Tentamos este aplicativo de redução de álcool para ver se realmente ajuda


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Reestruturar a revisão do aplicativo

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Esteja você embarcando em um mês seco, curioso sóbrio ou apenas procurando reduzir a ingestão de álcool, a Reframe pode ser um parceiro útil na jornada.

Este aplicativo iOS usa estratégias apoiadas pela ciência para ensinar sobre o álcool e o que ele faz ao seu corpo. Você também poderá se beneficiar de recursos como cursos em vídeo, estratégias de enfrentamento e reuniões diárias do Zoom com outras pessoas que trabalham pela sobriedade.

Até testamos este aplicativo para ver se ele realmente funciona. Abaixo, confira nossa análise aprofundada do Reframe e leia sobre seus prós, contras, recursos e muito mais.

Testamos Reframe

Christy Snyder, editora aqui da Healthline, começou a usar este aplicativo depois de conversar com seu terapeuta sobre sua relação com o álcool.

“Eu me considero sóbria e curiosa”, diz ela. “Eu recomendaria [Reframe] para quem deseja adotar uma abordagem consciente e científica ao consumo de álcool.”

Ela está geralmente feliz com sua experiência, observando que, embora definitivamente não seja um substituto para a terapia ou apropriado para pessoas que têm transtorno por uso de álcool (AUD), é útil para controlar os dias em que você não bebe.

“Gosto muito de como o aplicativo é orientado pela ciência”, diz ela. “Aprendi muito.”

Mais notavelmente, ela gostou da variedade de conteúdo, incluindo check-ins, rastreamento de metas, mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​e muito mais: “Eu queria aprender mais sobre as primeiras semanas sem consumir álcool e como o corpo e a mente podem responder”.

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O que é Reestruturar?

Reframe é um aplicativo de redução de álcool projetado para ajudá-lo a construir hábitos de consumo mais saudáveis, abandonando completamente o álcool ou simplesmente reduzindo. Ele aproveita o poder da neurociência, usando um programa de mudança de comportamento baseado em evidências para ajudá-lo em sua jornada. Segundo o site, o programa foi desenvolvido por especialistas médicos e de saúde mental.

Você precisa pagar uma taxa para usar o Reframe (o aplicativo em si é gratuito e estão disponíveis assinaturas mensais e anuais). Com sua assinatura, você terá acesso a recursos como:

  • leituras educativas
  • reuniões diárias de check-in no Zoom
  • cursos sobre como viver bem bebendo menos
  • um kit de ferramentas cheio de estratégias de enfrentamento para distrair sua mente quando necessário

Reframe não substitui a ajuda profissional

Se você suspeita que pode ter AUD ou dependência de álcool, Reframe não substitui a busca por terapia, intervenção médica, desintoxicação ou reabilitação.

Se precisar de alguém para conversar ou estiver passando por uma emergência de saúde mental, você pode ligar para a Linha de Apoio Nacional da SAMHSA no número 1-800-662-HELP (4357).

Você pode descobrir mais sobre os sintomas do uso indevido de álcool, opções de tratamento e muito mais aqui.

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Prós e contras do Reframe

Prós

  • Teste gratuito de 7 dias
  • política de cancelamento fácil
  • estratégias apoiadas pela ciência desenvolvidas por especialistas médicos e de saúde mental
  • processo de inscrição fácil
  • interface amigável
  • programas personalizados para ajudar os usuários a gerenciar seus hábitos de consumo
  • etapas realistas para ajudar os usuários a alcançar metas
  • reuniões virtuais diárias disponíveis

Contras

  • disponível apenas em dispositivos Apple (usuários do Google e Android podem entrar em uma lista de espera)
  • não aceita seguro
  • sem versão gratuita
  • exige que os usuários concluam tarefas para ganhar “moedas” para ter acesso a cursos adicionais, mesmo pagando por uma assinatura
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Como funciona o Reframe?

Inscrever-se

Atualmente, o Reframe está disponível apenas para dispositivos Apple. Você pode baixar o aplicativo na iOS App Store e tocar em “Iniciar meu plano personalizado” para começar.

