Tudo o que você precisa saber sobre retenção de sêmen

O que é retenção de sêmen?

A retenção de sêmen é a prática de evitar a ejaculação.

Você pode fazer isso abstendo-se completamente da atividade sexual, é claro. Ou você pode aprender a orgasmo sem ejacular.

Embora possa parecer uma nova moda selvagem, a prática é provavelmente tão antiga quanto a humanidade.

As pessoas têm diferentes razões para experimentá-lo, do físico ao emocional e ao espiritual.

Continue lendo enquanto exploramos alguns dos benefícios potenciais da retenção de sêmen, como é feito e se a pesquisa apóia as teorias por trás dele.

De onde veio essa ideia?

A retenção de sêmen pode parecer um conceito moderno, mas é apenas porque sites e fóruns tornaram mais fácil discutir essas coisas abertamente.

Na realidade, é uma ideia que existe há muito tempo e faz parte de algumas práticas antigas.

As pessoas dão uma variedade de razões para seu interesse na retenção de sêmen, incluindo a crença de que a ejaculação frequente o enfraquece.

Alguns dizem que a retenção de sêmen melhora a fertilidade, o prazer sexual ou a saúde física.

Muitos acreditam que a retenção de esperma ajuda a redirecionar as energias sexuais para outras áreas da vida, ou que melhora a saúde emocional e o crescimento espiritual.

Para alguns, é a jornada final do autocontrole.

É a mesma coisa que "NoFap"?

A palavra "NoFap" é frequentemente usada no mesmo contexto da retenção de sêmen, mas na verdade não é a mesma coisa.

NoFap é o nome de uma organização e Nofap.com é o site associado de recuperação de pornografia baseado na comunidade.

A seção "sobre" do NoFap.com explica que o NoFap não é um verbo, um princípio ou um movimento.

Seu objetivo declarado é fornecer informações e apoio da comunidade para ajudar as pessoas que desejam se recuperar do comportamento sexual compulsivo e melhorar seus relacionamentos.

Portanto, embora possa fazer parte da discussão, o foco do NoFap está em quebrar a dependência da pornografia, não especificamente na retenção de sêmen.

É conhecido por outros nomes?

Alguns outros nomes para retenção de sêmen são:

• coito reservatório
• conservação seminal
• continência sexual

Também faz parte de práticas como:

• cai yin pu yang e cai yang pu yin
• karezza
• maithuna
• transmutação sexual
• sexo tântrico
• taoísmo

Quais são os supostos benefícios?

As pessoas apontam para uma variedade de benefícios à retenção de sêmen, como:

Mental

• mais confiança e autocontrole
• menos ansiedade e depressão
• motivação aumentada
• melhor memória, concentração e função cognitiva geral

Fisica

• maior vitalidade
• aumento do crescimento muscular
• cabelos mais grossos, voz mais profunda
• qualidade espermática melhorada

Espiritual

• relacionamentos mais profundos
• força vital mais forte
• melhor felicidade geral

Existe alguma pesquisa para apoiar isso?

É um tópico complicado e multifacetado, e faltam pesquisas. Não ter pesquisa suficiente não significa que todas as alegações sejam falsas.

Isso significa que são necessárias pesquisas adicionais e estudos de longo prazo para chegar a conclusões firmes sobre reivindicações específicas.

Aqui estão alguns estudos publicados:

• Em 2018, os pesquisadores realizaram uma revisão sistêmica de estudos sobre a duração da abstinência ejaculatória e características do sêmen. Eles observaram a qualidade variada e a natureza limitada dos estudos existentes. As evidências sugerem que um período de abstinência inferior a um dia, em vez de um período de abstinência mais longo, está associado à melhora da motilidade espermática.
• Em um estudo realizado em animais em 2007, os pesquisadores descobriram que os receptores de andrógenos no cérebro, que ajudam seu corpo a usar testosterona, eram mais baixos com a masturbação frequente.
• Em um pequeno estudo de 2003, os pesquisadores documentaram uma ligação entre ejaculação e alterações nos níveis séricos de testosterona. Entre os 28 voluntários, os níveis de testosterona atingiram o pico no sétimo dia de abstinência.
• UMA pequeno estudo de 2001 encontraram níveis elevados de testosterona em participantes que se abstiveram de masturbação por três semanas.
• Em um 2000 estudo dos atletas do sexo masculino, os pesquisadores descobriram que a atividade sexual não afetou negativamente o desempenho atlético, mas tiveram relações sexuais duas horas antes da competição.

Existe algum risco a considerar?

Não parece haver evidência de que a retenção de sêmen seja arriscada para a saúde física ou emocional. Se você se sentir bem com isso, continue.

