O que esperar do seu primeiro período (menarca)

O que causa a menstruação?

A menstruação é resultado da puberdade. É quando seu corpo se torna capaz de se reproduzir.

Quando seu ciclo menstrual começa, seus níveis de estrogênio aumentam. Isso faz com que o revestimento do seu útero fique mais espesso.

O revestimento uterino engrossa para que possa suportar um óvulo fertilizado e evoluir para uma gravidez.

Se não houver um óvulo fertilizado, seu corpo quebrará o revestimento e o empurrará para fora do útero. Isso resulta em sangramento – seu período menstrual.

Não importa se você tem um período há anos ou está aguardando o primeiro. É difícil navegar pelos períodos.

Este artigo abordará tudo o que você precisa saber, desde como encontrar os produtos menstruais certos e lidar com cãibras até economizar roupas manchadas.

Quando terei meu primeiro período?

A maioria das pessoas inicia o período entre 12 e 13 anos. No entanto, é normal iniciar o período um pouco mais cedo ou mais tarde também.

Como regra geral, a menstruação começará cerca de dois anos após o desenvolvimento dos seios.

Que sinais devo procurar?

Algumas pessoas iniciam seus períodos sem nenhum aviso. Outros podem experimentar a síndrome pré-menstrual (TPM) nos dias que antecedem seu período.

Os sintomas da TPM incluem:

• acne
• inchaço abdominal
• dor nos seios
• dor nas costas
• Prisão de ventre
• diarréia
• sentindo-se mais cansado do que o habitual (fadiga)
• sentindo-se emocional ou irritável
• desejos de comida, especialmente para doces
• corrimento vaginal claro ou branco

Você pode achar útil levar um "kit de menstruação" na bolsa para não ser pego de surpresa quando o período começar.

Isso pode incluir:

• roupa de baixo limpa
• almofada ou tampão
• limpar
• analgésico, como acetaminofeno (Tylenol)

Meu período acabou de começar – o que devo fazer?

Se você iniciou seu período e não tem algo para usar no sangue, tente não se preocupar. Você pode criar um bloco de papel higiênico temporário para reter as coisas até conseguir um bloco ou tampão adequado.

Veja como:

1. Pegue uma longa seção (pelo menos 10 quadrados) de papel higiênico e dobre as camadas umas sobre as outras.
2. Coloque-o no local onde uma almofada iria – ao longo do painel de tecido entre as pernas (chamado de reforço) que fica na seção intermediária da sua calcinha.
3. Pegue outro pedaço de papel higiênico e enrole-o em torno do “absorvente” e da cueca algumas vezes. Isso ajudará a manter o tecido no lugar.
4. Coloque a extremidade do tecido na parte superior da embalagem acabada. Agora você tem um bloco improvisado.

Se você estiver na escola, considere pedir ao seu professor ou enfermeiro um bloco ou tampão. Eles já foram convidados antes – confie em nós.

Quanto tempo vai durar?

Seu primeiro período pode durar apenas alguns dias.

Pode demorar alguns meses para que seu período se estabeleça em um cronograma e consistência regulares.

Depois disso, seu período pode durar de dois a sete dias por mês.

Quanto sangue eu vou perder?

Embora os primeiros períodos de uma pessoa sejam geralmente leves – trazendo algumas manchas de sangue marrom-avermelhado ao longo da semana – você pode ter um fluxo mais intenso.

Seu período mensal seguirá um padrão mais consistente quando seus hormônios se estabilizarem.

De acordo com a Planned Parenthood, a pessoa média perde até 6 colheres de sopa de sangue durante a menstruação. Pode parecer muito sangue, mas geralmente é cerca de 1/3 de um copo.

Sangramentos mais pesados ​​não são necessariamente motivo de preocupação. Mas se você sentir que está perdendo muito sangue, informe o seu tutor ou fale com a enfermeira da escola.

Você também deve informar um adulto de confiança se você:

• você precisa trocar seu absorvente, tampão ou copo menstrual a cada uma a duas horas
• sentir tonto
• sentir-se tonto
• sinto que seu coração está acelerado
• tem sangramento que dura mais de sete dias

Seu tutor ou outro adulto pode precisar levá-lo a um médico para falar sobre seus sintomas.

O médico pode ajudar a determinar se você está perdendo muito sangue. Eles podem fornecer medicamentos para ajudar a aliviar seus sintomas.

O que posso usar para parar o sangramento?

Você tem várias opções diferentes que podem ser usadas para interromper o sangramento.