Começando

Ao se inscrever para uma conta no Reframe, a primeira coisa que você fará é preencher um questionário sobre sua relação com o álcool, como quando e por que você bebe. O aplicativo usará as informações que você forneceu para ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos.

“O aplicativo está configurado para levá-lo em uma ‘jornada’ de 160 dias aprendendo sobre o álcool e o cérebro [and] corpo”, diz Christy.

Você receberá “lições” para ler todos os dias. Essas leituras diárias ajudam você a aprender sobre a ciência por trás do álcool e do vício. À medida que você trabalha nessas leituras educacionais, o objetivo é estar mais bem equipado para entender o que está acontecendo em sua mente e corpo.

Além dessas leituras diárias, você pode acessar cursos, jogos e fóruns comunitários.

Reestruturar recursos

Os usuários do Reframe podem se beneficiar dos seguintes recursos:

  • Tarefas diárias: Todos os dias, o aplicativo oferece uma breve tarefa de leitura que o ajudará a aprender mais sobre a ciência por trás do álcool. Ele também solicita que você registre seus níveis de estresse e apetite e fornece um aviso de “motivação diária”. Christy observou que o aplicativo registra cada dia que você não bebe, mas há um rastreador separado para atingir suas metas semanais, como tomar um a dois drinques por semana.
  • Reestruturar Cursos: A Reframe oferece cursos na forma de vídeos gravados e ao vivo. Esses vídeos cobrem tópicos como local de trabalho, relacionamentos e saúde mental. Eles foram projetados para orientá-lo na construção de uma vida significativa enquanto bebe menos.
  • Comunidade: Você pode aproveitar o recurso da comunidade 24 horas por dia, 7 dias por semana, postando em fóruns para dar e receber suporte. Se desejar, você pode ingressar em um grupo comunitário especializado, como um grupo desenvolvido para pais ou para membros da comunidade LGBTQIA+.
  • Conjunto de ferramentas: Se você deseja álcool e precisa de algo para ocupar sua mente, navegue até a seção do kit de ferramentas, que está repleta de estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a se distrair. Você pode praticar uma rápida meditação guiada, jogar um jogo ou criar uma entrada no diário.
  • Reuniões de check-in: Todos os dias, os treinadores da Reframe organizam reuniões diárias de check-in no Zoom. Esse recurso ajuda você a obter o suporte presencial da comunidade de que precisa. Algumas reuniões são para qualquer pessoa, enquanto outras são para comunidades específicas, conforme mencionado acima.
  • Treinamento individual: Os usuários premium podem trabalhar com um Thrive Coach por meio de mensagens (US$ 99,99 por mês) ou sessões de vídeo ao vivo (US$ 249,99 por mês). Embora a Reframe não seja muito clara sobre as credenciais e a experiência de seus treinadores, esta opção pode ajudá-lo a obter suporte mais personalizado.

Quem deve usar o Reframe?

Reframe pode ser uma boa opção para você se você deseja parar de beber álcool ou reduzir o consumo de álcool. Você pode usar o Reframe sozinho ou junto com outros programas de recuperação ou bem-estar, como Alcoólicos Anônimos, mas não deve substituir a assistência profissional ou grupos de apoio.

Christy observa que não é para todos e pode ser a melhor opção para aqueles que desejam criar “hábitos de consumo consciente ou aprender mais sobre como o cérebro, o corpo e o álcool interagem entre si”.

No entanto, o Reframe não foi concebido para tratar o AUD, que é definido como um padrão de consumo problemático e dependência de álcool. Reframe também não é um programa de desintoxicação ou reabilitação, e o site incentiva as pessoas que estão lidando com um vício agudo a procurar atendimento médico imediato.

Se você não tem certeza de onde está, o Reframe oferece um rápido teste on-line que pode ajudá-lo a avaliar onde você está no espectro.

Reestruturar funciona?

De acordo com o site do aplicativo, 91% dos usuários do Reframe notaram reduções substanciais no uso de álcool em 3 meses, e 81% dos usuários notaram reduções substanciais no uso de álcool em 2 meses.

