Pode ser desconfortável falar sobre a SII, mas isso pode ajudá-lo a encontrar apoio e a se sentir menos sozinho. Decidir a quem contar e quanto compartilhar pode ajudar a iniciar a conversa.
A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição que afeta o trato digestivo. É comum, afetando cerca de 10% a 15% dos adultos nos Estados Unidos. Os sintomas incluem:
- dor abdominal
- cólicas
- inchaço
- mudanças nos movimentos intestinais
IBS-C é um subtipo de IBS com constipação como sintoma principal. Estima-se que
Com tantas pessoas vivendo com IBS-C, você pensaria que as pessoas falariam mais sobre isso. Mas quando se trata de falar sobre sintomas digestivos e evacuações, muitas vezes existe um estigma. Isso precisa mudar.
Pode ser solitário conviver com uma condição que afeta sua rotina diária. É ainda pior quando você sente que não pode falar sobre isso.
Veja por que e como iniciar uma conversa sobre IBS-C.
O que é IBS-C?
IBS-C é um tipo de IBS com constipação como sintoma principal. A constipação é definida como tendo menos de três evacuações por semana.
Mas o IBS-C é mais do que apenas evacuações pouco frequentes. Você também pode lidar com:
- inchaço
- dor abdominal
- sentindo que não consegue esvaziar totalmente os intestinos
- passando fezes secas e duras
O tratamento para IBS-C pode incluir:
- mudanças na dieta, incluindo adição de mais fibras e líquidos
- aumentando a atividade física
- medicamentos
- reciclagem intestinal
- fisioterapia do assoalho pélvico
- apoio à saúde mental
Nem sempre é claro o que piora os sintomas da SII, o que pode tornar difícil prever quando eles irão piorar.
Por que é difícil falar sobre isso?
Apesar da SII ser uma condição bastante comum, muitas pessoas não falam sobre isso. Mas é provável que todos conheçamos várias pessoas que têm SII.
Por que os hábitos intestinais são considerados tão tabu? Todo mundo faz cocô. É uma função corporal normal. Mesmo alguém sem SII provavelmente apresentou sintomas como dor abdominal, prisão de ventre e diarreia de vez em quando.
Muitas pessoas foram criadas para não falar sobre essas coisas, entretanto. Se você aprendeu que é rude falar sobre o funcionamento do seu intestino, pode ser muito difícil falar sobre isso com outras pessoas.
Quando evitamos falar sobre algo, isso pode criar sentimentos de vergonha. A vergonha pode nos fazer querer evitar os outros, tornando ainda mais difícil falar sobre ela.
Por que é importante falar sobre?
Viver com IBS-C pode impactar sua vida diária. Se você teve que trabalhar enquanto lidava com dor e desconforto ou faltou à escola por causa dos sintomas, você não está sozinho. Em um estudo com pessoas com SII, quase
Mas o trabalho não é a única área da vida afetada: os sintomas da SII podem interferir em todas as partes da vida. Outra pesquisa com pessoas com IBS-C mostrou que
Se você tem IBS-C, é provável que tenha faltado ao trabalho, cancelado planos com amigos ou tido que ajustar suas expectativas sobre o que poderia fazer em um dia. Também há uma boa chance de que outras pessoas ao seu redor tenham feito o mesmo. Se as pessoas não falarem sobre essas coisas, você poderá sentir que é o único a lidar com elas. Na realidade, você definitivamente não está sozinho.
Quanto mais as pessoas falam sobre a vida com SII, mais normal ela se torna. Isso cria oportunidades para que outras pessoas compartilhem seus desafios e se sintam menos sozinhas.
Decidindo a quem contar
Tal como acontece com qualquer preocupação pessoal ou de saúde, você precisará decidir a quem deseja contar. Pense nas pessoas que são mais importantes para você.
Viver com uma condição crônica pode ser uma sensação de solidão. Pode fazer a diferença compartilhar seus desafios com pessoas que amam você. Ter pessoas com quem você pode contar e que sabem com o que está lidando pode proporcionar algum conforto.
