A luz solar contém radiação ultravioleta (UV), que consiste em diferentes tipos de raios. Os tipos de radiação UV com os quais você provavelmente está mais familiarizado são os raios UVA e UVB. Esses raios podem afetar sua pele de maneiras diferentes.
Neste artigo, examinaremos mais de perto as principais diferenças entre os raios UVA e UVB, como eles afetam sua pele e o que você pode fazer para limitar os danos causados pelo sol.
O que é radiação UV?
A radiação UV é uma forma de energia eletromagnética. Pode vir de fontes naturais, como a luz do sol, bem como de fontes artificiais, como lasers, luzes negras e camas de bronzeamento.
O sol é a fonte mais significativa de radiação UV. É o produto de uma reação nuclear no núcleo do sol, e a radiação viaja para a terra através dos raios do sol.
Os raios UV são classificados de acordo com o comprimento de onda: UVA (comprimento de onda mais longo), UVB (comprimento de onda médio) e UVC (comprimento de onda mais curto).
Gráfico de comparação rápida
Aqui está uma rápida comparação dos três principais tipos de raios UV.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Nível de energia | mais baixo | médio | mais alto |
| Células da pele afetadas | células internas da camada superior da pele, incluindo a derme | células na camada superior da pele | células mais externas na camada superior da pele |
| Efeitos a curto prazo | bronzeamento imediato, queimaduras solares | bronzeamento retardado, queimaduras solares, bolhas | vermelhidão, úlceras e lesões, queimaduras graves |
| Efeitos a longo prazo | envelhecimento prematuro, rugas, alguns tipos de câncer de pele | câncer de pele, pode contribuir para o envelhecimento prematuro | câncer de pele, envelhecimento prematuro |
| Fonte | luz solar, camas de bronzeamento | luz solar, camas de bronzeamento | Luzes UVC, lâmpadas de mercúrio, tochas de solda |
| % dos raios UV do sol | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtrado pela atmosfera) |
O que você precisa saber sobre os raios UVA
Aqui estão alguns fatos importantes sobre os raios ultravioleta A (UVA) e como eles afetam sua pele.
- Eles têm comprimentos de onda mais altos, mas níveis mais baixos de energia do que outros raios UV.
- Eles são mais penetrantes que os raios UVB, o que significa que podem afetar as células mais profundas da pele.
- Eles causam danos indiretos ao DNA.
- Eles causam a idade da pele prematuramente, levando a efeitos visíveis, como rugas. Eles também estão associados a alguns tipos de câncer de pele.
- Ao contrário dos raios UVB, eles não são absorvidos pela camada de ozônio. Cerca de 95% dos raios UV que atingem o solo são raios UVA.
- Eles causam um efeito bronzeador imediato e, às vezes, queimaduras solares. Os efeitos dos raios UVA tendem a aparecer imediatamente.
- Os raios UVA são o principal tipo de luz usada em camas de bronzeamento.
- Eles podem penetrar nas janelas e nuvens.
O que você precisa saber sobre os raios UVB
Aqui estão alguns fatos importantes sobre os raios ultravioleta B (UVB) e como eles afetam sua pele.
- Em relação aos raios UVA, os raios UVB têm comprimentos de onda mais curtos e níveis mais altos de energia.
- Os raios UVB danificam as camadas mais externas da pele.
- Eles danificam diretamente o DNA.
- Os raios UVB causam a maioria dos cânceres de pele, mas também podem contribuir para o envelhecimento prematuro da pele.
- Eles são parcialmente absorvidos pela camada de ozônio, mas alguns raios ainda passam. Cerca de 5% dos raios UV que atingem o solo são raios UVB.
- A superexposição aos raios UVB leva a queimaduras solares. Geralmente, os efeitos dos raios UVB são atrasados ou aparecem algumas horas após a exposição ao sol.
- A maioria das camas de bronzeamento usa uma combinação de raios UVA e UVB. Camas especiais de bronzeamento somente com UVB podem ser consideradas seguras, mas ainda causam danos à pele. Nenhuma cama de bronzeamento é segura ou recomendada.
- Eles não penetram nas janelas e têm maior probabilidade de serem filtrados por nuvens.
O que são raios UVC?
Os raios ultravioleta C (UVC) têm os menores comprimentos de onda e os mais altos níveis de energia dos três tipos de raios UV. Como resultado, eles podem causar sérios danos a todas as formas de vida.
Felizmente, a radiação UVC é completamente filtrada pela camada de ozônio. Como resultado, esses raios do sol nunca chegam ao solo.
As fontes artificiais de UVC incluem tochas de solda, lâmpadas especiais que matam bactérias e lâmpadas de mercúrio.
Embora não seja considerado um risco para câncer de pele, os raios UVC podem causar danos graves aos olhos e à pele humanos, incluindo queimaduras, lesões e úlceras na pele.
