Visão geral
Você pode ser feliz em um minuto e com raiva no próximo. Um comercial de televisão pode levá-lo às lágrimas. Ou talvez você esteja repentinamente atacando outras pessoas sem motivo. Todos esses são exemplos de mudanças de humor, comuns em algumas pessoas com esclerose múltipla (EM).
Na EM, seu sistema imunológico ataca sua mielina, a cobertura protetora que reveste os nervos do sistema nervoso central (SNC), criando lesões ou cicatrizes. Seu cérebro, medula espinhal e nervo óptico formam o seu SNC. Dependendo da parte do seu CNS envolvida, pode resultar em uma ampla gama de sintomas.
Mudanças de humor são um sintoma comum da EM. Mas a conexão entre a doença e as emoções geralmente não é reconhecida. É fácil ver muitos dos efeitos físicos da EM, como problemas de equilíbrio, caminhada ou tremores. Em comparação, o impacto emocional da doença é menos visível do lado de fora.
A EM pode aumentar o risco de instabilidade emocional, o que pode levar a risadas incontroláveis, choro ou até euforia. No entanto, terapia, medicação e comunicação franca podem ajudá-lo a gerenciar suas mudanças de humor.
As mudanças de humor da EM podem ocorrer sem aviso prévio e deixar você se sentindo frustrado e superado por sua aparente falta de controle emocional. É importante tentar entender o que você está sentindo e as razões de seu humor. Ser o mais honesto e atento possível pode ajudá-lo a determinar a causa de suas emoções.
Algumas causas comuns de alterações de humor relacionadas à EM incluem:
- estresse
- ansiedade
- depressão
- frustração reprimida
- incapacidade de lidar
- pesar
As mudanças de humor da dor geralmente se resolvem com o tempo. Eles geralmente duram de algumas semanas a alguns meses. É especialmente comum sentir mudanças de humor relacionadas ao luto quando você foi diagnosticado recentemente com esclerose múltipla. Pode ser muito difícil saber que você tem a condição.
Além da dor e de outras respostas emocionais a fatores externos, a própria doença pode desempenhar um papel nas mudanças de humor. Duas partes do seu cérebro estão envolvidas na emoção. Uma parte forma respostas emocionais, enquanto a outra permite que você as controle. As lesões de esclerose múltipla podem se formar na parte do cérebro que permite controlar as emoções.
Isso pode levar a dificuldades com o autocontrole. Também pode causar expressões desequilibradas de tristeza ou felicidade. Suas respostas emocionais podem até ser embaralhadas, fazendo você rir de notícias tristes ou chorar de algo engraçado. Muitos pacientes relatam uma piora dos sintomas emocionais durante um ataque de esclerose múltipla.
Você pode ter alterações de humor, não importa quão grave seja a sua EM. Pode parecer que eles saem do nada e terminam tão rapidamente quanto começaram. Se suas alterações de humor estiverem ligadas a danos nos nervos, elas poderão se tornar mais frequentes à medida que sua condição progride.
O primeiro passo para domar suas mudanças de humor relacionadas ao MS é conversar com seu médico. O seu médico de família, neurologista ou especialista em saúde mental pode fornecer ferramentas para ajudá-lo a escapar da montanha-russa emocional.
Por exemplo, eles podem recomendar:
- sessões de aconselhamento com um especialista em saúde mental treinado
- drogas estabilizadoras de humor
- medicamentos anti-ansiedade
- antidepressivos
Dependendo dos outros medicamentos que você toma para controlar seus sintomas de esclerose múltipla e a progressão de sua condição, você pode não conseguir usar antidepressivos e medicamentos estabilizadores do humor. Nesse caso, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma opção.
Além de terapia e medicamentos, você pode tomar várias medidas proativas para ajudar a controlar seu humor. Obter apoio de outras pessoas é fundamental. Por exemplo:
- Delegar. Se você está sobrecarregado com sua rotina diária, reduza seus níveis de estresse delegando algumas tarefas a outras pessoas. Liberte-se dos encargos para ter mais tempo para relaxar e se concentrar.
- Vire para um amigo. Confie em um familiar ou amigo de confiança sobre suas frustrações, medos e outros sentimentos. Conversar com outras pessoas pode ajudar a liberar suas emoções reprimidas e impedi-las de transbordar na forma de uma mudança de humor.
- Encontre suporte adicional. Participe de um grupo de suporte da MS para conversar sobre seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante. Os colegas e o líder do grupo também podem compartilhar dicas e recursos para ajudá-lo a lidar.
- Conte aos outros sobre suas mudanças de humor antes que elas aconteçam. Às vezes, se preocupar com o que os outros pensam sobre você pode causar estresse suficiente para provocar uma mudança de humor. Informar outras pessoas que faz parte do seu MS pode ajudar a facilitar sua mente.
Você também pode tentar aumentar seu senso de calma e tranquilidade para reduzir as mudanças de humor. Por exemplo:
- Pratique ioga ou meditação consciente. Os efeitos calmantes dessas atividades podem ajudá-lo a relaxar e se concentrar.
- Pratique a respiração profunda. A respiração profunda pode ajudar a acalmá-lo e proporcionar um momento extra para retomar o controle quando você se encontra em uma situação estressante.
- Pense nos seus sentimentos. Se você pausar e examinar seus sentimentos objetivamente, poderá recuperar o controle e perceber o que está desencadeando suas emoções.
Por fim, permanecer mental e fisicamente ativo pode ajudar a regular as mudanças de humor. O exercício físico demonstrou ter um efeito positivo no bem-estar mental. Além de ser bom para o seu corpo, o tempo gasto em exercícios é uma grande oportunidade para reflexão pessoal.
Embora as mudanças de humor sejam comuns em pessoas com EM, você não deve ignorá-las. Entre em contato com seu médico ou neurologista. Informe-os de que você está enfrentando ansiedade, depressão, tristeza, gargalhadas inapropriadas ou outros desafios emocionais.
Eles podem encaminhá-lo a um especialista em saúde mental que pode ajudá-lo a gerenciar as mudanças de humor emocional que geralmente acompanham a EM. Terapeutas e conselheiros são treinados para ajudá-lo a entender o que muda sua "mudança" emocional. Eles também podem oferecer dicas e ferramentas para ajudá-lo a assumir o controle emocional. Se seus parentes são afetados pelas mudanças de humor, o aconselhamento familiar também pode ser benéfico.
Se o seu médico acha que os medicamentos podem ajudar, você pode avaliar os riscos e benefícios de diferentes opções para encontrar o que é certo para você.
Com toda a ajuda disponível para tratar os sintomas emocionais da esclerose múltipla, não há necessidade de lutar sozinho com as mudanças de humor. A combinação certa de medicação, aconselhamento, apoio social e hábitos de vida saudáveis pode ajudá-lo a se sentir novamente.
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