Considere quais partes da sua vida o IBS-C mais afeta. Se for difícil para você participar de reuniões e eventos, pode ser útil ter uma pessoa segura e que saiba. Pode ser uma pessoa importante, um amigo próximo ou um membro da família.
No trabalho, você pode decidir se deseja ou precisa conversar com seu gerente. Se você está faltando muito trabalho por causa do seu IBS-C, você pode marcar uma reunião com seu gerente.
Se você acha que precisa de algum apoio emocional, considere se tem um amigo próximo com quem possa conversar. Essa pessoa pode ser uma boa aliada em dias difíceis.
Planejando o que dizer
É importante falar sobre o IBS-C e como isso afeta sua vida. Isso pode ser desconfortável, mas você pode descobrir que, depois de compartilhar sua experiência, se sentirá melhor.
Pode ser útil decidir com antecedência o que você dirá. Dependendo de com quem você está conversando, o que você diz e o valor que você compartilha serão diferentes.
Se você estiver conversando com um gerente, não precisa entrar em detalhes. Você pode simplesmente informar ao seu gerente que você tem uma doença chamada IBS-C e que está tendo um surto recentemente. Você pode explicar claramente como isso está afetando sua capacidade de trabalhar. Você também pode informar ao seu gerente se há algo que possa mudar em seu ambiente de trabalho para apoiá-lo.
Se você falar sobre seu IBS-C com um membro da família, amigo ou outra pessoa importante, você pode querer compartilhar mais. As pessoas que amam você vão querer saber como podem apoiá-lo. Esta pode ser uma oportunidade para educar os entes queridos sobre o IBS-C. Você pode compartilhar como viver com IBS-C afetou sua rotina diária e contar aos seus entes queridos como eles podem ajudar.
Como superar sentimentos de constrangimento ou vergonha
É importante lembrar que nada disso é culpa sua. Você não pediu IBS. Você não causou esta condição.
Pode ser útil considerar como você responderia a alguém se essa pessoa compartilhasse o diagnóstico com você. É provável que você queira ajudar e aprender mais para apoiá-los. As pessoas que vale a pena manter em sua vida não irão julgá-lo por algo que você não pode controlar.
A constipação e todos os sintomas que a acompanham são experiências humanas. Eles não precisam ser constrangedores ou vergonhosos. Quanto mais se fala sobre o IBS-C, menos vergonha há em cercá-lo.
Como lidar com o estigma
Pessoas com SII podem experimentar altos níveis de estigma internalizado. Esse estigma vem de ouvir ideias negativas sobre a doença. Quando começam a acreditar que essas ideias se aplicam a si próprios, isso pode afetar a sua saúde mental.
O estigma é
Aqui estão algumas maneiras pelas quais todos podemos ajudar a reduzir o estigma de viver com IBS-C:
- Fale sobre o IBS-C e compartilhe sua experiência com outras pessoas.
- Lembre-se de que você não é definido pelo seu estado de saúde.
- Eduque outras pessoas sobre o IBS-C.
- Saiba mais sobre sua condição e fique atualizado sobre tratamentos e pesquisas.
- Procure atendimento médico quando precisar para normalizar, obtendo ajuda com sintomas digestivos.
A conclusão
IBS-C é uma condição digestiva comum. Embora afete muitas pessoas, não é algo sobre o qual as pessoas falam com frequência. Pode ser desconfortável falar sobre hábitos intestinais. Isso torna a vida com IBS-C ainda mais isolada.
IBS-C pode impactar sua vida pessoal e profissional. Está associado a altos níveis de ansiedade e depressão.
Precisamos falar sobre IBS-C por vários motivos. Falar sobre algo ajuda a reduzir o estigma e a vergonha. Quando seus entes queridos sabem com o que você está lidando, você pode se sentir mais apoiado. Falar sobre IBS-C também permite que outras pessoas saibam que não estão sozinhas. Abre a conversa para que outras pessoas busquem apoio.
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