Pode ser necessário tentar alguns tipos diferentes antes de encontrar o que funciona melhor para você.

Você também pode achar que suas necessidades mudam com o tempo. O que você usa para gerenciar seus primeiros períodos pode ser diferente do que você usa depois de se sentir mais confortável com a menstruação.

Roupa de época

Roupa íntima de época é uma invenção relativamente nova. É como roupas íntimas comuns, exceto que é criado com um tecido especial que absorve o tecido menstrual e prende-o dentro do tecido.

Você geralmente pode usar um ou dois pares durante todo o período. Apenas certifique-se de lavá-los de acordo com as instruções do fabricante após cada desgaste.

Diferentes tipos têm diferentes níveis de absorção. Se você tiver um período mais leve, poderá confiar apenas neles.

Se você tiver um período mais pesado, poderá usar roupas íntimas mensais como backup para evitar vazamentos acidentais.

Há uma tonelada de marcas diferentes por aí, mas todas elas funcionam de maneira semelhante. Knixteen e THINX, por exemplo, têm pares especificamente para adolescentes e adolescentes.

Almofadas e forros para cuecas

Os absorventes higiênicos são peças retangulares de material absorvente que você coloca dentro da cueca.

Todas as almofadas têm uma faixa adesiva na parte inferior. É isso que prende a almofada à sua roupa de baixo.

Alguns têm material extra nas laterais, conhecido como “asas”, que você dobra sobre as bordas da sua calcinha. Isso ajuda a manter a almofada no lugar.

Os blocos geralmente precisam ser trocados a cada quatro a oito horas, mas não há uma regra definida. Simplesmente troque se o material estiver pegajoso ou molhado.

Eles vêm em tamanhos diferentes. Cada tamanho é feito para acomodar um nível diferente de sangramento.

De um modo geral, quanto menor a almofada, menos sangue ela pode conter.

Você provavelmente usará uma almofada mais absorvente no início do período e depois mudará para algo mais leve quando o sangramento diminuir.

Você também pode achar útil usar uma almofada mais pesada durante a noite para não precisar se preocupar com vazamentos.

Mesmo as almofadas maiores ainda são muito finas, então você não poderá vê-lo através de suas roupas. Se você está preocupado com o fato de as pessoas saberem, use um fundo mais folgado.

Os revestimentos de calcinha são versões menores e mais finas de um absorvente.

Pode ser útil usá-los alguns dias antes do início da menstruação para evitar sangramentos acidentais nas roupas íntimas.

Você também pode usar camisas de algodão para o final do período, pois o sangramento pode ser irregular e imprevisível.

Absorvente interno

Os absorventes internos são produtos menstruais absorventes e tubulares. Eles são inseridos na vagina para que possam absorver o fluido menstrual antes que ele atinja sua calcinha.

Alguns tampões são vendidos com tubos aplicadores de plástico ou papelão. Esses tubos foram projetados para ajudá-lo a deslizar o tampão na vagina. Todos os tampões têm uma corda em uma extremidade para retirá-la.

Tal como acontece com as almofadas, os tampões têm tamanhos diferentes e absorvências gerais.

Você pode variar entre tamanhos ao longo da semana:

• Tampões magros ou juniores são geralmente menores. Eles funcionam melhor para fluxos mais leves.
• Os tampões regulares são considerados médios em tamanho e absorção.
• Os tampões super ou super plus são os maiores em tamanho. Eles funcionam melhor para fluxos mais pesados.

Embora alguns fabricantes vendam tampões perfumados, evite-os. A fragrância pode causar irritação dentro da vagina.

Na hora de inserir, empurre suavemente o tampão dentro do canal vaginal até que apenas o fio permaneça fora do corpo.

Se o seu tampão tiver um aplicador, segure o tubo e puxe-o com cuidado. O tampão deve permanecer dentro da sua vagina.

Quando for a hora de remover o tampão, puxe a corda até que o tampão esteja livre.

Os tampões devem ser trocados a cada oito horas, no máximo. Deixar um tampão por mais de oito horas pode aumentar o risco de irritação ou infecção como resultado das bactérias presentes.

Copos menstruais

Copos menstruais são outra opção. Semelhante aos tampões, os copos são inseridos na vagina, onde coletam sangue antes de sair do corpo.

As xícaras geralmente vêm em duas opções de tamanho – pequenas ou grandes – baseadas na idade geral e na experiência do parto.

Você provavelmente encontrará o modelo menor mais confortável e mais fácil de inserir.

O processo de inserção é semelhante ao de um tampão. Embora seu produto seja fornecido com instruções passo a passo, você também pode conferir nosso guia para inserção e remoção.

