Indo para a terapia quando você for (supostamente) uma supermulher

Alguma dessas afirmações parece familiar?

“Sempre fui a ‘supermulher’ da minha família. Sou eu que resolvo problemas, faço as coisas e penso nas necessidades dos meus filhos e de todos antes das minhas ”.

“Como posso fazer da terapia uma prioridade quando devo ser uma supermulher? Sou afro-americano e, na minha comunidade, precisar de ajuda profissional pode ser visto como ‘louco’ ou ‘fraco’. ”

“Estou tão cansada de ser a Mulher Negra Forte. Mas como posso obter ajuda sabendo que pode prejudicar minha família ver sua supermulher como ‘louca’? ”

Se isso soa familiar, você está no lugar certo.

Pergunta rápida: se eu te mostrasse que tenho o poder de voar, você ficaria impressionado? Você provavelmente pensaria que foi muito legal, certo?

Agora, e se eu lhe dissesse que vivo com depressão, ansiedade e PTSD? Você diria: “Ah, esquece – achei legal ver uma mulher voar como um avião a jato humano, mas descobri que Maisha é simplesmente louca”?

Sim … acho que não.

Claro, não posso dizer com certeza como sua família e comunidade reagiriam à sua procura por terapia. Mas vendo que precisamos de ajuda profissional não deveria tirar as coisas boas que nossos entes queridos veem em nós.

Recentemente, a cantora, compositora e atriz Janelle Monáe conversou com a revista Essence sobre esse assunto.

Ela teve um enorme sucesso nos últimos anos, e quando a vejo em ação em um trabalho como seu videoclipe Dirty Computer, estou quase convencido de que ela tem superpoderes também.

Mas você sabe o que Janelle Monáe fez assim que conseguiu o dinheiro para pagar? Ela foi para a terapia.

“Quando comecei a receber um cheque, fui para a terapia. A terapia é importante ”, disse ela à Essence. Como negra, ela explicou que isso não era algo que fosse promovido em sua comunidade. Em vez disso, as pessoas oraram sobre isso.

“Também acredito que esse poder superior dá a você pessoas na Terra para ajudá-lo a atravessar alguns de seus momentos mais sombrios e ajudá-lo a enfrentar e lidar com isso”, ela continuou.

Compartilho isso para que você saiba que não está sozinho, mas também para lhe dar esperança de que as coisas estão mudando.

Sei que pode ser difícil romper o estigma quando você é considerada a “forte” em sua família, como tantas mulheres negras são. Esse estereótipo da Mulher Negra Forte não nos ajuda em nada quando se trata de admitir que precisamos de ajuda.

E muitos de nós fomos ensinados a considerar a doença mental uma fonte de vergonha, então é claro que não é fácil admitir que você está lutando.

Nossas comunidades têm vergonha da terapia há muito tempo, mas conforme celebridades, defensores da saúde mental e pessoas comuns como você e eu falamos sobre isso, ajudamos a normalizar a experiência de viver com doenças mentais – e começamos a criar um novo futuro isso inclui obter ajuda sem vergonha.

Para mim, ser uma supermulher não significa que você nunca luta.

Por exemplo, pensar sobre sua saúde mental e como cuidar dela – apesar dos riscos que vêm com o estigma – é incrivelmente corajoso, e isso é o que faz de você uma supermulher aos meus olhos.

Portanto, se sua família souber que você luta de vez em quando, terá uma visão mais completa e realista de quem você realmente é. O que pode realmente ajudar no longo prazo, porque eles sabem que não podem simplesmente aceitar o que você lhes dá sem oferecer apoio em troca. Eles saberão que você deve amá-los muito para aparecer para eles como faz, mesmo quando está passando por um momento difícil.

Eles saberão que você é humano. E todo ser humano nesta terra tem dificuldades às vezes.

Mas eu sei que ser vulnerável perto de pessoas que a vêem como uma supermulher é pedir muito. Portanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a navegar na direção da terapia, um pequeno passo de cada vez.

• Diga a sua família apenas o que você está pronto para dizer a eles. Você não tem obrigação de compartilhar tudo quando não estiver pronto para isso. Se ir à terapia parecer muito pessoal, você pode guardar isso para si mesmo por um tempo.
• Estabeleça limites com pessoas que não apoiam. Se você sabe que sua tia só vai fofocar sobre sua saúde mental, e sua irmã só vai te julgar por isso, não precisa lidar com isso além de tudo o mais agora. Se precisar contar a alguém, diga apenas a quem você pode confiar.
• Diga ao seu terapeuta o que está acontecendo. O objetivo de buscar ajuda profissional é não ter que enfrentar seus problemas sozinho! Depois de iniciar a terapia, você pode dizer ao terapeuta que está preocupado com sua família, e eles podem ajudá-lo a fazer um plano de jogo.
• Procure grupos de apoio e outras pessoas que possam se relacionar. Talvez você possa encontrar um grupo de outros negros, uma comunidade online ou outro recurso para pessoas que podem se identificar com o que você está passando. Você pode se surpreender ao descobrir a diferença que pode fazer lembrar que você não está sozinho.

Embora possa parecer um elogio quando outras pessoas nos vêem como infinitamente “fortes”, no final das contas é mais saudável para nós sermos aceitos como seres humanos – o que inclui a possibilidade de lidar com doenças mentais.

Eu sei que não é fácil mudar de repente para cuidar de suas próprias necessidades quando você está tão acostumado a colocar todo mundo em primeiro lugar. E é exatamente por isso que você merece procurar alguém que possa ajudar a cuidar de você.

Vá em frente e desligue esses superpoderes por um tempo e seja apenas você, com vulnerabilidades e tudo.

Maisha

Maisha Z. Johnson é escritora e defensora de sobreviventes de violência, pessoas de cor e comunidades LGBTQ +. Ela vive com doenças crônicas e acredita em respeitar o caminho único de cada pessoa para a cura. Encontre Maisha em o site dela, Facebooke Twitter.