Tentamos este aplicativo de redução de álcool para ver se realmente ajuda

Reframe é um aplicativo de redução de álcool projetado para ajudá-lo a construir hábitos de consumo mais saudáveis, abandonando completamente o álcool ou simplesmente reduzindo. Ele aproveita o poder da neurociência, usando um programa de mudança de comportamento baseado em evidências para ajudá-lo em sua jornada. Segundo o site, o programa foi desenvolvido por especialistas médicos e de saúde mental.

Você precisa pagar uma taxa para usar o Reframe (o aplicativo em si é gratuito e estão disponíveis assinaturas mensais e anuais). Com sua assinatura, você terá acesso a recursos como:

• leituras educativas
• reuniões diárias de check-in no Zoom
• cursos sobre como viver bem bebendo menos
• um kit de ferramentas cheio de estratégias de enfrentamento para distrair sua mente quando necessário

Inscrever-se

Atualmente, o Reframe está disponível apenas para dispositivos Apple. Você pode baixar o aplicativo na iOS App Store e tocar em “Iniciar meu plano personalizado” para começar.

Começando

Ao se inscrever para uma conta no Reframe, a primeira coisa que você fará é preencher um questionário sobre sua relação com o álcool, como quando e por que você bebe. O aplicativo usará as informações que você forneceu para ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos.

“O aplicativo está configurado para levá-lo em uma ‘jornada’ de 160 dias aprendendo sobre o álcool e o cérebro [and] corpo”, diz Christy.

Você receberá “lições” para ler todos os dias. Essas leituras diárias ajudam você a aprender sobre a ciência por trás do álcool e do vício. À medida que você trabalha nessas leituras educacionais, o objetivo é estar mais bem equipado para entender o que está acontecendo em sua mente e corpo.

Além dessas leituras diárias, você pode acessar cursos, jogos e fóruns comunitários.

Os usuários do Reframe podem se beneficiar dos seguintes recursos:

• Tarefas diárias: Todos os dias, o aplicativo oferece uma breve tarefa de leitura que o ajudará a aprender mais sobre a ciência por trás do álcool. Ele também solicita que você registre seus níveis de estresse e apetite e fornece um aviso de “motivação diária”. Christy observou que o aplicativo registra cada dia que você não bebe, mas há um rastreador separado para atingir suas metas semanais, como tomar um a dois drinques por semana.
• Reestruturar Cursos: A Reframe oferece cursos na forma de vídeos gravados e ao vivo. Esses vídeos cobrem tópicos como local de trabalho, relacionamentos e saúde mental. Eles foram projetados para orientá-lo na construção de uma vida significativa enquanto bebe menos.
• Comunidade: Você pode aproveitar o recurso da comunidade 24 horas por dia, 7 dias por semana, postando em fóruns para dar e receber suporte. Se desejar, você pode ingressar em um grupo comunitário especializado, como um grupo desenvolvido para pais ou para membros da comunidade LGBTQIA+.
• Conjunto de ferramentas: Se você deseja álcool e precisa de algo para ocupar sua mente, navegue até a seção do kit de ferramentas, que está repleta de estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a se distrair. Você pode praticar uma rápida meditação guiada, jogar um jogo ou criar uma entrada no diário.
• Reuniões de check-in: Todos os dias, os treinadores da Reframe organizam reuniões diárias de check-in no Zoom. Esse recurso ajuda você a obter o suporte presencial da comunidade de que precisa. Algumas reuniões são para qualquer pessoa, enquanto outras são para comunidades específicas, conforme mencionado acima.
• Treinamento individual: Os usuários premium podem trabalhar com um Thrive Coach por meio de mensagens (US$ 99,99 por mês) ou sessões de vídeo ao vivo (US$ 249,99 por mês). Embora a Reframe não seja muito clara sobre as credenciais e a experiência de seus treinadores, esta opção pode ajudá-lo a obter suporte mais personalizado.

