Não é só você. A perda de memória é comum para quem vive com TEPT. Mas existem várias opções de tratamento para ajudar a apoiar a sua saúde mental e memória.
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma condição grave de saúde mental, que pode afetar todos os aspectos da vida de uma pessoa – não apenas emocionalmente, mas também cognitiva e fisicamente.
Mas há um sintoma de TEPT nem sempre discutido que pode afetar significativamente a capacidade de alguém funcionar na vida cotidiana: perda de memória.
Pessoas com TEPT são mais propensas a experimentar alterações em diferentes tipos de memória, incluindo memória de longo e curto prazo.
A seguir, exploraremos a relação entre TEPT e perda de memória, bem como abordaremos algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar e oferecer sugestões sobre onde encontrar suporte para essa condição.
Por que o PTSD causa perda de memória?
Primeiro, pode afetar a memória de eventos traumáticos de uma pessoa, como causar flashbacks vívidos ou dificultar a recordação da própria memória.
Em segundo lugar, pode afetar a memória geral de uma pessoa, causando coisas como:
- esquecimento aumentado
- diminuição da memória de trabalho
- dificuldade geral com memória de curto e longo prazo
Uma das razões pelas quais o TEPT pode ter esse efeito na memória é que o trauma pode, na verdade,
Porque traumas e condições como o TEPT podem afetar essas áreas do cérebro – todas elas
O PTSD causa demência ou demência precoce?
Os pesquisadores ainda estão explorando a relação entre TEPT e demência. No entanto, numa revisão de 2019, os investigadores descobriram que o desenvolvimento de TEPT na meia-idade (40-60 anos) estava associado a um risco aumentado de demência de início tardio.
Uma meta-análise de 2020 também descobriu que um diagnóstico de TEPT resultou num risco aumentado de desenvolver demência – cerca de 1,6 vezes para veteranos e 1,9 vezes para a população em geral.
Que tipo de memória o PTSD afeta?
Nossa capacidade de formar, armazenar e recordar memórias é uma habilidade fascinante e complexa, e há múltiplas áreas do cérebro que nos ajudam a aprimorar essa habilidade ao longo da vida.
Não é nenhuma surpresa que tenhamos diferentes tipos de memória, tanto de curto como de longo prazo – e que o TEPT possa afetar a capacidade de memória de uma pessoa de diferentes maneiras.
Por exemplo, em
Durante o estudo, os participantes – com TEPT ou trauma – assistiram e relembraram vídeos de atividades cotidianas. Os resultados do estudo mostraram que os participantes com sintomas mais graves de TEPT tiveram mais dificuldade com a recuperação da memória do que aqueles com sintomas menos graves.
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De acordo com os resultados do estudo, tanto o TEPT quanto a depressão estavam associados a sintomas de perda de memória, afetando a memória relacionada tanto a eventos traumáticos quanto a tarefas diárias de curto prazo.
Como você corrige a perda de memória relacionada ao PTSD?
Embora a perda de memória possa ser frustrante e às vezes até assustadora, aqui estão quatro mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a aliviar esse sintoma de TEPT.
1. Faça tratamento
Terapia e medicação são duas das opções de tratamento mais comuns para PTSD.
A terapia tem muitas formas e existem vários tipos de abordagens – como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de exposição prolongada – que demonstraram ser eficazes no tratamento do TEPT.
A medicação também pode ajudar a reduzir os sintomas do TEPT, especialmente quando usada juntamente com a terapia.
2. Mantenha-se ativo
Uma das maneiras mais impactantes de cuidar do cérebro, incluindo a memória, é permanecer mental e fisicamente ativo. Atividades mentais regulares, como jogos cerebrais e aprendizagem de novas habilidades, podem ajudar a manter seu cérebro afiado e ativo.
De acordo com
3. Priorize o sono
Milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de problemas de sono – e esse número é surpreendente em pessoas com TEPT, afetando mais de
Sabemos também que o sono desempenha um papel importante na memória, e um bom sono parece ser essencial para a consolidação e processamento da memória.
Seguindo uma boa rotina de higiene do sono, você pode melhorar seu sono e possivelmente também sua memória.
4. Use recursos de memória
Os auxiliares de memória são ferramentas projetadas para ajudar a acomodar pessoas com dificuldades de memória. A maioria das pessoas utiliza auxílios de memória na sua vida quotidiana – como calendários, blocos de notas e despertadores – mas para pessoas com problemas de memória, estes auxílios podem melhorar significativamente a sua qualidade de vida.
Se houver áreas específicas da sua vida cotidiana que você acha difíceis devido à perda de memória, o uso de auxiliares de memória pode ajudar.
Vivendo com TEPT
Se você ou alguém próximo a você foi diagnosticado com TEPT, você não está sozinho – e existem recursos que podem ajudá-lo a aprender mais sobre como conviver e gerenciar essa condição.
Aqui estão alguns para conferir:
- Aliança PTSD: defesa, educação e apoio para pessoas com PTSD
- PTSD Foundation of America: educação e apoio para veteranos que vivem com PTSD
- Centro Nacional para PTSD: pesquisa e educação nacional sobre PTSD
- Associação de Ansiedade e Depressão da América: recursos para pessoas com TEPT
Instituto Nacional de Saúde Mental : apoio para pessoas que vivem com TEPT- Aliança Nacional sobre Doenças Mentais: recursos educacionais sobre TEPT
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Alterações na memória, especialmente perda de memória, não são incomuns em pessoas que vivem com TEPT. Na verdade, a memória de trabalho – o tipo de memória que nos permite armazenar e recordar informações de curto prazo – parece ser um dos tipos de memória mais afetados em pessoas com esta doença.
Se você foi diagnosticado com TEPT e está lidando com perda de memória, não há vergonha em pedir ajuda.
Quer você fale com seu médico ou marque uma consulta com um terapeuta ou outro especialista, dar o primeiro passo pode ajudá-lo a obter o tratamento necessário para melhorar sua qualidade de vida geral no dia a dia com TEPT.
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