O Mês Americano do Coração é um reconhecimento anual da importância de combater doenças cardíacas e de ser proativo na tomada de medidas para melhorar a saúde do coração. Saiba como você pode se envolver e fazer a diferença.
Fevereiro é um mês marcado por corações vermelhos e expressões de amor do Dia dos Namorados. E desde 1964, fevereiro também tem sido o mês em que os americanos são lembrados de demonstrar um pouco de amor pelos seus corações.
Há quase 60 anos, o presidente Lyndon Johnson declarou fevereiro o Mês Americano do Coração, reconhecendo a importância de combater as doenças cardíacas e promover um estilo de vida saudável para o coração.
Se você está procurando maneiras de participar, fazer a diferença ou apoiar os esforços da American Heart Association (AHA) e de outras organizações que trabalham para melhorar os tratamentos e reduzir o risco de doenças cardíacas como uma ameaça à saúde pública, há muitas maneiras você pode ajudar.
Por que celebramos o Mês do Coração Americano?
No entanto, como o
- comer uma dieta equilibrada
- exercitar a maioria (se não todos) os dias da semana
- limitar o consumo de álcool
- não fume
Os principais objetivos do Mês Americano do Coração são educar o público sobre os fatores de risco para a saúde cardíaca e a gravidade das doenças cardíacas, bem como ajudar as pessoas a entender o que podem fazer para melhorar a saúde do coração.
Embora o Mês Americano do Coração ocorra apenas um mês por ano, a AHA e outras organizações médicas desejam incentivar as pessoas a adotar um estilo de vida saudável para o coração e a demonstrar algum autocuidado com o coração durante todo o ano.
Que coisas significativas você pode fazer durante o Mês Americano do Coração?
As campanhas e eventos do Mês Americano do Coração oferecem muitas oportunidades para ajudar outras pessoas em sua jornada com doenças cardíacas. Eles também podem ajudá-lo a se tornar “inteligente em termos de coração”.
Abaixo, descrevemos sete maneiras significativas pelas quais você pode participar e fazer a diferença.
1. Confira Conhecendo #OurHearts
No dia 17 de fevereiro, os principais especialistas médicos do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI) e dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) se unirão para uma discussão sobre as muitas medidas que você pode tomar para reforçar sua saúde cardiovascular. Esta discussão é conhecida como Conhecendo #NossosCorações.
Você pode participar do
Além de discutir estratégias gerais de prevenção de doenças cardíacas, médicos especialistas também ajudarão os participantes a compreender seus fatores de risco individuais e a melhor forma de gerenciá-los.
2. Comprometa-se com um estilo de vida saudável para o coração
Se você está começando tarde em suas resoluções de Ano Novo, você sempre pode usar o Mês Americano do Coração como trampolim para um estilo de vida saudável para o coração. Algumas chaves para a saúde cardiovascular incluem:
- gerenciar seus níveis de pressão arterial, colesterol e glicose (açúcar) no sangue
- seguir uma dieta mediterrânea ou dieta de abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH)
- seguindo a AHA
diretrizes de exercícios de 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de exercícios de intensidade vigorosa - dormir de 7 a 9 horas todas as noites
- mantendo um peso moderado
- gerenciando o estresse de maneira saudável
- não fumar ou parar se você fizer isso
3. Doe para a American Heart Association
A AHA apoia pesquisas sobre novos tratamentos, dispositivos e programas que apoiam a saúde cardíaca. Você pode fazer parte desses esforços
Você também pode doar seu tempo:
- hospedar ou participar de um evento de arrecadação de fundos
- ensinar outras pessoas sobre assuntos de saúde cardíaca, como culinária saudável para o coração
- voluntariado em um ensaio clínico ou outro esforço de pesquisa
4. Junte-se à Iniciativa Million Hearts
Em 2022, o CDC e os Centros de Serviços Medicare e Medicaid lançaram a Iniciativa Million Hearts. O seu objetivo é evitar 1 milhão de eventos de doenças cardiovasculares evitáveis até 2027.
Você pode acompanhar a Iniciativa Um Milhão de Corações nas redes sociais e adotar as recomendações do programa Pequenos Passos para um Coração Saudável. O programa inclui conselhos sobre exercícios, dieta e outras mudanças no estilo de vida que apoiam uma melhor saúde cardiovascular.
5. Participe de uma caminhada cardíaca
Muitas pessoas participam deste esforço anual de arrecadação de fundos para apoiar os programas da AHA ou para homenagear um amigo ou membro da família que esteja enfrentando uma doença cardíaca ou que possa ter morrido de complicações cardíacas.
Heart Walks são realizados durante todo o mês em cidades e vilas pequenas dos Estados Unidos. Você pode patrocinar uma equipe ou ingressar em uma equipe em sua área.
6. Agende um exame físico
Se já faz algum tempo que você não visitou seu médico e verificou seu coração e sua pressão arterial, use o Mês Americano do Coração como motivação para obter uma avaliação atual da saúde do seu coração.
Certifique-se também de perguntar ao seu médico sobre a solicitação de um teste para medir seus níveis de colesterol, conhecido como painel lipídico.
Antes da sua consulta, considere imprimir o CDC
7. Use vermelho
O Wear Red Day surgiu como um componente-chave do Mês Americano do Coração porque os especialistas em saúde concordaram que a saúde cardiovascular das mulheres precisava de maior conscientização. As pessoas designadas como mulheres à nascença têm sido historicamente sub-representadas nos ensaios clínicos, e as mulheres, muitas vezes no papel de cuidadoras das famílias, muitas vezes deixam de lado as suas próprias necessidades de saúde.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em mulheres. A AHA observa que as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 1 em cada 3 mortes entre mulheres a cada ano.
Para ajudar a aumentar a conscientização e incentivar as mulheres a assumirem um papel mais proativo na saúde do coração, todos são incentivados a usar vermelho na primeira sexta-feira de fevereiro.
Também é importante reconhecer e compreender que os sintomas de ataque cardíaco nas mulheres podem apresentar-se de forma um pouco diferente dos homens. Embora a dor no peito seja o
- nausea e vomito
- falta de ar
- tontura e tontura
- fadiga extrema
- dor no pescoço e na mandíbula, muitas vezes sem dor no peito
A linguagem é importante
Neste artigo, você notará que a linguagem usada para compartilhar estatísticas e outros pontos de dados é bastante binária, oscilando entre o uso de “homens” e “mulheres”.
Embora normalmente evitemos linguagem como esta, a especificidade é fundamental ao relatar os participantes da pesquisa e os resultados clínicos.
Infelizmente, os estudos e pesquisas mencionados neste artigo não relataram dados sobre, nem incluíram, participantes que eram transgêneros, não binários, não-conformes de gênero, gênero queer, agênero ou sem gênero.
O resultado final
O Mês Americano do Coração é um reconhecimento anual da importância de combater doenças cardíacas e aprender mais sobre como prevenir problemas cardíacos.
Você pode se envolver tomando medidas em direção a um estilo de vida saudável para o coração ou participando de Heart Walks e outros eventos que oferecem a oportunidade de ajudar outras pessoas em um dos maiores problemas de saúde que o mundo enfrenta.
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