Os melhores vídeos de meditação do ano

Por milhares de anos, as pessoas praticam a meditação não apenas como uma tradição espiritual, mas também como uma maneira de ajudar a aliviar o estresse, ter mais atenção e encontrar a paz. Como se vê, a meditação é cientificamente comprovada para beneficiar nossas vidas cotidianas. Felizmente, a tecnologia tornou tal o aprendizado da meditação tão fácil quanto pressionar "Play".

Vasculhamos a web para encontrar os melhores vídeos de meditação para meditadores de todos os tipos, de iniciantes a gurus. Esses vídeos o ancorarão onde estiver e o guiarão por uma meditação pacífica.

Aqui estão nossas escolhas para os melhores vídeos de meditação do ano.

Instrução Zen para Meditação (Como Meditar)

Produzido pelo Yokoji-Zen Mountain Center, este vídeo é um ponto de partida perfeito para iniciantes. Antes mesmo de começar sua prática, você aprenderá o básico de zazen meditação ou meditação sentada. O instrutor o orienta pelas várias posturas de assento e oferece dicas sobre respiração e como fazer a transição para dentro e para fora da meditação. Volte a este vídeo frequentemente para refrescos!

Mindfulness Meditation Instruction

Neste vídeo, o compositor indicado ao Grammy e vencedor do Emmy, David Nichtern, apresenta os conceitos básicos da meditação da atenção plena. Nichtern também é professor sênior da linhagem budista Shambhala de Chogyam Trungpa Rinpoche e Sakyong Mipham Rinpoche. Neste vídeo, ele fornece as etapas básicas para praticar a atenção plena. Notavelmente, as instruções de Nichtern são fáceis de seguir. Eles são práticos para pessoas que podem ser intimidadas pela incapacidade de se concentrar ou ficar parado durante a meditação.

Meditação para a Paz Interior – Yoga com Adriene

Você pode conhecer Adriene Mishler por seus vídeos instrutivos sobre tudo e qualquer ioga. Mas nesta edição, Mishler oferece uma meditação guiada para complementar sua prática de yoga. Em um tutorial fácil de seguir, em seu estúdio tranquilo e iluminado pelo sol, você fica calmo por alguns minutos e aprende como incorporar a meditação à sua vida diária.

Meditação para Iniciantes

Este vídeo é produzido por Actualized.org. Nele, o fundador do site, Leo Guro, enfatiza uma mensagem importante para os espectadores: a meditação é o hábito mais importante que você pode ter para o auto-aperfeiçoamento. Para iniciantes ou pessoas sobrecarregadas com as técnicas ilimitadas de meditação, Guro explica primeiro a diferença entre pensamento e consciência. Se você deseja se familiarizar com os princípios da meditação, além da técnica de aprendizado, este tutorial detalhado é para você.

Tim Ferriss sobre Como iniciar a meditação

Tendo superado sua “alergia” à meditação, Tim Ferriss divide os benefícios da meditação em conceitos simples de entender. Um benefício, diz ele, é reduzir a ansiedade cotidiana e a tendência a ter reações bruscas aos estressores comuns. A outra é a capacidade de desenvolver uma "perspectiva de observador desapegado" através de qualquer turbulência emocional ou física e manter a calma. Com esses princípios em mente, Ferriss leva você através de algumas técnicas para iniciar sua prática.

Meditação guiada sobre corpo, espaço e consciência com Yongey Mingyur Rinpoche

A maioria de nós não terá a oportunidade de aprender meditação pessoalmente com um mestre de meditação budista tibetano. Este vídeo oferece um privilégio exclusivo de fazê-lo online. A voz suave e as instruções gentis de Yongey Mingyur Rinpoche são acolhedoras e acessíveis, mesmo para os mais novatos meditadores. Acompanhe e aprenda a prática antiga de um mestre em meditação no conforto de sua própria casa.

Prática de centralização

Este vídeo do Método Trika enfoca a prática de centralização como um meio de meditação. O instrutor jura que é a técnica mais eficaz que praticou dos muitos encontrados nas tradições mundiais. Ele enfatiza os benefícios de ter um centro forte e interior ao qual você pode retornar a qualquer momento, seja caótico ou pacífico. Eventualmente, ele diz, essa prática se tornará um hábito. Isso permitirá que você permaneça sempre centrado, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.

Meditação com Tangerina – Irmão Pháp Khởi

O bonito da meditação é que qualquer pessoa pode praticá-la – incluindo crianças. Acha que é impossível? Você pensará o contrário depois de assistir a este vídeo da Plum Village. O irmão Pháp Khởi leva seus “amiguinhos” através dos princípios da meditação e do eu interior com a ajuda de um pequeno suporte. Sua história imaginativa e metáforas compreensíveis podem ajudar até os mais jovens meditadores a iniciar sua jornada.

Como fazer meditação na respiração

A meditação da respiração é talvez a forma mais conhecida de meditação. Mas, como Sarah Beth sugere, não é tão fácil quanto parece. isto é simples de praticar, no entanto – e é por isso que é tão poderoso. Neste vídeo, Beth explica os conceitos básicos de meditação na respiração, etapas para a prática e como ela pode beneficiá-lo todos os dias.

Meditação para Ansiedade e Pânico – Como Meditar para Iniciantes – BEXLIFE

Se você vive com ansiedade e ataques de pânico, sabe que muitas vezes vem com a sensação de que perdeu o controle. Rebekah Borucki entende. Ela viveu com ansiedade severa por 20 anos. E ainda hoje, ela diz que luta com isso de vez em quando. O que era pior do que ter uma resposta de pânico era viver com ansiedade sobre a ansiedade dela. Praticar regularmente meditação tem sido fundamental, diz ela. Neste vídeo, você aprenderá como lidar com esses medos e chegar à frente deles com algumas instruções simples.