Embora não seja a única causa, o excesso de gordura no pescoço e na parte superior do corpo pode aumentar a chance de roncar.
Vários riscos à saúde estão associados ao ganho de peso excessivo. Estes incluem riscos frequentemente discutidos, como colesterol alto, pressão alta e diabetes tipo 2, bem como riscos menos conhecidos, como ronco e apneia obstrutiva do sono (AOS).
O excesso de peso em volta do pescoço ou da cintura pode dificultar a respiração adequada, especialmente quando você está deitado. Pode comprimir as vias respiratórias e causar ronco e AOS. Perder peso pode ajudar a aliviar a pressão nas vias respiratórias e reduzir o ronco.
Estar acima do peso causa ronco?
O ronco pode interromper uma boa noite de sono, atrapalhar o sono de um parceiro, deixá-lo sonolento o dia todo e fazer com que você acorde com dor de garganta ou dor de cabeça.
O ronco tem várias causas possíveis. Alguns são temporários, como nariz entupido devido a um resfriado ou alergias de primavera. Outras possíveis causas, como excesso de peso, são de longo prazo.
O excesso de peso nem sempre causa ronco, mas está relacionado a uma maior chance de ronco. Existem algumas razões para isso. Uma delas é que os depósitos de gordura no pescoço, chamados gordura faríngea, podem bloquear e comprimir as vias aéreas superiores quando você se deita. Quando isso acontece, o ronco é mais provável.
A gordura na cintura também pode comprimir as vias aéreas superiores e empurrar o diafragma para cima. Isso pode comprimir a caixa torácica e pressionar os pulmões, reduzindo o fluxo de ar. Sem o fluxo de ar completo, a garganta entra em colapso e perde a forma normal, levando ao ronco.
Em ambos os casos, o ar que passa pelas vias aéreas colapsadas ou comprimidas é a causa do som associado ao ronco.
Estar acima do peso causa apnéia do sono?
O excesso de peso está associado a um maior risco de ronco e a uma condição mais grave chamada apneia obstrutiva do sono (AOS).
A AOS é muito comum, mas pessoas com sobrepeso ou obesidade têm maior probabilidade de desenvolvê-la. Na verdade,
O ronco é um dos sintomas mais comuns da apneia do sono.
AOS é comum, mas é um problema de saúde sério. Com o tempo, a AOS não tratada pode causar doenças cardíacas e outros problemas de saúde significativos.
Perder peso pode ajudar com o ronco?
Perder peso pode ajudar a reduzir o ronco.
Ao perder peso, você provavelmente removerá parte da gordura que está pressionando seu pescoço e caixa torácica. Isso provavelmente resolverá pelo menos parte do seu ronco.
Além disso, dormir melhor pode contribuir para a perda de peso. Pode lhe dar mais energia para atingir as metas de exercícios e ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir os níveis de estresse. Assim, à medida que você perde peso, você roncará menos e ambos os efeitos levarão a melhorias gerais na sua saúde.
Construindo um plano de perda de peso
Se você está pronto para iniciar um plano de perda de peso, é uma boa ideia conversar com um médico ou consultar um nutricionista registrado. Eles podem ajudá-lo a entender o ritmo certo de perda de peso para você e a definir metas.
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Outras causas do ronco
Vários fatores podem levar ao ronco – portanto, mesmo se você tiver sobrepeso ou obesidade, pode não ser a causa do seu ronco ou da AOS.
Além disso, se você tem sobrepeso ou obesidade, poderá encontrar profissionais de saúde que descartam suas preocupações médicas ou sugerem que a perda de peso é a resposta para todos os problemas de saúde, mesmo que isso não seja verdade. Esta pode ser uma experiência frustrante. Os profissionais de saúde devem sempre considerar outras possíveis causas de problemas de saúde.
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Via de regra, qualquer condição que bloqueie as vias respiratórias, incluindo as passagens nasais, pode causar ronco. Outras causas do ronco incluem:
- congestão nasal crônica
- um desvio de septo
- um palato mole baixo ou grosso
- uma úvula alongada
- adenóides aumentadas
- amígdalas aumentadas
- consumo excessivo de álcool
- privação de sono
- dormindo de costas
Além disso, alguns fatores de risco – como ser do sexo masculino e ter histórico familiar de ronco ou AOS – podem aumentar suas chances de ronco e AOS.
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O ronco e a apneia obstrutiva do sono são dois riscos à saúde associados ao sobrepeso e à obesidade.
O ronco pode ocorrer porque os depósitos de gordura no pescoço podem comprimir as vias aéreas superiores, dificultando a respiração quando deitado. Também pode acontecer quando a gordura na região central comprime a caixa torácica e os pulmões, causando o colapso da garganta e dificultando a respiração. Esse estreitamento das vias aéreas produz o som do ronco.
Perder peso pode ajudar a ampliar as vias aéreas e reduzir o ronco.
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