Reframe pode ser uma boa opção para você se você deseja parar de beber álcool ou reduzir o consumo de álcool. Você pode usar o Reframe sozinho ou junto com outros programas de recuperação ou bem-estar, como Alcoólicos Anônimos, mas não deve substituir a assistência profissional ou grupos de apoio.

Christy observa que não é para todos e pode ser a melhor opção para aqueles que desejam criar “hábitos de consumo consciente ou aprender mais sobre como o cérebro, o corpo e o álcool interagem entre si”.

No entanto, o Reframe não foi concebido para tratar o AUD, que é definido como um padrão de consumo problemático e dependência de álcool. Reframe também não é um programa de desintoxicação ou reabilitação, e o site incentiva as pessoas que estão lidando com um vício agudo a procurar atendimento médico imediato.

Se você não tem certeza de onde está, o Reframe oferece um rápido teste on-line que pode ajudá-lo a avaliar onde você está no espectro.

De acordo com o site do aplicativo, 91% dos usuários do Reframe notaram reduções substanciais no uso de álcool em 3 meses, e 81% dos usuários notaram reduções substanciais no uso de álcool em 2 meses.

Essas estatísticas sugerem que, se você estiver comprometido em usar o aplicativo corretamente, poderá atingir seus objetivos de sobriedade.

Em geral, Christy diz que o recomendaria para pessoas que desejam abordagens baseadas na ciência para experimentar a sobriedade.

A Reframe não compartilha publicamente os custos de assinatura em seu site – você terá que se registrar para ver os preços. Um teste gratuito de 7 dias está disponível. Depois disso, você pode escolher entre uma assinatura mensal (US$ 13,99 por mês) e uma anual (US$ 79,99 por ano).

Algumas funcionalidades, como cursos e workshops, são consideradas “extras”. Se quiser acessar esses recursos, você precisará completar tarefas diárias para ganhar moedas e “pagar” por cada curso ou workshop.

Na Trustpilot, Reframe tem uma classificação média de 3,5 estrelas (com base em duas avaliações no total). Na App Store do iOS, o aplicativo tem uma classificação de 4,8 estrelas e quase 18.000 avaliações. Os revisores mencionam que o aplicativo os ajudou a se tornarem mais consistentes com os bons hábitos à medida que aprendiam como controlar a ingestão de álcool.

Embora as análises online sejam extremamente positivas, alguns mencionam problemas com o atendimento ao cliente do aplicativo, que aparentemente renovou as contas dos usuários com assinaturas mais caras sem perguntar.

Christy deu-lhe as seguintes classificações:

• 4 de 5 estrelas para facilidade de uso
• 1 de 5 estrelas para acessibilidade
• 2 de 5 estrelas por ser fácil de encontrar on-line (atualmente disponível apenas para usuários de dispositivos Apple)

O aplicativo Reframe é bom?

Reframe tem uma classificação de 4,8 estrelas com base em mais de 18.000 avaliações na iOS App Store. Os revisores apreciam a abordagem baseada na ciência do aplicativo e a variedade de recursos que ele oferece.

O Reframe serve para parar ou reduzir o consumo de álcool?

O aplicativo Reframe é adequado para qualquer um desses objetivos. Alguns usuários do Reframe estão trabalhando para abandonar totalmente o álcool. Outros querem apenas reduzir a ingestão. No entanto, o aplicativo não deve ser usado como substituto de Alcoólicos Anônimos ou da ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro.

Se você tem AUD ou está tendo problemas para reduzir a ingestão de álcool, provavelmente é melhor conversar com um profissional de saúde mental ou ir a um grupo de apoio.

Qual é o melhor aplicativo para ajudar no uso de álcool?

Alguns dos aplicativos mais populares para ajudar no uso de álcool são Reframe, Nomo, I Am Sober e Sober Grid.

Reframe é mais caro do que alguns outros aplicativos de redução de álcool, mas oferece um conjunto abrangente de recursos projetados por especialistas para ajudá-lo a construir um relacionamento melhor com o álcool. Se estiver interessado em experimentar, você pode baixar o Reframe na iOS App Store.