Embora ninguém saiba exatamente por que temos pesadelos, pesquisas mostram que eles são mais comuns em pessoas com alguns diagnósticos de saúde mental, como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Cair de um lugar alto, ser perseguido por um animal feroz, vagar perdido ou indefeso… o que todas essas coisas têm em comum? Se você ainda não adivinhou, os cenários são apenas alguns dos temas mais comuns que as pessoas relatam vivenciar em seus pesadelos. Mas o que esses pesadelos realmente significam – e eles podem ser um sinal de alerta de que algo está errado?
A seguir, exploraremos o que você precisa saber sobre os pesadelos mais comuns, inclusive quando pesadelos crônicos podem ser um sinal potencial de um problema de saúde maior.
Quais são os pesadelos mais comuns?
Pesadelos, como sonhos, podem vir em todas as formas e tamanhos – mas, como se vê, existem alguns temas comuns com os quais as pessoas parecem lidar quando têm pesadelos.
- 19% – morte ou lesão de entes queridos
- 18% – falha ou desamparo
- 18% — agressão física
- 15% — acidentes
- 14% — sendo perseguido
- 11% – preocupações relacionadas à saúde ou morte
Curiosamente, os resultados do estudo também encontraram várias diferenças nos temas de pesadelo entre os sexos. Por exemplo, mais mulheres relataram vivenciar temas como agressão física e problemas de saúde, enquanto mais homens relataram pesadelos sobre desamparo e acidentes.
Outra pesquisa da Amerisleep explorou pesadelos específicos em 2.000 entrevistados e encontrou resultados semelhantes. De acordo com sua pesquisa, os dois pesadelos relatados com mais frequência foram cair e ser perseguido. Mais de 50% dos entrevistados também relataram ter pesadelos frequentes sobre a morte, sentir-se perdido e preso.
Os resultados da pesquisa acima também encontraram diferenças significativas entre os sonhos relatados por homens e mulheres, principalmente quando relacionados à morte. Nesta pesquisa, mais de 60% das mulheres relataram ter pesadelos com a morte de um ente querido, contra apenas 39% dos homens. As mulheres também eram mais propensas a ter pesadelos sobre a visita de um familiar ou amigo falecido (64,3% versus 35,6%).
A linguagem é importante
No momento da publicação, não foram encontrados estudos sobre pesadelos que incluíssem participantes transgêneros ou não conformes ao gênero. No entanto, é provável que os pesadelos sejam mais comuns na comunidade trans do que na população em geral.
Como aprendemos neste artigo, pesadelos frequentes ou crônicos são relatados com mais frequência por pessoas com TEPT, transtornos de ansiedade e outras condições de saúde mental. A pesquisa também mostrou que essas condições de saúde mental também são muito mais comuns entre a comunidade trans. Por exemplo, alguns estudos mostraram que o TEPT é 12 a 13 vezes mais comum em pessoas trans do que na população cisgênero.
Saiba mais sobre os recursos de saúde disponíveis para pessoas trans e como as pessoas trans se enquadram nos ensaios clínicos.
Pesadelos podem ser avisos?
Os pesquisadores ainda têm muito a aprender sobre a ciência dos sonhos, e existem várias teorias sobre
Nenhuma das teorias sobre sonhar aponta para nossos sonhos (ou pesadelos) como avisos de destruição potencial ou iminente. No entanto, há uma coisa que os pesadelos poderia realmente nos “advertem” sobre: nossa saúde física e mental.
Segundo a pesquisa, os pesadelos são mais comuns em pessoas com diagnósticos de saúde mental. De fato, um estudo afirma que
Não são apenas os distúrbios de saúde mental que podem causar um aumento nos pesadelos.
De certa forma, pesadelos crônicos podem ser um alerta sobre sua saúde física ou mental.
Se pesadelos crônicos estiverem perturbando seu sono, vale a pena levá-lo a um médico ou terapeuta. Eles poderão ajudá-lo a criar um plano para um sono mais tranquilo.
Como seu cérebro decide o que sonhar?
É difícil dizer exatamente como nossos cérebros decidem sobre o que sonhar a cada noite – ou se vamos sonhar. Mas, na maioria das vezes, os pesquisadores acreditam que nossos sonhos são
Nas crianças, por exemplo, os sonhos tendem a acompanhar o desenvolvimento cognitivo e tornam-se mais complexos à medida que envelhecem. E em adultos, coisas como humor e saúde mental podem influenciar muito o conteúdo de nossos sonhos noturnos.
No entanto, a verdade é que a maioria das pessoas não tem nenhum controle consciente sobre o que sonha. Nosso cérebro subconscientemente cria sonhos e pesadelos para nós, e ainda estamos aprendendo como e por quê. Em outras palavras, quando se trata de sonhar, estamos apenas acompanhando.
perguntas frequentes
Se você tem tido pesadelos com mais frequência do que o normal e tem se preocupado com o que esses pesadelos podem significar, aqui estão mais algumas coisas para se manter em mente.
Quando devo me preocupar com pesadelos?
Como são os pesadelos de TEPT?
As estatísticas mostram que
Saiba mais sobre como obter suporte para TEPT.
O que os pesadelos significam espiritualmente?
Embora haja muito pouca pesquisa sobre o aspecto espiritual dos pesadelos, algumas pessoas acreditam que pesadelos e espiritualidade estão ligados. Por exemplo, algumas religiões veem os sonhos como uma forma de comunicação com um ser superior, enquanto outras consideram os sonhos uma experiência meditativa.
Os pesadelos são um sinal de uma condição de saúde mental?
Os pesadelos nem sempre são um sinal de uma condição de saúde mental subjacente. No entanto,
Se você acha que os pesadelos crônicos estão afetando sua saúde mental, saiba mais sobre como encontrar o terapeuta certo para você.
Como dormir melhor
Se você tem tido problemas para dormir ultimamente, aqui estão cinco dicas de higiene do sono que você pode seguir para melhorar seu sono noturno:
- Obtenha mais luz solar: A luz solar ajuda seu corpo a regular seu ciclo sono-vigília, portanto, receber mais luz solar durante o dia pode ajudar seu corpo a reconhecer quando é hora de dormir.
- Menor ingestão de cafeína: A cafeína pode ser incrivelmente prejudicial para o sono. Tente evitar consumir cafeína por pelo menos 6 a 8 horas antes de planejar ir para a cama.
- Evite longos cochilos ao meio-dia: Cochilos curtos durante o dia podem ser benéficos, mas você deve evitar cochilos mais longos ao meio-dia se quiser que seu corpo fique cansado quando chegar a hora de dormir.
- Renove seu quarto: Garantir que você tenha um quarto confortável com a roupa de cama, iluminação e temperatura certas pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite.
- Considere consultar um médico: Se você tentou fazer alterações em sua rotina de sono e ainda está tendo problemas para dormir, considere discutir suas preocupações com um médico.
E se você estiver interessado em aprender mais sobre a ciência por trás de um bom sono, nosso centro de sono apresenta muitas dicas, truques e recursos para dormir melhor.
Remover
A maioria das pessoas tem pesadelos de vez em quando e, para a maioria das pessoas, geralmente não há nada com que se preocupar.
No entanto, algumas pessoas – especialmente aquelas com certas condições de saúde física ou mental subjacentes – podem ter pesadelos com mais frequência do que o normal. Se você tem pesadelos frequentes ou crônicos, considere procurar um médico para discutir suas preocupações.
0 Comments