Ao contrário de almofadas ou tampões, a maioria dos copos é reutilizável. Isso significa que, na hora de trocar o copo, você simplesmente o retira, limpa e reinsere.

Os copos devem ser trocados a cada 12 horas, no máximo. Deixar uma xícara por mais de 12 horas pode aumentar o risco de irritação ou infecção como resultado das bactérias presentes.

Dependendo da marca, os copos reutilizáveis ​​podem durar de 6 meses a 10 anos com os devidos cuidados.

E se eu sangrar pelas minhas roupas – elas estão arruinadas?

Não necessariamente! Antes de entrarmos no âmago da questão, saiba que vazamentos acontecem a todos.

Quando você começa a menstruar, está aprendendo o quanto você sangra, o quanto o seu produto menstrual pode aguentar e quando o seu fluxo é mais intenso.

Se puder, mantenha alguns lenços na sua bolsa. Eles podem ajudar a tirar o pior da mancha e reter as coisas até que você consiga limpar o tecido adequadamente.

Você também pode amarrar uma jaqueta ou moletom na cintura para ajudar a cobrir a mancha até poder mudar.

Ao chegar em casa, tente este método para remover manchas de sangue:

1. Mergulhe o tecido manchado em água fria o mais rápido possível. Água morna ou quente fará com que a mancha fique no tecido, por isso verifique se a água está fria.
2. Se você tiver um removedor de manchas à mão, é hora de aplicá-lo. Verifique se a área afetada está completamente encharcada. Deixe descansar o tempo que o rótulo do produto recomendar.
3. Se você não tiver um removedor de manchas – ou se quiser dobrar sua técnica – esfregue sabão em barra ou passe sabonete líquido na área afetada. Você deve obter uma espuma pequena, onde pequenas bolhas aparecem em suas calças.
4. Enxágüe e repita a esfoliação com sabão até a mancha se levantar.
5. Se a mancha não remover completamente, você pode lavar a roupa na máquina de lavar. Apenas certifique-se de usar água fria em vez de quente ou quente.
6. Deixe a roupa secar ao ar. O calor do secador pode fazer com que a mancha fique permanentemente.

Outras pessoas podem dizer que estou menstruada?

Não! Você não parece nem cheira de forma diferente. A única vez em que alguém poderá sentir o cheiro do sangue é se você deixar a almofada ou a roupa de baixo por mais tempo do que o recomendado.

Lembre-se, camisas de perfume perfumadas e outros produtos menstruais podem irritar sua vulva. Você deve evitar usá-los.

Se você estiver preocupado com o odor, limpe sua área vaginal com água morna.

Ainda posso nadar e praticar esportes?

Você definitivamente pode nadar e participar de outras atividades físicas durante o período menstrual. De fato, o exercício pode ajudar a reduzir as cólicas e o desconforto.

Se você planeja nadar, use um tampão ou copo menstrual para evitar vazamentos enquanto estiver na água.

Você pode usar uma almofada ou roupa íntima de época, se preferir, para a maioria das outras atividades.

O que posso fazer com cãibras?

Embora as cólicas sirvam a um propósito – elas ajudam seu corpo a liberar o revestimento uterino – elas podem ser desconfortáveis.

Você pode encontrar alívio:

• tomar medicamentos de venda livre, como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno sódico (Aleve), de acordo com as especificações do rótulo
• aplicação de uma almofada de aquecimento coberta por tecido, envoltório de aquecimento ou outro pacote de calor no estômago ou na região lombar
• imersão em um banho quente

Se suas cólicas são tão severas que você sente náuseas, não consegue sair da cama ou não participa das atividades diárias, converse com um adulto de confiança.

Eles podem levá-lo a um médico para discutir seus sintomas. Em alguns casos, cãibras graves podem ser um sintoma de outra condição subjacente, como endometriose.

Existem outros sintomas?

Além das cólicas, você pode enfrentar:

• acne
• inchaço abdominal
• dor nos seios
• dor nas costas
• Prisão de ventre
• diarréia
• sentindo-se mais cansado do que o habitual (fadiga)
• sentindo-se emocional ou irritável
• desejos de comida, especialmente para doces
• corrimento vaginal claro ou branco

Você pode não sentir esses sintomas toda vez que menstrua. Eles podem ir e vir dependendo das flutuações hormonais do seu corpo.

Quantas vezes vou recebê-lo?

Seu período é parte do seu ciclo menstrual. Isso significa que, com o tempo, seu período geralmente estará em um padrão previsível.

