Como estabelecer limites com seus pais (e cumpri-los)


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homem sentado conversando profundamente com o pai
Getty Images / Klaus Vedfelt

Não importa quantos anos você tem. Alguns pais ainda tentarão ser seus pais.

Talvez eles:

  • ofereça conselhos que você não pediu e não quer
  • comente sobre seu apartamento bagunçado toda vez que eles visitam, até mesmo entrando quando você não está em casa para fazer algumas reorganizações
  • oferecem “orientação” útil sobre suas escolhas alimentares, hora de dormir ou hábitos de exercício – sugestões que se parecem muito com regras domésticas que você superou

Freqüentemente, o envolvimento excessivo dos pais vem de um bom lugar (embora isso não torne isso OK). Seus pais podem simplesmente querer continuar fazendo parte de sua vida, agora que você estabeleceu sua independência e saiu de casa.

Eles também podem ter problemas em abrir mão do controle. Muitos pais se apegam à crença de que sabem o que é melhor para seus filhos, bem depois de esses filhos terem entrado na idade adulta e terem seus próprios filhos.

Por outro lado, quando os pais desafiam repetidamente os limites que você estabelece ou os ignoram completamente, isso pode sugerir uma dinâmica doentia. O desrespeito deles por suas necessidades pode facilmente contribuir para a tensão e sofrimento emocional e causar danos duradouros em seu relacionamento.

Se você acha a perspectiva de estabelecer (e reforçar) limites com seus pais totalmente assustadora, nós o ouvimos. As 8 dicas abaixo podem ajudar esse processo a acontecer de maneira um pouco mais tranquila.

1. Descubra o que eles pensam

Quando se trata de navegar em conflito ou tensão em algum tipo de relacionamento, uma conversa aberta é quase sempre o melhor lugar para começar. Conversar com seus pais pode ajudá-lo a entender melhor por que eles estão tentando administrar sua vida.

Se eles se sentirem excluídos ou solitários, ligar a qualquer hora ou comparecer sem um convite pode refletir seu desejo de passar mais tempo com você. Em outras palavras, eles têm medo de perder sua vida, agora que está acontecendo em outro lugar.

Eles também podem estar lutando com seus próprios problemas, como problemas no trabalho ou problemas de saúde. Envolver-se mais em sua vida pode ser uma maneira de lidar com os sentimentos em relação a desafios que eles não conseguem controlar.

Em qualquer cenário, uma imagem mais clara do que está acontecendo pode ajudá-lo a navegar pela situação de maneira produtiva. Além do mais, simplesmente ouvir pode tranquilizá-los Faz se preocupam com seus sentimentos.

Estas 19 dicas de comunicação para prepará-lo para o sucesso.

2. Enquadre seus limites com gratidão e apreço

Estabelecer limites com seus pais não é desrespeitoso nem um pouco.

Ao contrário, é saudável estabelecer (educadamente) seus limites e esperar que seus pais respeitem essas necessidades. Dito isso, você provavelmente terá mais sucesso – para não mencionar menos sentimentos feridos com que lidar – ao escolher suas palavras com cuidado.

Geralmente não faz mal deixá-los saber o quanto você os aprecia antes de entrar no que precisa ser mudado.

Dica: Classifique seus próprios sentimentos antes da conversa. Identificar exatamente o que o incomoda (desde observações pontuais sobre sua lista de compras até sugestões sobre sua vida amorosa) pode ajudá-lo a entrar na conversa preparado com algumas soluções possíveis.

3. Enfrente os problemas diretamente

Seus pais provavelmente ainda o consideram um filho, independentemente da sua idade real.

Você pode achar desafiador o suficiente fazer com que reconheçam sua independência quando você cuida de sua própria casa. Mas e se você voltou temporariamente para a casa de seus pais para enfrentar a pandemia ou por qualquer outro motivo? Bem, você pode perceber que eles parecem pensar que você regrediu vários anos de idade, também.

Dizer a si mesmo: “É apenas temporário” e resolver evitar conflitos mordendo a língua é uma maneira de lidar com a situação. Esta poderia ajude a manter a paz – se as tensões com as quais você está lidando estão, de fato, apenas surgindo devido aotrimestres próximos que você agora compartilha.

Normalmente, porém, é melhor você abordar as preocupações à medida que elas surgem, em vez de evitando-os e deixá-los ferver.

Se seus pais sempre tiveram dificuldade em reconhecer e respeitar suas necessidades de privacidade e espaço pessoal, esse problema não vai desaparecer magicamente.

Você eventualmente terá que estabelecer alguns limites, e esperar para estabelecer limites geralmente só leva a mais frustração, angústia e até mesmo ressentimento para todos os envolvidos.

4. Seja claro e específico

Assim como a evitação, a imprecisão geralmente não lhe ajuda em nada. Limites pouco claros ou confusos deixam muito espaço para interpretações erradas.

Você pode saber exatamente o que quer dizer quando diz coisas como:

  • “Por favor, não me compre lixo de que não preciso.”
  • “Por favor, apenas alimente as crianças com alimentos saudáveis.”