Quando os raios UV são mais fortes?
Vários fatores ambientais podem afetar quando os raios UV são os mais poderosos. Alguns desses fatores incluem:
Hora do dia
A exposição aos raios UV é mais alta entre as 10h e as 16h. Durante essa janela diária, os raios do sol têm menos distância a percorrer. Isso os torna mais poderosos.
Estação
A exposição aos raios UV é mais alta nos meses de primavera e verão. Durante essas estações, o sol está em um ângulo mais alto, o que aumenta a intensidade dos raios UV. No entanto, o sol ainda pode afetá-lo durante o outono e o inverno.
Latitude
A exposição aos raios UV é mais alta em áreas próximas ou no equador, onde os raios UV têm menos distância para viajar antes de atingir o solo.
Altitude
Os raios UV são mais poderosos em altitudes mais altas porque têm menos distância para viajar.
Ozônio
A camada de ozônio fornece proteção contra os raios UV. Porém, gases de efeito estufa e poluentes fizeram com que a camada de ozônio afinasse, aumentando a intensidade dos raios UV.
Nuvens
As nuvens filtram alguns raios UV do chão. No entanto, isso depende do tipo de nuvem. Nuvens escuras e cheias de água podem bloquear mais raios UV do que nuvens altas e finas.
Reflexão
Os raios UV refletem superfícies como neve, água, areia e pavimento. Isso pode aumentar a exposição aos raios UV.
Que medidas você pode tomar para se proteger?
Para manter sua pele saudável, é importante proteger-se dos raios solares, especialmente se você sabe que ficará ao ar livre por um período de tempo.
Considere as seguintes dicas para limitar queimaduras solares, envelhecimento prematuro e danos no DNA:
Aplicar protetor solar
Escolha protetor solar que ofereça proteção de amplo espectro. Isso significa que o filtro solar tem a capacidade de bloquear os raios UVA e UVB.
Um fator de proteção solar mais alto (FPS) fornecerá mais proteção, mas lembre-se de que nenhum filtro solar é 100% eficaz no bloqueio dos raios UV. A Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomenda o uso de um filtro solar com 30 FPS ou superior.
O filtro solar precisa ser reaplicado pelo menos a cada 2 horas ou mais frequentemente se você estiver suando, se exercitando ou nadando. É importante saber que não existem filtros solares à prova d'água, apenas aqueles que são resistentes à água.
Ao comprar protetor solar, você pode optar por um produto físico ou mineral. Pesquisas recentes descobriram que os ingredientes de alguns filtros solares químicos podem ser absorvidos pelo sangue.
Atualmente, apenas dois ingredientes de filtro solar – óxido de zinco e dióxido de titânio – são “geralmente reconhecidos como seguros e eficazes” (GRASE) pela Food and Drug Administration (FDA). Estes ingredientes são encontrados em filtros solares físicos.
Cobrir
As roupas podem oferecer proteção contra a exposição aos raios UV. Os tecidos secos firmemente tecidos são os melhores. Muitas empresas externas produzem roupas que oferecem maior proteção contra os raios UV.
Fique na sombra
Limite sua exposição à luz direta do sol, permanecendo na sombra. Isso é mais importante entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais fortes.
Usar um chapéu
Um chapéu de abas largas pode fornecer proteção adicional para seus ouvidos e pescoço.
Use óculos de sol
Escolha óculos de sol que ofereçam proteção UV para evitar danos aos olhos e à pele ao redor.
E a vitamina D?
O sol é uma fonte de vitamina D, e é por isso que às vezes é chamada de "vitamina do sol".
No entanto, a AAD desaconselha a obtenção de vitamina D por exposição ao sol ou camas de bronzeamento, pois os raios UV podem causar câncer de pele.
Em vez disso, eles recomendam seguir uma dieta saudável que inclua alimentos que sejam fontes naturais de vitamina D. Isso inclui peixes gordurosos como salmão, atum, sardinha e cavala.
A vitamina D também é encontrada em cogumelos maitake, gemas de ovos e alimentos e bebidas enriquecidos com vitamina D, como alguns leites, cereais matinais e suco de laranja. Você também pode considerar tomar suplementos de vitamina D.
A linha inferior
Os raios UVA e UVB são capazes de danificar sua pele.
Os raios UVA podem penetrar mais profundamente na pele e fazer com que as células da pele envelheçam prematuramente. Cerca de 95% dos raios UV que atingem o solo são raios UVA.
Os outros 5% dos raios UV são UVB. Eles têm níveis de energia mais altos que os raios UVA e geralmente danificam as camadas mais externas da pele, causando queimaduras solares. Esses raios danificam diretamente o DNA e são a causa da maioria dos cânceres de pele.
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