O ciclo menstrual médio é de cerca de 28 dias. Algumas pessoas têm uma que dura 21 a 45 dias. Isso é completamente normal também.

Pode levar até seis anos após o seu primeiro período para que a menstruação ocorra regularmente. Isso ocorre porque seu corpo precisa aprender a liberar e regular seus hormônios reprodutivos.

Como faço para acompanhar quando ele chegará?

Embora possa demorar alguns anos para que seu período se estabeleça em um ritmo previsível, você ainda pode achar útil rastrear seus sintomas.

Isso permitirá que você procure padrões e esteja um pouco preparado quando chegar a sua hora.

Você também pode usar essas informações para conversar com a enfermeira da escola ou outro profissional de saúde sobre cólicas severas ou outras preocupações.

Para fazer isso, marque o dia em que o período começou e o dia em que terminou no telefone ou no calendário em papel.

Se você não quiser que outras pessoas saibam o que está rastreando, use símbolos ou palavras de código para ajudá-lo a identificar quando parou e começou.

Como regra geral, seu próximo período provavelmente começará três a quatro semanas após o término do último.

Você também pode baixar um aplicativo para o seu telefone. Alguns exemplos incluem:

• Clue Period Tracker & Calendar
• Flo Period & Ovulation Tracker
• Eve Period Tracker App

Os Fitbits também têm uma opção de rastreamento de período.

Terei períodos para sempre?

Você não terá um período para o resto da sua vida, mas provavelmente o terá por algum tempo.

A maioria das pessoas terá um período menstrual até passar pela menopausa. A menopausa ocorre quando os hormônios que aumentaram para desencadear seu primeiro período começam a diminuir.

A menopausa geralmente começa entre as idades de 45 a 55.

Estresse e outras condições subjacentes também podem causar a interrupção do seu período.

Se você começar a sentir algum sintoma incomum ao longo de um período perdido, converse com um médico ou outro profissional de saúde.

Se você quiser Pare durante um período, considere conversar com seu médico sobre controle de natalidade hormonal.

Certos formulários permitem que você pule seu período sempre que quiser – ou pare-o totalmente.

Posso engravidar?

A resposta curta? Sim. A gravidez é possível sempre que o sêmen entra em contato com a vagina.

Embora o início da menstruação seja amplamente considerado como o início de seus anos reprodutivos, é possível engravidar antes de você ter um período.

Tudo se resume aos seus hormônios. Em alguns casos, seu corpo pode começar a liberar hormônios que causam ovulação muito antes de desencadear o início da menstruação.

E quando você começa a menstruação, é possível engravidar se você fizer sexo durante o período menstrual. Em última análise, resume-se a onde você está no seu ciclo menstrual.

Usar um preservativo ou outra forma de controle de natalidade é a melhor maneira de prevenir a gravidez.

Quando consultar um médico ou outro profissional de saúde

Fale com um adulto de confiança ou entre em contato com seu médico se:

• Você não iniciou seu período aos 15 anos.
• Você menstrua há cerca de dois anos e não é regular.
• Você experimenta sangramento entre os períodos.
• Você sente uma dor intensa que o impede de concluir as atividades diárias.
• Seu sangramento é tão intenso que você precisa trocar de absorvente ou de absorvente a cada uma a duas horas.
• Seus períodos duram mais de sete dias.

Se você ligar para marcar uma consulta, informe à pessoa que está agendando que você está tendo problemas com seu período.

Eles podem pedir que você anote detalhes sobre:

• quando seu período mais recente começou
• quando seu período mais recente terminou
• quando você notou seu sangramento irregular ou outros sintomas

Dicas para pais ou responsáveis

Como pai ou responsável, pode ser difícil saber como orientar um jovem durante o primeiro período.

Se ainda não o fez, pode ser útil:

• Tranquilize-os de que fazer um período é uma parte normal da vida.
• Atenha-se aos fatos. Você não quer que sua história individual – boa ou ruim – com a menstruação modele a perspectiva deles.
• Explique diferentes opções de produtos menstruais e como eles são usados.
• Ajude-os a criar um kit de período que inclua roupas íntimas, lenços para manchas e produtos menstruais que eles possam armazenar facilmente em uma mochila ou armário.

Você também pode compartilhar todas as lições de vida que aprendeu ao longo dos anos. Por exemplo:

• Que analgésicos funcionam melhor para cólicas?
• Você tem algum remédio para facilitar o inchaço?
• Você pode usar bicarbonato de sódio ou outros ingredientes básicos em manchas?