Como isso é feito?

Você pode se abster de sexo ou pode aprender a ter um orgasmo sem ejacular.

É preciso muito controle muscular, então adquira o hábito de fazer exercícios de Kegel. Flexionar os músculos pélvicos logo antes da ejaculação é fundamental.

A Clínica Mayo oferece estas técnicas de exercícios:

• Localize os músculos do assoalho pélvico. Pare de urinar no meio da corrente ou aperte os músculos que o impedem de passar gases. Agora você tem uma noção de onde estão esses músculos.
• Você pode fazer esses exercícios enquanto está deitado, sentado, em pé ou mesmo andando.
• Contraia os músculos do assoalho pélvico. Segure por três segundos e depois relaxe por três segundos.
• Concentre-se em contrair apenas os músculos do assoalho pélvico. Mantenha os músculos das nádegas, coxas e abdômen relaxados. Respire livremente.
• Faça isso em séries de 10, pelo menos 3 vezes ao dia, para aumentar o controle muscular.

Durante o sexo vaginal, anal ou oral, você precisará manter o controle sobre seus músculos. UKaskmen.com oferece estas sugestões:

• Solte a tensão na mandíbula, nádegas e pernas. Aprenda a relaxar e evitar um excesso de energia na pelve.
• À medida que o orgasmo se aproxima, respire fundo e profundamente. Tente manter-se perfeitamente imóvel por alguns momentos para acalmar seu corpo. Coloque sua atenção na outra pessoa.

De acordo com Brojo.org, neste momento você pode aplicar pressão na área entre o ânus e o escroto (períneo). Isso pode causar ejaculação retrógrada, um processo que envia ejaculação para a bexiga em vez de para fora do pênis. Não para o orgasmo.

No entanto, UKaskmen.com observa que a ejaculação retrógrada pode não ser o caminho para obter "energia positiva e fluida".

Nateliason.com diz que, quando você atingir o ponto de não retorno, aperte os músculos do assoalho pélvico como se estivesse fazendo Kegels, abra os olhos e pare de acariciar para atingir um orgasmo seco. No início, você pode ser muito cedo ou muito tarde, pois leva tempo e prática.

Não existe um caminho certo ou errado. Pode depender simplesmente do que você está tentando alcançar ou do que parece certo para você.

Isso pretende ser uma prática de curto ou longo prazo?

É uma questão muito pessoal. Considere suas razões para praticar a retenção de sêmen e o que você espera obter.

Se estiver funcionando para você, não parece haver nenhum mal em continuar. Caso contrário, você pode parar a qualquer momento.

Você ainda pode se envolver em atividade sexual?

Absolutamente.

Como você pode praticar a masturbação não ejaculatória?

É preciso disciplina e certa prática para aprender a retenção de sêmen.

A masturbação não vai machucá-lo, nem afetará sua capacidade de produzir esperma. E isso pode ajudar a praticar por conta própria antes de tentar com um parceiro. Novamente, é uma questão de preferência pessoal.

Verifique se os músculos das pernas e das nádegas não ficam rígidos. Respire fundo para ajudar a manter os músculos relaxados. Preste atenção aos sinais do seu corpo. Aprenda a reconhecer seu nível de excitação e como ele é antes de um orgasmo.

Aqui estão algumas abordagens para adiar o orgasmo:

• Quando sentir o orgasmo se aproximando, aperte a ponta do pênis, onde a cabeça se junta ao eixo. Mantenha esse aperto por alguns segundos enquanto o desejo de ejacular passa. Repita conforme necessário.
• Com os dedos, aplique pressão no períneo. A prática o ajudará a identificar o ponto certo para desencadear a ejaculação retrógrada.

Como você pode praticar sexo com parceiros não ejaculatórios?

Você quer estar no mesmo comprimento de onda, então converse com seu parceiro primeiro.

Discuta o que você quer fazer e como eles podem ajudar. Pergunte como isso afetará o prazer deles, o que eles estão dispostos a fazer e o que não estão dispostos a fazer.

Basicamente, converse sobre limites e alcance dos desejos um do outro.

Se você quiser aprender mais

Se você tiver dúvidas sobre os possíveis benefícios à saúde ou danos à retenção de sêmen, fale com um médico ou urologista da atenção primária.

Se você estiver interessado em aprender mais, aqui estão alguns livros populares da Amazon para você começar:

• “Segredos taoístas do amor: cultivando a energia sexual masculina” de Mantak Chia
• “O Tao da saúde, sexo e longevidade: um guia prático moderno do caminho antigo”, de Daniel P. Reid
• “Sexo tântrico para homens: fazer amor como meditação”, de Diana Richardson e Michael Richardson