6 maneiras de criar novas tradições

Seja claro sobre seus próprios valores de férias

Algumas semanas antes do início da temporada de férias, considere reservar algum tempo para lembrar os feriados anteriores.

Memórias de comidas, atividades e locais especiais podem evocar fortes emoções — talvez fosse ter uma casa cheia de parentes, todos conversando alegremente. Ou talvez tenha sido a tranquila manhã de Natal de pijama.

O que essas memórias fizeram você sentir alegria? Que emoções estão ligadas às experiências que ficam na sua mente?

Depois de identificar os sentimentos associados a esses momentos de férias, tente olhar além dessa memória específica e destilá-la em uma palavra ou tema identificador.

Ao encontrar um tema ou palavra por trás de suas memórias de férias favoritas, pode ser encontrada alguma clareza sobre o que sua alma ama e deseja durante as festas de fim de ano.

Algumas memórias comuns e possíveis palavras correspondentes que você pode considerar:

• Uma casa cheia de parentes ou festas da vizinhança = Comunidade
• Uma grande pilha de presentes com o seu nome neles = Abundância
• O cheirinho de presunto no forno ao entrar na casa da vó = Amor
• Assar guloseimas com seus pais todos os anos que você distribui aos amigos = Generosidade
• Pendurar enfeites na árvore com sua família = tempo de qualidade
• Uma igreja ou templo lindamente decorado = Espiritualidade

Ao extrair valores de suas experiências anteriores, você está no caminho certo para criar novas tradições e criar novas memórias.

Afastando-se das memórias

Para alguns, as férias são complicadas. As lembranças das férias podem não trazer alegria e, em vez disso, são estressantes ou desencadeantes.

Não há pressão para reviver experiências negativas, nem vergonha em não encontrar alegria nas férias que você viveu.

Se seu objetivo é seguir em frente criando novas tradições e memórias, considere escrever três coisas que gostaria de criar ou fazer nesta temporada de festas.

Eles podem ser simples, como:

• Andar de bicicleta pela sua vizinhança para ver as decorações de luz
• Cartões de férias escritos à mão
• Fazendo cookies do zero com seu parceiro

Ou talvez sejam mais gerais, como:

• Conectando-se com sua comunidade
• Praticando gratidão
• Desacelerando

E, se você estiver passando as férias com outras pessoas, pode ser útil fazer este exercício com todos – seja sua família escolhida, um cônjuge ou seus filhos.

Permitir que cada pessoa reflita sobre o que é importante para ela nas festas de fim de ano dá às famílias o espaço para se conectar e apoiar umas às outras na construção de novas tradições.

Priorize suas descobertas

Depois de descobrir o tema, a palavra ou as atividades importantes do feriado – você encontrou os valores do feriado! Isso ajudará você a criar novas tradições e decidir o que priorizar.

Seja criativo! Considere colocar essas atividades em seu calendário primeiro e depois agendar todo o resto, mesmo que seja algo pequeno.

Por exemplo, se você decidiu desacelerar, tente separar quinze minutos da manhã durante uma semana em dezembro para tomar café sozinho para facilitar o dia.

Sente-se em silêncio e simplesmente seja; antes que todos acordem, antes de fazer login no computador para verificar seu e-mail, antes de ligar a TV.

Tudo bem dizer não

Retorne à sua lista de palavras, ideias e atividades e deixe-a ser o seu guia durante as festas de fim de ano.

Quando convites ou ofertas de atividades chegarem, verifique se eles apoiam seus valores e as novas tradições conectadas e responda de acordo – o que pode significar dizer não a coisas que você frequentou nos anos anteriores.

Muitos de nós participamos de eventos puramente por obrigação durante as férias. Às vezes, você pode gostar da atividade em si, mas o estresse de uma agenda lotada prejudica sua saúde mental.

Você pode sentir uma pontada de decepção, ou até mesmo alguma culpa, ao dizer não a coisas que você frequentou anteriormente.

Esta é uma parte normal do processo – faça o possível para abrir espaço para esses sentimentos e lembre-se de por que decidiu fazer essas mudanças em primeiro lugar.

Deixe os outros entrarem em seus planos

Fale abertamente com outras pessoas sobre seus planos bem antes do início das férias. Ser franco com os outros pode ajudar a definir expectativas e permitir que os outros entendam suas prioridades.

Pode ser assustador dizer aos entes queridos e aos membros da comunidade que você não fará o que eles esperam de você. Isso pode ser fazer aquela comida especial, participar daquele evento anual ou até mesmo comprar um presente.

Em última análise, essas mudanças são para tornar sua temporada de férias melhor para você – não deixe que as expectativas dos outros ofusquem seu desejo de autocuidado.

Destaque: Tente isso como uma estrutura: “Sei que sempre fizemos (preencha o espaço em branco) e, embora tenha gostado muito disso, este ano estou me concentrando em minha saúde mental, sendo mais realista sobre o que posso e o que não posso fazer durante os feriados. Não poderei (preencha o espaço em branco). Sei que pode ser difícil para você entender, mas agradeço seu apoio.”

Prepare-se para o sucesso

Considere seguir estas dicas úteis para ajudá-lo a permanecer comprometido com seus novos valores de férias:

Agende seu autocuidado, coloque no calendário.

Há partes normais da vida que fazem uma pausa necessária durante as férias, como seu horário de trabalho regular ou abandono escolar.

Mas se há algo que você normalmente faz durante o ano que é benéfico, mas sai pela janela durante as férias porque você está lotado, considere adicionar isso à sua lista de prioridades.

Isso pode ser ir à academia, fazer as unhas ou ficar sozinho em silêncio.

Sempre programe um tempo para si mesmo para garantir que seu copo fique cheio.

Não reserve em excesso

Considere ter apenas 1-2 atividades programadas por semana, permitindo tempo em casa para se recuperar e descansar entre os eventos.

Preencha seu espaço pessoal com coisas que o lembrem de suas prioridades.

Redecore para refletir sua mudança interna

Talvez mude a decoração do feriado de pequenas maneiras para refletir seus valores. Algumas ideias de decoração de festas que podem mudar suas tradições natalinas:

Substituindo os presentes embaixo da árvore por lembretes visuais

Considere centralizar itens que podem ajudar a manter você e sua família com os pés no chão, como velas. Você pode colocá-los em lugares de destaque, como a lareira ou a mesa da cozinha, para criar um lembrete da importância de desacelerar para tirar um momento e refletir.

Outros itens podem incluir:

• Livros de férias favoritos
• Trens
• Guirlandas, plantas ou flores
• Fotos de entes queridos ou antepassados

Uma ideia de bônus: peça aos membros da família e amigos que escrevam um pensamento esperançoso ou algo pelo qual sejam gratos em fitas que você pode pendurar em um galho de feriado ou embrulhar em uma coroa de flores e depois usar como decoração.

Remover

O lembrete final: seja gentil consigo mesmo. A mudança pode ser difícil e, às vezes, a necessidade surge inesperadamente.

Durante o processo de descobrir o que é mais importante para você, não se esqueça de se permitir sentir seus sentimentos. Se surgirem pensamentos negativos ou ressentimentos, não os afaste em nome dos feriados.

Se estiver acessível para você, você sempre pode entrar em contato com um profissional de saúde mental para obter suporte individualizado ou terapia de grupo. Outras formas de processar emoções ou memórias podem incluir registro no diário, fazer arte ou ingressar em grupos de apoio para pessoas com experiências semelhantes.

Lembre-se de que, se mudar sua experiência de férias for algo novo, pode demorar um pouco para descobrir, e tudo bem.

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