Você pode associar um caso à intimidade sexual fora do seu relacionamento, mas também há uma área cinzenta que pode ser igualmente prejudicial: casos emocionais.
Um caso emocional é definido por elementos de sigilo, conexão emocional e química sexual que não foram cumpridos.
"Alguns acham que isso cria um abismo ainda mais profundo quando é emocional e não apenas físico", diz Joree Rose, uma terapeuta de casamento e família licenciada.
Qual é a diferença entre um caso emocional e amizade?
À primeira vista, pode ser difícil diferenciar um caso emocional de uma amizade íntima, mas existem algumas diferenças importantes.
"Uma amizade é favorável e (envolve) alguém que você pode ver algumas vezes por mês", diz a terapeuta licenciada Katie Ziskind. Um caso emocional, por outro lado, tende a envolver alguém que você vê regularmente, geralmente com grande expectativa.
Pense nas linhas de um colega de trabalho, da pessoa que está sempre no seu ônibus pela manhã ou do seu barista favorito (embora seja totalmente possível ter relacionamentos com todos dessas pessoas sem que seja considerado um caso emocional).
Segundo Rose, tudo se resume à transparência. Se você estiver escondendo intencionalmente informações sobre suas conversas ou interações com essa pessoa do seu parceiro, pode ser mais do que uma amizade comum.
As mensagens de texto contam?
Sim, dependendo da situação.
Enviar mensagens de texto pode tornar os assuntos emocionais extremamente acessíveis, explica Rose, porque pode começar de maneira simples e inofensiva. Mas pode facilmente se transformar em algo mais profundo, especialmente se você estiver mandando mensagens com a pessoa ao longo do dia.
Você pode achar que a facilidade de enviar mensagens de texto leva você a se comunicar mais com essa pessoa do que com seu parceiro.
Se você estiver deixando seu parceiro em "leitura", mas respondendo rapidamente a outra pessoa ao longo do dia, talvez seja hora de dar um passo atrás e observar o relacionamento.
E as mídias sociais?
Assim como as mensagens de texto, as mídias sociais podem ser uma ladeira escorregadia quando se trata de um caso emocional.
Uma conexão que começa puramente platônica pode crescer, principalmente porque não envolve muitas camadas de interrupções, distrações ou problemas com os quais um relacionamento comprometido lida, como co-parentalidade, filhos, carreiras, tarefas domésticas, finanças e sogros.
Que tal procurar um ex?
Se isso constitui um tipo de caso emocional ou trapaça, tudo se resume ao que você e seu parceiro concordaram. Se ainda não o fez, considere criar um tempo para uma conversa sobre o que é e o que não é bom para cada um de vocês.
Se você não teve essa conversa, mas sabe que seu parceiro não deseja que você verifique regularmente seu ex, provavelmente está entrando em um território instável.
Os assuntos emocionais podem se tornar físicos?
"É comum que as coisas comecem inocentemente, onde duas pessoas podem pensar que estão apenas sendo amigáveis", observa Anita A. Chlipala, uma terapeuta de casamento e família licenciada especializada em infidelidade.
Mas com o tempo, as coisas podem se tornar físicas se você não estiver mantendo limites apropriados.
Se você começar a desenvolver sentimentos e levar em consideração o aumento da paixão e paixão devido ao sigilo envolvido, pode ser fácil entrar em um caso físico.
Como sei se meu parceiro está tendo um?
Tentar decifrar se seu parceiro está tendo um caso emocional pode ser complicado. Por um lado, se eles são tendo um, eles podem não ser sinceros com seus sentimentos em relação à outra pessoa.
Mas esses sinais podem sugerir que algo está acontecendo:
- Maior sigilo. Seu parceiro pode mudar repentinamente as configurações de segurança do telefone ou começar a pegá-lo quando for ao banheiro quando não o fez antes.
- Retirada do relacionamento. Eles podem estar no telefone com mais frequência ou enviar mensagens de texto mais tarde da noite do que o normal. Eles podem não parecer tão empolgados em vê-lo quando chegar em casa ou menos inclinados a perguntar sobre o seu dia.
- Mudanças no desejo sexual. Claro, você pode notar uma diminuição na sua vida sexual. Mas uma mudança repentina na direção oposta também pode ser um sinal. "Uma das maneiras pelas quais uma pessoa que está tendo um caso pode compensar sua culpa é iniciar mais sexo para não suspeitar que algo possa estar errado", diz Rose.
É importante lembrar que tudo isso pode acontecer por várias razões, muitas delas nada relacionadas à infidelidade. Se você sentir que algo está errado, uma conversa aberta e honesta é um bom ponto de partida.
Como posso expressar minhas preocupações?
Rose recomenda usar algo chamado estrutura de comunicação não-violenta ou comunicação compassiva. É um estilo de conversa desenvolvido por psicólogos que evita culpar ou atacar a outra pessoa.
Comunicação não violenta
A seguir, apresentamos as quatro etapas principais dessa abordagem, além de alguns pontos de discussão específicos para levantar preocupações sobre um caso em potencial:
- Observe a situação. "Estou percebendo que estamos realmente desconectados, principalmente em relação ao sexo. Parece que o telefone se tornou a principal fonte de sua atenção e também estou sentindo algumas inconsistências nas histórias sobre o seu dia. ”Observe como não há culpa, diz Rose, apenas as declarações de“ eu ”vindas de um local de observação.