Essas estatísticas sugerem que, se você estiver comprometido em usar o aplicativo corretamente, poderá atingir seus objetivos de sobriedade.

Em geral, Christy diz que o recomendaria para pessoas que desejam abordagens baseadas na ciência para experimentar a sobriedade.

Quanto custa o Reframe?

A Reframe não compartilha publicamente os custos de assinatura em seu site – você terá que se registrar para ver os preços. Um teste gratuito de 7 dias está disponível. Depois disso, você pode escolher entre uma assinatura mensal (US$ 13,99 por mês) e uma anual (US$ 79,99 por ano).

Algumas funcionalidades, como cursos e workshops, são consideradas “extras”. Se quiser acessar esses recursos, você precisará completar tarefas diárias para ganhar moedas e “pagar” por cada curso ou workshop.

Avaliações e classificações de clientes

Na Trustpilot, Reframe tem uma classificação média de 3,5 estrelas (com base em duas avaliações no total). Na App Store do iOS, o aplicativo tem uma classificação de 4,8 estrelas e quase 18.000 avaliações. Os revisores mencionam que o aplicativo os ajudou a se tornarem mais consistentes com os bons hábitos à medida que aprendiam como controlar a ingestão de álcool.

Embora as análises online sejam extremamente positivas, alguns mencionam problemas com o atendimento ao cliente do aplicativo, que aparentemente renovou as contas dos usuários com assinaturas mais caras sem perguntar.

Christy deu-lhe as seguintes classificações:

  • 4 de 5 estrelas para facilidade de uso
  • 1 de 5 estrelas para acessibilidade
  • 2 de 5 estrelas por ser fácil de encontrar on-line (atualmente disponível apenas para usuários de dispositivos Apple)

Reestruturar versus concorrentes

Preço Teste grátis? Para que é melhor Destaques Desvantagens
Reformular US$ 13,99/mês ou US$ 119,99/ano sim, teste gratuito de 7 dias Bebedores da “área cinzenta” em busca de habilidades para lidar com a situação • reuniões diárias do Zoom
• estratégias de enfrentamento
• leituras educativas
• caro
• disponível apenas para dispositivos Apple
Nomo livre não quem procura algo simples • permite criar e compartilhar relógios de sobriedade
• livre
• não foi atualizado recentemente
• falta de parceiros de responsabilização
Estou sóbrio grátis com compras no aplicativo não quem procura estrutura • permite fácil acompanhamento do progresso
• ajuda você a criar novos hábitos
• ajuda você a encontrar uma comunidade
custo para alguns recursos
Grade sóbria grátis com compras no aplicativo não pessoas que procuram construir uma comunidade • Suporte disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana
• permite que você se conecte com pessoas sóbrias próximas
custo para alguns recursos

Perguntas frequentes

O aplicativo Reframe é bom?

Reframe tem uma classificação de 4,8 estrelas com base em mais de 18.000 avaliações na iOS App Store. Os revisores apreciam a abordagem baseada na ciência do aplicativo e a variedade de recursos que ele oferece.

O Reframe serve para parar ou reduzir o consumo de álcool?

O aplicativo Reframe é adequado para qualquer um desses objetivos. Alguns usuários do Reframe estão trabalhando para abandonar totalmente o álcool. Outros querem apenas reduzir a ingestão. No entanto, o aplicativo não deve ser usado como substituto de Alcoólicos Anônimos ou da ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro.

Se você tem AUD ou está tendo problemas para reduzir a ingestão de álcool, provavelmente é melhor conversar com um profissional de saúde mental ou ir a um grupo de apoio.

Qual é o melhor aplicativo para ajudar no uso de álcool?

Alguns dos aplicativos mais populares para ajudar no uso de álcool são Reframe, Nomo, I Am Sober e Sober Grid.

Remover

Reframe é mais caro do que alguns outros aplicativos de redução de álcool, mas oferece um conjunto abrangente de recursos projetados por especialistas para ajudá-lo a construir um relacionamento melhor com o álcool. Se estiver interessado em experimentar, você pode baixar o Reframe na iOS App Store.


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