TDAH e esportes juvenis: como ajudar seu filho a ter sucesso

Os melhores esportes para crianças com TDAH

O TDAH é um distúrbio que afeta as crianças de maneira diferente, o que significa que uma intervenção ou tratamento que pode beneficiar uma criança pode não servir a outra. O mesmo se aplica aos esportes, onde uma criança pode se destacar em um esporte específico, mas ter dificuldades com outra.

Esportes coletivos x individuais

Algumas crianças com TDAH que são hiperativas prosperam com esportes que exigem foco individual, como esportes solo, onde o treinador pode dedicar mais atenção individual e ajudá-los a se concentrar em uma tarefa. Exemplos incluem luta livre, atletismo, tênis, natação e artes marciais (3).

Embora mais tempo individual possa ser útil, seu filho pode perder alguns benefícios dos esportes coletivos, como socialização, trabalho em equipe e fazer amigos. Ainda assim, se seu filho se distrai facilmente em um ambiente de grupo, os esportes solo podem ser os melhores.

Mas, se seu filho estiver interessado em praticar um esporte coletivo, você deve incentivá-lo a fazê-lo. Os esportes coletivos oferecem prática com muitas das habilidades sociais que são desafiadoras para algumas crianças com TDAH. Os pesquisadores descobriram que, para alguns indivíduos com TDAH, os esportes coletivos melhoram os déficits de habilidades sociais (4).

Esportes de habilidades abertas x esportes de habilidades fechadas

Esportes que são de ritmo acelerado e requerem adaptação durante o jogo dinâmico são conhecidos como esportes de habilidade aberta (5). Os esportes de habilidade fechada, por outro lado, são esportes em que a habilidade necessária é consistente, previsível e individualizada, como correr ou nadar (5).

A pesquisa descobriu que esportes de habilidades abertas, como basquete, tênis ou futebol, geralmente são benéficos para problemas de atenção, enquanto esportes de habilidades fechadas são úteis para hiperatividade ou impulsividade (6).

Esportes internos x esportes ao ar livre

Embora certamente existam benefícios para esportes internos e externos, algumas pesquisas sugerem que os indivíduos com TDAH se beneficiam mais de se exercitar em “espaços verdes” ao ar livre (4).

Por exemplo, futebol e basquete são esportes coletivos que envolvem movimentação e jogabilidade constantes. Em contraste, o beisebol pode envolver muito tempo entre as jogadas, o que aumenta as chances de distração.

Esportes que exigem muitas regras, estratégias e brincadeiras podem ser opressores para seu filho. Muitas vezes, as crianças com TDAH se saem melhor quando há um objetivo específico (por exemplo, nadar até o final da piscina) em vez de esportes baseados em situações (por exemplo, mudar as jogadas durante o futebol) (7).

Dois grandes benefícios dos esportes coletivos são a formação de equipes e interações positivas entre colegas. Se seu filho se diverte com os amigos enquanto é fisicamente ativo, todos ganham. Além do mais, em um esporte de equipe, você ganha e perde juntos, tirando um pouco da pressão de seu filho individualmente (7).

Em última análise, o esporte que seu filho pratica depende de sua personalidade, preferências e diagnóstico únicos.

Como escolher os esportes certos para crianças com TDAH

Se você está se perguntando qual esporte é melhor para seu filho, a primeira coisa que deve fazer é perguntar a ele do que ele gosta.

A maioria das crianças experimentará diferentes esportes e atividades até encontrar um que desperte seu interesse. Forçar seu filho a praticar um esporte de que ele não gosta pode aumentar as chances de ele se tornar desinteressado e menos motivado para jogar.

Pode ser útil deixar seu filho experimentar diferentes esportes antes de se inscrever em um. Freqüentemente, eles podem experimentar diferentes esportes durante a escola, em programas extracurriculares e em acampamentos, por exemplo. Isso pode dar ao seu filho tempo para descobrir em quais ele encontra alegria.

Depois de decidir sobre um esporte, dê ao seu filho tempo suficiente para aprender as regras e desenvolver as habilidades certas para o esporte. É comum que todas as crianças – com ou sem TDAH – mudem de ideia algumas vezes sobre o esporte que desejam praticar.

Você também deseja informar o treinador sobre o diagnóstico de TDAH de seu filho e fornecer orientação de apoio quando necessário. Freqüentemente, os treinadores de esportes recreativos são voluntários bem-intencionados que podem não saber muito sobre a condição (8).

Por exemplo, um treinador punir seu filho com voltas corridas por não prestar atenção não é eficaz e pode aumentar a ansiedade e o estresse, o que pode levar a um maior desengajamento e falta de participação (8).

No geral, geralmente são necessárias algumas tentativas e erros para encontrar um esporte certo para seu filho.

