Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar através dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão Aqui está o nosso processo.
Como examinamos marcas e produtos
Linha de saúde mostra apenas marcas e produtos que apoiamos.
Nossa equipe pesquisa e avalia minuciosamente as recomendações que fazemos em nosso site. Para estabelecer que os fabricantes de produtos atenderam aos padrões de segurança e eficácia, nós:
- Avalie os ingredientes e a composição: Eles têm o potencial de causar danos?
- Verifique todas as alegações de saúde: Eles se alinham com o atual corpo de evidências científicas?
- Avalie a marca: Ele opera com integridade e adere às melhores práticas do setor?
Fazemos a pesquisa para que você possa encontrar produtos confiáveis para sua saúde e bem-estar.
Vapor saindo de seus ouvidos. Um rosto vermelho de tomate. Punhos cerrados. Representações de raiva em desenhos animados podem parecer engraçadas, mas a raiva real é tudo menos risível e é provável que os pais a experimentem ocasionalmente.
Cada situação pode ser diferente. No entanto, este artigo o ajudará a entender melhor por que a raiva é uma emoção importante para gerenciar com eficácia e o que você pode fazer se você e seu parceiro parental estiverem passando por isso. Continue lendo para obter algumas dicas e truques em primeira mão para ajudar a controlar a raiva e ensinar seus filhos a controlar suas próprias emoções intensificadas.
Por que o controle da raiva é um problema para os pais?
Pode haver muitas razões pelas quais os pais podem sentir raiva, incluindo uma ou uma combinação das seguintes:
- falta de sono
- estresse financeiro
- o stress relacionado com o trabalho
- responsabilidades adicionais em casa ou no local de trabalho
Quando os níveis de estresse são mais altos, pode ser mais difícil para os pais controlar sua raiva mesmo quando pequenas coisas dão errado.
A raiva descontrolada pode parecer diferente para as pessoas. Para alguns indivíduos, pode envolver explosões barulhentas e exibições físicas. Para outros, pode envolver fervilhar ou insistir em eventos que os enlouqueceram.
Os efeitos a longo prazo da raiva descontrolada podem incluir consequências negativas para a saúde e problemas de relacionamento. A raiva descontrolada pode levar à pressão alta e aumentar o risco de doenças cardíacas. Também pode levar a relacionamentos fraturados com familiares, amigos ou colegas de trabalho – incluindo aquelas pessoas que podem ser importantes na vida de uma criança.
Que efeitos os gritos e a raiva podem ter em meus filhos?
Expressões excessivas de raiva podem levar a danos físicos e psicossociais de longo prazo. pode até
Em vez de ajudar a corrigir o comportamento,
As crianças que testemunham gritos e raiva podem desenvolver um padrão de desconfiança, relacionamentos sociais ruins e decisões de estilo de vida pouco saudáveis. O estresse de experimentá-lo pode afetar seus hormônios e sistemas endócrinos. Também pode levar a problemas de saúde a longo prazo, incluindo
Maneiras para os pais controlarem a raiva
Se você está experimentando sentimentos de raiva com frequência, pode ser útil observar quando sua raiva é desencadeada com mais frequência. Isso pode ajudá-lo a desenvolver um plano de longo prazo para reduzir os sentimentos de raiva.
Dicas para pais
Se você ou seu parceiro está sentindo raiva de maneiras que afetam a sua vida ou a de seus filhos, você pode tentar o seguinte:
- Reserve um segundo para se afastar da situação (depois de garantir que todos estejam seguros, é claro!).
- Concentre-se em diminuir a respiração ou contar silenciosamente até 10.
- Participe de um grupo de pais ou outro grupo de apoio.
- Envolva-se em um esporte ou outro tipo de exercício.
Você também pode querer falar com um terapeuta sobre sua raiva. Estudos sugeriram que aproximadamente 75% das pessoas que receberam terapia de controle da raiva melhoraram como resultado.
O controle da raiva baseado em grupo é uma opção?
Pelo menos um estudo mostrou que os programas de controle da raiva baseados em grupo podem ser eficazes para os pais. As mães do programa de controle da raiva relataram uma melhora em sua atitude e parentalidade que se manteve mesmo após o término do programa.
A terapia de grupo pode ser útil para os pais no combate ao isolamento e no fornecimento de redes de apoio adicionais. Alguns indivíduos podem querer usá-lo em combinação com terapia individual para obter os benefícios exclusivos que ambos os tipos de terapia oferecem.
Como os pais podem ajudar crianças e adolescentes a lidar com a raiva?
As crianças também experimentam sentimentos de raiva. É importante que os pais ajudem seus filhos a entender como processar adequadamente esses sentimentos.
Se seu filho ou adolescente está experimentando sentimentos de raiva, você pode ajudá-lo:
- Oferecendo a eles uma maneira segura de trabalhar fisicamente as emoções, como andar de bicicleta ou correr.
- Ensinando-lhes formas artísticas de expressar seus sentimentos, como registro no diário ou pintura.
- Modele você mesmo o controle adequado da raiva.
- Evitando a mídia violenta.
- Ajudá-los a identificar seus gatilhos.
- Procurar terapeutas e grupos de apoio conforme apropriado.
- Elogiar até mesmo pequenos esforços para lidar com a raiva de maneira apropriada.
Recursos para ajudá-lo a controlar a raiva
Se você está lutando para controlar seus sentimentos de raiva, muitos recursos estão disponíveis.
- Há uma variedade de aulas online e presenciais de controle da raiva disponíveis para adultos. (Se você precisar de certificação de conclusão, considere uma aula online como a oferecida pela Open Path. Para educadores, a Yale University oferece um curso online gratuito.)
- O aconselhamento individual também está disponível localmente e virtualmente por meio de empresas como BetterHelp. Se você não tiver certeza de por onde começar, seu médico poderá lhe indicar um terapeuta de sua confiança.
- Se seus sentimentos de raiva são desencadeados por problemas com seu parceiro, você pode querer encontrar um casamento local e um terapeuta familiar para resolver quaisquer desafios como casal.
- Há também uma variedade de livros e apostilas para pais que discutem técnicas de controle da raiva.
Remover
Sentimentos de raiva são comuns. Mas é importante controlar como esses sentimentos são exibidos. Demonstrações excessivas de raiva por parte dos pais podem ter efeitos físicos e psicológicos de longo prazo nas crianças e outros membros da família. Eles também não são mostrados para resolver problemas comportamentais.
Existem muitas técnicas diferentes para controlar a raiva como pai ou mãe, mas é importante procurar ajuda se você estiver lutando. Um terapeuta pode trabalhar com você para identificar os gatilhos e colocar um plano em prática.
0 Comments