O que é um diário de dor de cabeça e como ele pode ajudar?


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Um diário de dor de cabeça é uma forma de acompanhar os sintomas, gatilhos e tratamentos da dor de cabeça. Você pode revisá-lo junto com seu médico para ajudar a identificar padrões, eventos desencadeadores e a eficácia de seu plano de tratamento.

Mulher escrevendo em um diário de dor de cabeça.
Imagens Getty

Um diário de dor de cabeça é uma ferramenta de manutenção de registros para pessoas que apresentam dores de cabeça frequentes ou episódios de enxaqueca. Um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a identificar os gatilhos da dor de cabeça para que você possa tomar medidas para evitá-los. Também pode ajudá-lo a rastrear quais medicamentos ajudam a prevenir episódios futuros ou diminuir a gravidade da dor de cabeça.

Se as dores de cabeça interferirem em suas atividades diárias porque são graves ou ocorrem com frequência, considere descobrir o que as está causando.

Este artigo aborda os benefícios de um diário de dor de cabeça e as práticas recomendadas para você ou seu filho começarem a fazê-lo.

O que é um diário de dor de cabeça?

Um diário de dor de cabeça é uma ferramenta de manutenção de registros para rastrear informações sobre suas dores de cabeça.

Um diário de dor de cabeça geralmente inclui informações sobre a gravidade e a duração da dor de cabeça e os fatores que podem ter desencadeado a dor de cabeça, como algo que você comeu, atividades que fez naquele dia ou o clima.

Você pode preencher um modelo de diário impresso, usar um caderno ou monitorar dores de cabeça em seu dispositivo móvel ou computador.

Benefícios de manter um diário de dor de cabeça

Especialistas recomendar diários de dor de cabeça para ajudar no diagnóstico e tratamento da dor de cabeça. Os diários de dor de cabeça são úteis para o seu médico porque fornecem informações ao longo do tempo que podem ser mais confiáveis ​​do que apenas a memória.

Os diários de dor de cabeça podem ajudá-lo:

Identifique os gatilhos

As dores de cabeça são frequentemente provocadas por gatilhos. Os gatilhos comuns da dor de cabeça incluem estresse, falta de sono e certos alimentos. Há uma grande variedade de gatilhos possíveis, o que significa que pode ser difícil identificar quais deles afetam você ou seu filho. Um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a descobrir.

Encontre padrões

Quanto mais dados você tiver sobre suas dores de cabeça, mais poderá aprender. Você pode ver se suas dores de cabeça tendem a acontecer no mesmo horário do dia ou depois de comer ou beber certos itens, como chocolate ou vinho.

Você poderá ver se suas dores de cabeça estão relacionadas a uma determinada estação de alergia, evento climático ou época do mês. Um diário pode ser particularmente útil para monitorar como as alterações hormonais mensais afetam suas dores de cabeça.

Compartilhe informações com seu médico

Se você receber tratamento para suas dores de cabeça, seja com um médico de atenção primária ou um neurologista, pode ser útil ter algumas informações prontas para uso. Na verdade, os especialistas em dor de cabeça geralmente fornecem planilhas de diário de dor de cabeça para as pessoas preencherem entre as consultas. Pode ser difícil confiar apenas na memória ao explicar a preocupação ao seu médico.

Monitore a eficácia do tratamento

Os tratamentos para dor de cabeça variam, dependendo do tipo de dor de cabeça que você tem. Por exemplo, medicamentos para prevenir ataques de enxaqueca e dor de cabeça em salvas às vezes podem levar algum tempo para fazer efeito. Um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a ver se o tratamento ajuda ao longo do tempo.

Você também pode precisar usar uma combinação de diferentes métodos de tratamento para controlar suas dores de cabeça.

Ao monitorar suas dores de cabeça em um diário de dores de cabeça, você e seu médico podem entender melhor como seu tratamento funciona e se você precisa fazer ajustes.

Mantenha um registro preciso

Lembrar quantas dores de cabeça você tem em um determinado mês costuma ser difícil. Quando chega a hora de consultar o médico, muitas pessoas subestimam ou superestimam o número de dias de dor de cabeça que têm. Manter um diário de dor de cabeça significa que você não precisa confiar na memória. Você tem um registro escrito pronto para ser usado.

Como manter um diário de dor de cabeça

Começar um diário de dor de cabeça pode ser fácil, mas preenchê-lo regularmente e com precisão pode exigir algum esforço.