Benefícios do esporte para crianças com TDAH

Se você está pensando em inscrever seu filho em um esporte, considere estes benefícios.

Eles estão sendo fisicamente ativos

Com apenas 24% das crianças de 6 a 17 anos cumprindo a recomendação diária de 60 minutos de atividade física, é importante que os pais encontrem maneiras de seus filhos serem mais ativos fisicamente (9).

Os esportes oferecem uma excelente saída para o exercício, já que muitas vezes acontecem algumas vezes por semana e são divertidos para as crianças. Além do mais, o exercício pode ser uma maneira eficaz de controlar os sintomas do TDAH.

Os benefícios da atividade física regular incluem músculos e ossos fortes, aumento da capacidade pulmonar e saúde do coração, melhor desempenho na escola, peso corporal saudável e menor risco de desenvolver doenças crônicas mais tarde na vida.10).

Interações sociais positivas

Os esportes coletivos podem ser uma ótima maneira de seu filho fazer amigos e aprender a trabalhar em grupo.

Em alguns casos, as crianças com TDAH podem ter dificuldade em desenvolver amizades fortes com outras crianças devido à sua condição. Eles também podem ter dificuldades com atividades não estruturadas (por exemplo, recreio, brincadeiras na vizinhança), dificultando a socialização com seus colegas (11).

Ao ingressar em um esporte de equipe, seu filho pode aprender a se socializar em um ambiente estruturado e desenvolver habilidades sociais mais fortes (11).

Pode melhorar a confiança e a auto-estima

Aprender um novo esporte pode ser uma ótima maneira de aumentar a confiança, que tende a ser menor em crianças com TDAH (12).

À medida que seu filho desenvolve as habilidades necessárias para praticar o esporte, ele pode se sentir mais confortável com suas habilidades e começar a reconhecer seus próprios talentos. Além do mais, eles podem se sentir mais confiantes em situações sociais e interagir com seus colegas de equipe.

Dito isto, o ambiente do seu filho desempenha um papel fundamental na promoção ou diminuição da confiança. Ter um treinador motivador e solidário que destaca as habilidades de seu filho, em vez de apontar suas falhas, é crucial para aumentar a auto-estima e a auto-eficácia (11).

Como pai, também é importante enfatizar o que seu filho está fazendo bem e como suas habilidades estão melhorando. Colocar muita ênfase no desempenho e na vitória, em vez de no prazer do esporte, pode diminuir seu interesse ao longo do tempo (811).

Os esportes são um tratamento eficaz para o TDAH?

Embora existam muitos benefícios em praticar esportes para crianças com TDAH, eles não tratam ou curam a condição. Em vez disso, eles podem ser uma terapia adjuvante positiva para outros tratamentos tradicionais.

A participação em esportes pode ajudar a aumentar a auto-estima de seu filho, melhorar suas habilidades sociais e promover uma melhor forma física. Também pode ajudar seu filho a melhorar suas habilidades de tomada de decisão, função cognitiva e ajudá-lo a identificar seus pontos fortes exclusivos (13, 14, 15).

No entanto, é um mito que praticar esportes os ajudará a “descarregar energia extra” ou reduzir sua hiperatividade. Em vez disso, os esportes são um caminho construtivo que pode substituir o sedentarismo e ajudar seu filho a se concentrar em uma tarefa específica (13).

Embora você possa notar melhorias em seu filho depois de inscrevê-lo em um esporte, isso não significa que seja um tratamento independente para o TDAH. Em muitos casos, medicamentos e outros tratamentos ainda são necessários (16, 17).

A linha de fundo

O TDAH é um distúrbio neurodesenvolvimental comum que afeta milhões de crianças. Embora existam alguns desafios que acompanham o distúrbio, seu filho pode prosperar com o ambiente certo.

Foi demonstrado que a participação em esportes ajuda a melhorar a aptidão física, a auto-estima e as habilidades sociais em crianças com TDAH. No entanto, escolher o esporte certo com base nas necessidades de seu filho é vital para o sucesso dele.

Os melhores esportes para crianças com TDAH envolvem aqueles que têm pouco tempo de inatividade, têm mais treinamento individual e regras e jogabilidade diretas. Algumas crianças podem se dar bem com esportes solo (por exemplo, natação, tênis), enquanto outras podem gostar de esportes coletivos (por exemplo, futebol).

Decidir qual esporte é melhor para o seu filho pode exigir algumas tentativas e erros. Idealmente, envolva seu filho no processo de tomada de decisão, perguntando a ele em quais esportes ele está interessado. Com o tempo, você provavelmente encontrará um esporte que atenda às suas necessidades, interesses e habilidades enquanto aumenta sua confiança.