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Existe atualmente
- pesquisadores
- companhias farmaceuticas
- fundações
- organizações sem fins lucrativos
Os pesquisadores são
- treinamento cognitivo
- exercício físico
- controle da pressão arterial em pessoas com hipertensão
- diabetes e depressão tratamento
- interação social
- intervenções do sono
- vitaminas como B12, D e ácido fólico
Reduzindo seu risco
Existem muitos passos que você pode tentar seguir que podem diminuir sua chance de DA. Consulte o seu médico antes de fazer qualquer mudança importante no estilo de vida.
Faça uma dieta nutritiva
Algumas evidências sugerem que uma dieta mediterrânea pode diminuir sua chance de desenvolver DA. A
A
- grãos inteiros
- frutas e vegetais
- peixe e marisco
- nozes
- azeite
- outras gorduras saudáveis
Outro
- amoras
- Amora silvestre
- framboesas
- morangos
- cranberries
Outro
Continue seu exercício mental
Um cérebro ativo pode reduzir sua chance de DA. Atividades que ajudam a manter o cérebro ativo incluem:
- ouvindo rádio
- lendo jornais
- jogando jogos de quebra-cabeça
- visitando museus
Engajar-se em exercícios mentais parece criar ou contribuir para sua “reserva cognitiva”. Em outras palavras, você desenvolve neurônios e caminhos adicionais em seu cérebro. Por que isso é importante?
Normalmente, seu cérebro tem uma estrada para transportar informações do ponto A ao ponto B. Se houver um bloqueio ou um beco sem saída, a informação não chegará. Pessoas que desenvolvem novas formas de pensar através de exercícios mentais
Para exercitar seu cérebro, tente as seguintes atividades:
- Faça palavras cruzadas.
- Pegue a ponte.
- Aprenda um novo idioma.
Aumente seu engajamento social
Manter seu envolvimento com outras pessoas pode ajudar a prevenir a DA ou reduzir sua chance dela. A
As atividades sociais ajudam a exercitar seu cérebro, envolvendo habilidades mentais. Estes incluem escuta ativa, comunicação verbal e memória.
Exercício aeróbico diariamente
Quando adultos mais velhos com DA praticam exercícios aeróbicos, isso pode melhorar seus sintomas.
Em um
Parar ou reduzir o tabagismo
Fumar pode aumentar sua chance de DA e demência. Há um
Baixa homocisteína
A homocisteína é um aminoácido que é um bloco de construção de proteínas. Ele circula naturalmente no sangue. Um
- DE ANÚNCIOS
- demencia vascular
- comprometimento cognitivo
Alimentos ricos em folato (ácido fólico) e outras vitaminas B, como B6 e B12, parecem diminuir os níveis de homocisteína. Não se sabe se o aumento dessas vitaminas B na dieta pode oferecer um efeito protetor para a DA.
Alguma boa comida
- alface
- espinafre
- espargos
- brócolis
- mostarda verde
- amendoim
- banana
- suco de tomate
- mamão
Comida
- grão de bico
- aves
- banana
- espinafre
- salmão
- cereais fortificados
Comida
- peixe
- carne vermelha
- levedura nutricional fortificada e cereais
- aves
- ovos
Perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas que as pessoas costumam fazer sobre AD.
O que desencadeia o Alzheimer?
Os pesquisadores ainda não sabem o que causa a DA ou desencadeia o aparecimento dos sintomas. Mas a DA tende a ocorrer com mais frequência em pessoas com histórico familiar de DA, com mais de 65 anos ou com doença cardiovascular.
O Alzheimer pode ser prevenido se diagnosticado precocemente?
O diagnóstico precoce não consegue reverter as alterações trazidas pela DA. No entanto, o diagnóstico precoce pode
Quem tem mais chances de ter Alzheimer?
Você
O take-away
Os pesquisadores ainda não sabem como prevenir a DA. Há muitas coisas que você pode fazer para diminuir sua chance de desenvolver a doença.
Manter-se mental e fisicamente ativo, comer uma dieta nutritiva e manter uma vida social ativa pode ajudar a diminuir a chance de declínio cognitivo, incluindo DA. Todas essas são boas maneiras de se manter saudável em geral. Certifique-se de conversar com seu médico sobre quaisquer novas mudanças de estilo de vida que você planeja.
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