Formatos de diário de dor de cabeça

Os diários de dor de cabeça podem vir em vários formatos, como:

  • planilha impressa
  • caderno
  • aplicativo móvel

Você também pode ver calendários para dores de cabeça, mas eles tendem a incluir menos informações do que um diário.

O que incluir

As informações comumente rastreadas em diários de dor de cabeça incluem:

  • a hora que a dor de cabeça começou
  • quanto tempo durou
  • a gravidade da dor de cabeça (em uma escala de 1 a 10)
  • descrição da dor (latejante, pulsante, aguda, etc.)
  • localização da dor de cabeça (direita, esquerda, centro)
  • outros sintomas como náusea ou sensibilidade à luz
  • possíveis gatilhos
  • se você tomou medicamentos preventivos ou de resgate ou não

Para identificar possíveis gatilhos, comece incluindo algumas informações básicas sobre o dia da dor de cabeça, por exemplo:

  • o que você comeu e bebeu antes da dor de cabeça começar
  • atividades que você fez naquele dia, como se exercitar ou trabalhar em um computador
  • o clima naquele dia
  • quanto você dormiu na noite anterior
  • suas emoções ou nível de estresse
  • a data da sua última menstruação

Para monitorar a eficácia dos tratamentos para dor de cabeça, considere adicionar informações sobre:

  • medicamentos ou remédios alternativos que você tomou
  • quando você tomou o remédio
  • a rapidez com que o medicamento fez efeito
  • quão bem o medicamento ou remédio aliviou sua dor

Melhores aplicativos de diário de dor de cabeça para o seu telefone

Os aplicativos de diário de dor de cabeça para smartphones podem facilitar o rastreamento de suas dores de cabeça e informações de saúde. Os aplicativos podem ajudá-lo a visualizar tendências ao longo do tempo com mais clareza do que um diário escrito. Alguns aplicativos permitem que você envie informações ao seu médico eletronicamente.

Aqui estão alguns para tentar:

  • Migraine Buddy: Rastreie dor de cabeça (iPhone, Android)
  • Registro de dor de cabeça (Android)
  • Gerenciar minha dor Pro (iPhone, Android)
  • Monitor de enxaqueca (iPhone, Android)

Para mais informações, consulte as escolhas da Healthline para os melhores aplicativos para enxaqueca

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Dicas para manter registros precisos

Aqui estão algumas dicas e práticas recomendadas para manter registros precisos:

  • Mantenha seu diário sempre por perto ou em um local de fácil acesso e onde você não o esqueça.
  • Defina um lembrete no seu telefone para preencher o diário todos os dias, mesmo que você não tenha tido dor de cabeça.
  • Escolha um aplicativo que permita ao seu médico acessar seu diário.
  • Revise seu diário com seu médico regularmente.
  • Escolha um formato simplificado para as crianças usarem. Uma apostila pré-impressa, como este diário de dor de cabeça para crianças, pode ser uma boa escolha.

Quem precisa de um diário de dor de cabeça?

Quase qualquer pessoa que sinta dores de cabeça três ou mais vezes por mês pode se beneficiar com um diário de dores de cabeça. Você também pode precisar de um diário de dor de cabeça se:

  • ter dores de cabeça que pioram ou afetam negativamente suas atividades diárias
  • iniciar um novo medicamento que causa dores de cabeça
  • acha que suas dores de cabeça ocorrem devido a certos alimentos ou atividades
  • ouça seu filho mencionar frequentemente que tem dores de cabeça. Um Estudo de 2002 sugeriram que fazer com que uma criança preencha um diário de dor de cabeça pode fazê-la prestar atenção aos sintomas e melhorar o diagnóstico.

Mas se você está tendo dores de cabeça mais de uma vez por semana ou parecem piorar com o tempo, talvez seja hora de consultar um médico.

Usando seu diário de dor de cabeça para melhorar o tratamento

Um diário de dor de cabeça permite que seu médico veja padrões em suas dores de cabeça e entenda se seu medicamento funciona para você.

Com base no seu diário de dor de cabeça, seu médico pode querer alterar seu plano de tratamento, prescrever novos medicamentos ou ajustar a dosagem atual do medicamento.

Principais conclusões

  • Um diário de dor de cabeça é uma ferramenta de manutenção de registros para pessoas que costumam ter dores de cabeça.
  • Dá a você e ao seu médico informações sobre seus gatilhos e a melhor maneira de tratar e prevenir suas dores de cabeça.
  • Quase qualquer pessoa que sinta dores de cabeça frequentes pode se beneficiar com o uso de um diário de dores de cabeça.
  • Você pode manter seu diário em papel ou baixar um aplicativo móvel.

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