Seus pais, entretanto, não podem. portanto, é mais útil dar exemplos específicos de comportamentos inaceitáveis, juntamente com alternativas aceitáveis, dependendo da situação.

Por exemplo:

  • “Seus presentes são sempre tão generosos e agradeço a ideia, mas não preciso de roupas ou sapatos novos. Se você realmente gostaria de ajudar, sempre posso usar um vale-presente para comprar mantimentos. ”
  • “Não damos refrigerante ou lanches processados ​​para as crianças, mas elas adorariam assar biscoitos com você. Também fico feliz em trazer lanches e bebidas quando eles vierem. ”

5. Encontre um meio-termo

Quando seus pais se envolvem um pouco demais em sua vida, impor seus limites pode ser um lembrete gentil de que você pode (e fará) suas próprias escolhas.

Depois de reafirmar seus limites, você também pode superá-los no meio, oferecendo um meio-termo.

Talvez você não queira falar sobre sua vida sexual, mas fica perfeitamente feliz em responder a perguntas não sexuais sobre seus encontros. Discutir os detalhes que você deseja compartilhar (enquanto pula com firmeza os que não está) pode ajudá-los a se sentirem mais incluídos, sem comprometer esse limite.

Se você não tiver certeza do que oferecer, pergunte o que eles estão procurando:

  • “Estou me perguntando se há uma razão pela qual você continua parando. Se você quiser passar mais tempo juntos, precisamos planejar isso com antecedência. O que você acha?”

Colaborar para encontrar uma solução pode deixar vocês dois satisfeitos, pois permite que vocês mantenham seus limites e ainda os envolvam.

6. Lembre-se de que os limites são saudáveis ​​para todos os envolvidos

É normal sentir um pouco de culpa ao estabelecer limites com os pais. Se você sabe que eles o amam e acreditam que têm boas intenções, provavelmente deseja evitar magoar os sentimentos deles.

Infelizmente, eles ainda podem se sentir magoados, mesmo quando você estabelece limites com compaixão e palavras amáveis. Se você se sentir culpado por ofendê-los, pode acabar cedendo algum terreno quando eles se oporem a esses limites.

Limites tênues ou inexistentes podem fazer seus pais se sentirem melhor, mas não farão muito para melhorar sua situação. Em vez de se sentir amado e apoiado, você pode sentir:

  • zangado e ressentido

  • ansioso por novas infrações

  • com medo de discussões

Acreditar que seus pais não respeitam sua capacidade de fazer suas próprias escolhas também pode prejudicar seu senso de valor próprio e respeito próprio.

Então, quando esses sentimentos de culpa borbulham, lembrando-se de que, ao permanecer firme e repetir seus limites educadamente, você está apoiando seu próprio bem-estar.

7. Saiba quando ocupar algum espaço

Seus pais podem nem sempre ouvir o que você tem a dizer ou respeitar os limites que você estabeleceu.

Talvez eles:

  • persistir em provocações dolorosas
  • tentativa de fazer você se sentir culpado, fazendo-o ultrapassar seus limites
  • continue fazendo comentários incisivos sobre a profissão de seu parceiro
  • traga tópicos que você destacou como proibidos na frente de seus filhos

Uma boa próxima etapa pode envolver a criação de alguma distância no relacionamento.

Pode-se dizer:

  • “Eu estabeleci limites claros em torno do comportamento que me machuca / meu parceiro / as crianças. Se você não estiver disposto a respeitar esses limites, não estou disposto a convidá-lo para minha casa ou passar um tempo com você. ”

Depois de delinear as consequências, atenha-se a elas. Isso mostrará a seus pais que você pretende impor seus limites, agora e no futuro.

Se quiserem reconstruir seu relacionamento, precisarão respeitar esses limites.

Obtenha mais orientações sobre como gerenciar um relacionamento com pais tóxicos.

8. Trabalhe com um profissional

Acha difícil comunicar suas necessidades aos seus pais? Ainda não tem certeza de que tipo de limites você precisa?

Estabelecer limites com os pais pode ser intimidante, para dizer o mínimo.

Um profissional de saúde mental pode oferecer suporte na preparação para essas conversas difíceis, ajudando você a explorar o que você precisa do relacionamento e identificando coisas específicas que precisam ser mudadas.

Os terapeutas também podem oferecer mais orientação sobre como são os limites saudáveis ​​e ajudá-lo a reconhecer e lidar com os comportamentos de relacionamento tóxicos.

Se você não se sente à vontade para falar diretamente com seus pais, a terapia também oferece um espaço seguro para uma discussão mediada por um terapeuta sobre a importância dos limites em seu relacionamento.

O resultado final

Os limites o ajudam a honrar suas necessidades físicas e emocionais e a proteger seu espaço pessoal. Resumindo, eles são essenciais em qualquer relacionamento.

Lembre-se, porém, de que limites fortes fazem mais do que protegê-lo. Eles também têm outra função importante: ajudar você a cultivar um relacionamento adulto saudável com seus pais. Afinal, eles sempre serão seus pais, mas você não é mais uma criança.


Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.


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