- Nome como a situação faz você se sentir. "Quando me sinto desconectada ou sinto que algo mais está acontecendo com você, minha mente começa a vagar para o lado sombrio e me sinto assustada e insegura."
- Diga o que você precisa para aliviar os sentimentos da situação. "Quando minha mente não para de correr e estou nervoso com o seu paradeiro, preciso de mais clareza e conforto sobre o que está acontecendo."
- Faça uma solicitação específica diretamente relacionada à situação. "No momento, podemos ter uma conversa honesta sobre minhas preocupações e medos e, por favor, faça o possível para ser franco e honesto comigo, mesmo que seja difícil?"
Como sei se estou envolvido em um caso emocional?
Os assuntos emocionais são difíceis de detectar em um parceiro, mas as coisas ficam ainda mais complicadas quando você está envolvido.
Aqui estão alguns sinais gerais a serem observados:
- esgueirando-se para conversar e passar tempo com essa pessoa
- divulgando mais do que você faz com seu parceiro
- criando oportunidades para passar mais tempo com eles, on-line ou pessoalmente
- entrando em contato com seu amigo com mais frequência, em vez de procurar seu parceiro
Observe também o que está surgindo em seu corpo, enfatiza Rose. Nossa fisiologia geralmente é uma fonte útil para entender o que estamos sentindo.
Quando as coisas ultrapassam os limites da amizade, você pode notar um aumento do batimento cardíaco quando está perto da outra pessoa, borboletas no estômago ou até excitações sexuais ou pensamentos eróticos.
Conclusão: se você não deseja que seu parceiro saiba o que está fazendo, talvez seja hora de dar um passo atrás.
Como digo ao meu parceiro?
Contar ao seu parceiro sobre sua conexão emocional com a outra pessoa pode causar muita angústia no seu relacionamento, diz Rose, especialmente se você não quer perder o relacionamento. Mas ser aberto com eles é o único caminho a seguir.
Ao ter essa conversa, priorize honestidade e responsabilidade.
Seja honesto sobre o que está acontecendo. No entanto, evite envolver seu parceiro ou culpá-lo por seu comportamento. É crucial que você seja dono do seu comportamento, mesmo que sinta que foi motivado por algo que seu parceiro fez (ou não fez).
Se você tiver preocupações sobre como abordar a conversa, procure um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a entender melhor o problema em questão e a encontrar maneiras eficazes de falar sobre ele.
Preciso interromper o caso?
Se você percebeu que está no meio de um caso emocional, o próximo passo é avaliar como você deseja seguir em frente. Você quer estar com seu parceiro? Ou você quer continuar o caso emocional?
Comece sendo honesto consigo mesmo e saiba por que está tendo um caso, diz Rose.
Pergunte a si mesmo:
- "É simplesmente a novidade que me atrai?"
- "Estou procurando algo mais profundo que está faltando no meu relacionamento atual?"
- "Existe uma parte de mim que espera que meu parceiro descubra e quebre as coisas para que eu não precise?"
"Sem essa profunda auto-reflexão sobre o que está por trás dos comportamentos, será difícil romper com isso ou não procurar outro parceiro no futuro", acrescenta Rose.
Se você acha que terminar as coisas não é uma opção, "diga ao seu parceiro para que ele tome uma decisão informada sobre ficar ou não", aconselha Chlipala.
Como faço para reparar o dano?
Um caso emocional não é necessariamente uma sentença de morte para o seu relacionamento. Mas isso provavelmente prejudicará as coisas por um tempo.
"Relacionamentos pode sobreviver ”, diz Chlipala, mas envolverá a reconstrução da confiança através da transparência.
Avançando
Aqui estão algumas etapas iniciais que você pode executar para salvar o relacionamento:
- Responda a pergunta de seus companheiros. Isso significa ser 100% aberto e transparente sobre o que aconteceu ou não no caso.
- Demonstrar ações concretas. Que ações você tomará para restabelecer a confiança? Como você demonstrará ao seu parceiro que está assumindo a responsabilidade por suas ações?
- Planeje futuros check-ins. À medida que você e seu parceiro se recuperarem, reserve um tempo nas próximas semanas e meses para verificar como vocês estão se sentindo.
Existe alguma maneira de "provar um caso"?
Não existe uma maneira infalível de impedir casos ou outras violações de confiança em um relacionamento. Mas trabalhar ativamente no relacionamento enquanto mantém uma conversa aberta sobre necessidades, vontades, desejos e o que está faltando o ajudará a ignorar muitos problemas que tendem a levar a casos em primeiro lugar.
Também é importante garantir que vocês estejam na mesma página sobre o que constitui trapaça. Micro-trapaça é algo real, ressalta Chlipala, e o problema é que os parceiros nem sempre concordam sobre o que é trapaça e o que não é.
Encontrar um colega de trabalho atraente para o happy hour está OK? E se um amigo ou colega de trabalho envia mensagens continuamente tarde da noite? Você deve responder ou não? O que é permitido em uma despedida de solteiro ou solteira?
Converse sobre esse tipo de cenário com seu parceiro para que você saiba o que espera da outra pessoa.
A linha inferior
Assuntos emocionais podem ser difíceis de identificar e navegar. Mas assumir o compromisso de abrir uma comunicação honesta com seu parceiro pode ajudar bastante a impedi-lo ou facilitar o trabalho após o resultado de um.
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