre use um emoliente suave como creme ou loção depois para ajudar a restaurar a oleosidade da pele e evitar irritações.

Se você tem uma condição de pele específica, converse com seu dermatologista para encontrar a melhor rotina de banho para suas necessidades.

Considerações culturais

Além da questão da saúde física e da limpeza, há algumas outras coisas em jogo no debate sobre o banho que vale a pena mencionar.

Preocupações ambientais

Por um lado, muitas pessoas dizem que reduziram o número de seus chuveiros por razões ambientais.

De acordo com a Water Research Foundation, uma família média usa 17 galões de água quente por dia para chuveiros.

Tomar banhos menos e mais curtos pode ajudar a economizar água e também a eletricidade necessária para aquecê-la.

Dinâmica de classe e corrida

Alguns também apontaram que há estereótipos de classe e raça em jogo neste debate.

“Um grande motivo do desdém da elite branca por tomar banho irrita tantas pessoas – de brancos pobres a imigrantes a negros – é o quanto a brancura usa“ sujo ”para outro e controla o resto de nós”. tweets jornalista Tressie McMillan Cottom.

Cottom aponta que há um grande duplo padrão em jogo.

“Não nos importamos com suas pernas nojentas ou seus filhos fedidos”, diz ela. “Nós nos importamos que as enfermeiras da escola dividiam as crianças pobres para zombar delas por terem manchas nos pés. Nós nos importamos que os supostos imigrantes da política de habitação fossem imundos. ”

Em um artigo para a Allure, Jihan Forrbes ecoa esse sentimento.

“Como um americano negro … a mensagem que você recebe da sociedade em geral é que as pessoas que parecem com você são preguiçosas, sujas e não se vestem bem”, escreve Forrbes. “O mantra ‘você tem que ser 10 vezes mais bom para conseguir a metade’ reina supremo em todas as famílias Negras, e há uma pressão tremenda para dar o seu melhor quando você sai pelo mundo para não ser julgado negativamente . Demonstrar uma boa higiene é apenas uma parte disso. ”

Seja qual for a rotina de higiene que você escolher, é importante lembrar que todos têm seus motivos para tomar banho ou não. Não há uma resposta certa.

A rotina de banho ideal

Os especialistas dizem que tomar banho diariamente é seguro para a pele e pode ajudá-lo a ter interações sociais mais positivas. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode construir uma rotina saudável:

• Tome banho diariamente se funcionar para seu estilo de vida e tipo de corpo.
• Tome banho todos os dias se estiver preocupado em economizar água ou um problema de pele.
• A limpeza no local é melhor do que nada se você não pode tomar banho diariamente.
• Evite produtos que estão secando demais.
• Evite usar técnicas de esfoliação ou esfoliação mais de uma vez por semana.
• Use hidratantes e loções corporais após cada banho.

Embora o banho diário não seja essencial, Mudgil diz que é melhor não esperar mais do que 2 dias.

“Estamos expostos a irritantes, organismos patogênicos e poluentes ambientais todos os dias. Deixá-los na pele por períodos prolongados não pode ser bom para nós ”, diz Mudgil.

Phillips recomenda focar em áreas com cabelo e aquelas que tendem a ficar suadas, como axilas e genitais, junto com os pés.

Em seguida, tome cuidado com os ingredientes irritantes em seus sabonetes, como:

• sulfatos, como lauril sulfato de sódio e lauril sulfato de sódio

• cocamidopropil betaína (CAPB)
• formaldeído
• parabenos
• hexaclorofeno
• pthalatos

“Sabonetes detergentes convencionais e géis de banho são extremamente secantes e podem conter ingredientes como lauril sulfato de sódio, que podem irritar a pele sensível”, diz Phillips. “Procure sabonetes e géis hidratantes que contenham umectantes como a glicerina, que ajudam a reter a umidade na pele”

E não se esqueça do hidratante.

“Quanto mais você toma banho, mais vigilante deve estar com a hidratação”, diz Mudgil.

Phillips concorda.

“A aplicação generosa de um emoliente rico em ceramidas imediatamente após a lavagem ajudará a restaurar os óleos naturais e reparar a barreira da pele”, acrescenta Phillips.

O takeaway

Até mesmo dermatologistas experientes estão um tanto divididos quanto ao debate diário sobre o banho.

No entanto, existem alguns pontos com os quais a maioria das pessoas parece concordar.

Em primeiro lugar, o banho diário não é necessariamente essencial, mas não o fará mal. Se você se sentir pegajoso, sujo ou sujo, não há nada de errado em tomar banho todos os dias.

Quando se trata da frequência do banho, preste atenção em como seu corpo se sente. Que esse seja o seu guia.

Meg Walters é uma escritora e atriz de Londres. Ela está interessada em explorar tópicos como preparo físico, meditação e estilos de vida saudáveis ​​em sua escrita. Em seu tempo livre, ela gosta de ler, ioga e uma taça de vinho ocasional.