Fazendo uma almofada de aquecimento em casa
Uma almofada de aquecimento é uma das melhores fontes de alívio para dores no pescoço e nas costas. A aplicação de calor pode ajudar a reduzir a dor nos músculos tensos ou excessivamente exercitados. Fazer sua própria almofada de aquecimento é uma maneira rápida e fácil de aliviar os músculos e as articulações doloridas com materiais em sua casa. Existem várias maneiras de fazer uma.
Por que eles trabalham
O aspecto mais importante da termoterapia é sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas dolorosas. O calor abre os vasos sanguíneos, o que permite que o sangue e o oxigênio fluam mais rapidamente para as áreas doloridas. A terapia térmica tende a reduzir espasmos musculares, causando relaxamento dos músculos, ligamentos e tendões.
Às vezes, os médicos recomendam o uso de absorventes para aliviar cólicas menstruais ou infecções do trato urinário. Nestes casos, aplique uma almofada de aquecimento no abdômen.
Nathan Wei, MD, um reumatologista certificado pelo conselho e ex-chefe do Centro de Tratamento de Artrite em Maryland, oferece um método simples para fazer sua própria almofada de aquecimento. Você precisará:
- duas toalhas de mão
- um saco ziplock
- um microondas
Instruções passo a passo
- Molhe as duas toalhas com água. Esprema o excesso de água até que estejam úmidos.
- Coloque uma toalha no saco ziplock, deixando-o aberto. Coloque a bolsa no microondas e aqueça em fogo alto por 2 minutos.
- Retire a bolsa do microondas. Tenha cuidado – estará quente! Sele a sacola ziplock e enrole a outra toalha molhada em volta da sacola.
- Aplique sua almofada de aquecimento caseiro na área dolorida. O calor deve durar cerca de 20 minutos.
Como a maioria das pessoas, você provavelmente tem uma gaveta em sua casa para meias órfãs. Bem, agora você pode usar bem essas meias solitárias! Se a dor no pescoço e no ombro estiver causando problemas, tudo o que você precisa é de uma meia e um pouco de arroz. Esta almofada funciona melhor se você usar uma meia maior, como uma meia de tubo.
Instruções passo a passo
- Encha a meia com arroz. Deixe espaço suficiente na parte superior para poder fechar a abertura, costurando-a ou amarrando-a com um elástico ou barbante – basicamente qualquer coisa que você ache que contenha o arroz.
- Microondas em alta por 2 minutos.
- Retire do microondas (novamente, tenha cuidado, pois estará quente). Aplique no pescoço ou ombro. Se você precisar de mais tempo depois que a placa de aquecimento esfriar, coloque no microondas novamente por 1 minuto e aplique novamente.
Fazer sua própria almofada de aquecimento é econômico e mais seguro do que usar uma almofada de aquecimento elétrico. Também economiza uma visita à loja, quando você está com muita dor para sair de casa. Agende uma consulta com seu médico se a dor muscular e articular persistir por vários dias.
Perigos
Certifique-se de seguir as instruções para usar sua almofada de aquecimento elétrico para evitar queimaduras, choques elétricos e incêndio. Nunca use uma almofada de aquecimento em:
- bebês
- pessoas com diabetes
- pessoas que tiveram um derrame
- qualquer pessoa com uma capacidade reduzida de sentir dor
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