A psicoterapia de apoio oferece orientação em tempo real por meio de empatia e validação, em vez de mergulhar em sua psique interior.
Você está menos interessado em psicanálise profunda e mais preocupado em discutir uma preocupação imediata e premente, como um conflito familiar? Você está procurando um terapeuta que apoie e valide suas preocupações?
Nesse caso, a psicoterapia de apoio pode ser uma boa escolha para você.
O que é psicoterapia de apoio?
A psicoterapia de apoio é um tipo de terapia que se concentra principalmente em fornecer apoio emocional, encorajamento e validação durante circunstâncias difíceis da vida ou desafios psicológicos.
Seu terapeuta irá encorajá-lo a falar sobre seus sentimentos, preocupações e problemas em um ambiente seguro e sem julgamento. Eles também podem oferecer conselhos práticos ou orientações sobre como abordar questões específicas.
A psicoterapia de apoio concentra-se principalmente em ajudá-lo a lidar com preocupações presentes e imediatas, incluindo problemas de relacionamento, conflitos familiares ou estresse relacionado ao trabalho. Se você tem um histórico de trauma que parece opressor para tentar abordar de frente – esta técnica terapêutica pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental geral antes de fazê-lo.
Psicoterapia de suporte vs. TCC
- Psicoterapia de apoio: Esta terapia visa construir sua auto-estima e confiança por meio de escuta ativa, apoio emocional e validação.
- TCC: A terapia cognitivo-comportamental visa identificar e mudar pensamentos e comportamentos desadaptativos que estão contribuindo para seus problemas. Isso pode envolver técnicas como reestruturação cognitiva, ativação comportamental e terapia de exposição.
Na psicoterapia de apoio, há menos foco na mudança de pensamentos e comportamentos desadaptativos (como na TCC) ou no mergulho em sua infância ou em problemas psicológicos subjacentes (como na psicanálise ou na terapia psicodinâmica).
A psicoterapia de apoio é baseada em evidências?
Evidências sugerem que a psicoterapia de apoio pode ser a psicoterapia mais amplamente utilizada – é simplesmente menos pesquisada.
É essencialmente considerado o cerne de todas as relações médico-cliente e todas as formas de psicoterapia. Por exemplo, você experimenta uma forma de psicoterapia de apoio quando visita seu médico de cuidados primários e discute seus sintomas em um ambiente acolhedor.
A psicoterapia de apoio surgiu algum tempo depois do desenvolvimento da psicanálise, que era a forma dominante de terapia no final do século XIX e meados do século XX. Durante esse período, os clínicos encontraram clientes que precisavam de terapia, mas, por vários motivos, não podiam se submeter à psicanálise.
Esses clientes receberam apoio e sugestões, em vez da postura “neutra” preferida do terapeuta. E assim começou uma forma de psicoterapia de apoio.
E embora a terapia de apoio seja menos pesquisada e discutida, surgiram evidências mostrando que ela é tão eficaz quanto a psicanálise e, em alguns casos, até mais eficaz do que a psicanálise.
Algumas evidências sugerem que a psicoterapia de apoio pode ser útil para sintomas de saúde mental decorrentes de problemas graves de saúde. Por exemplo,
Em geral, a psicoterapia de apoio pode ser usada para tratar uma ampla gama de condições de saúde mental, incluindo:
- transtornos de ansiedade
- depressão
- pesar
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- problemas de relacionamento
- transtornos por uso de substâncias
- transtornos de personalidade
- transtorno bipolar
- esquizofrenia
Que técnicas são usadas na psicoterapia de apoio?
As técnicas específicas usadas na psicoterapia de apoio podem variar dependendo das necessidades do cliente, mas algumas técnicas comuns incluem:
- Escuta activa: O terapeuta ouve atentamente suas preocupações e valida seus sentimentos.
- Empatia: O terapeuta mostra empatia e compreensão em relação à sua situação, ajudando você a se sentir apoiado.
- Encorajamento: O terapeuta fornece encorajamento e feedback positivo, ajudando você a construir autoconfiança e um sentimento de realização.
- Psicoeducação: O terapeuta fornece informações sobre problemas de saúde mental e estratégias de enfrentamento, ajudando você a desenvolver maior percepção e compreensão.
- Solução de problemas: O terapeuta ajuda você a identificar e abordar problemas ou desafios específicos.
- Reenquadramento: O terapeuta ajuda você a ver sua situação de uma perspectiva diferente, reenquadrando pensamentos e emoções negativas sob uma luz mais positiva.
O que esperar de uma sessão de psicoterapia de apoio
Uma sessão de psicoterapia de apoio normalmente envolve um encontro individual entre o cliente e o terapeuta, embora também possam ser usadas sessões de grupo. A sessão pode ocorrer pessoalmente, por telefone ou por videoconferência online, dependendo de suas necessidades e preferências.
Durante a sessão, o terapeuta normalmente começa perguntando como você está se sentindo e o que gostaria de discutir. Eles ouvirão atentamente enquanto você compartilha suas preocupações, oferecendo apoio emocional e validação.
O terapeuta pode oferecer conselhos práticos e estratégias de enfrentamento, como técnicas de relaxamento ou estratégias de resolução de problemas, para ajudá-lo a controlar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida.
Ao longo da sessão, o terapeuta se esforçará para criar um ambiente seguro e de apoio, livre de julgamento ou crítica. Eles o encorajarão a se expressar livre e abertamente e oferecerão feedback e orientação conforme necessário.
Como encontrar um psicoterapeuta de apoio
Encontrar um bom psicoterapeuta de apoio pode levar algum tempo e esforço, mas há várias etapas que você pode seguir para aumentar suas chances de encontrar alguém que seja adequado para você:
- Use diretórios online: Você pode usar diretórios online para procurar terapeutas em sua área especializados em psicoterapia de apoio.
- Peça referências: Peça recomendações a amigos, familiares ou profissionais de saúde.
- Verifique as credenciais: Certifique-se de que o terapeuta que você está considerando seja licenciado e tenha as credenciais apropriadas.
- Leia os perfis dos terapeutas: Leia os perfis dos terapeutas em diretórios ou em seu próprio site, se houver. Procure informações sobre sua abordagem de terapia, sua área de especialização e há quanto tempo eles trabalham com clientes.
- Agende uma consulta: A maioria dos terapeutas oferece uma consulta gratuita ou um breve telefonema para discutir suas necessidades e responder a quaisquer perguntas que você possa ter. Use esse tempo para ter uma ideia do estilo de comunicação deles e se você se sente confortável trabalhando com eles.
No geral, um bom psicoterapeuta de apoio é alguém capaz de construir um forte relacionamento terapêutico com você, fornecendo apoio emocional, ferramentas práticas e orientação para ajudá-lo a melhorar seu bem-estar.
Saiba mais sobre como encontrar o melhor terapeuta para você.
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A psicoterapia de apoio é um tipo de terapia em que você pode falar sobre seus problemas em um ambiente seguro e sem julgamentos.
Esse tipo de terapia normalmente não envolve psicanálise ou mudança de pensamentos e comportamentos negativos. Em vez disso, é mais focado em abordar suas preocupações imediatas e ajudá-lo a se sentir apoiado.
Se você deseja encontrar um psicoterapeuta de apoio, considere verificar os diretórios on-line da sua área ou pedir referências a outras pessoas.
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