O que é a dieta de comida para bebê e ajuda na perda de peso?

O que você pode comer?

A premissa por trás da dieta é que as pequenas porções de alimentos para bebês reduzirão sua ingestão calórica diária. O sabor suave da comida de bebê em purê também deve desencorajá-lo a comer demais.

Existem várias versões menos restritivas da dieta, como substituir apenas uma refeição por dia por comida para bebê.

Comparado a muitas dietas da moda, a dieta de comida para bebê tem diretrizes frouxas. Por exemplo:

• O plano de dieta não especifica que tipo de comida para bebê você pode comer. O conteúdo calórico na comida de bebê pode variar de cerca de 20 calorias a mais de 120 calorias por frasco.
• Isso não limita o que você pode comer no jantar.

Um exemplo de plano de refeições

Aqui está um exemplo de como pode ser um dia normal na dieta de comida para bebê.

A dieta de comida para bebê pode ajudá-lo a perder peso?

A maioria dos relatos de perda de peso na dieta de comida para bebê é anedótica. De acordo com pessoas que tentaram, isso pode ajudar você a perder peso a curto prazo.

No entanto, atualmente não há evidências científicas para apoiar essas reivindicações ou provar que é uma dieta eficaz para perda de peso a longo prazo.

Substituir as refeições habituais por comida para bebê provavelmente reduzirá o número de calorias que você ingere por dia, provavelmente uma das principais razões pelas quais você pode perder peso enquanto está nessa dieta.

Mas pesquisa sugere que restringir calorias por si só raramente é um método eficaz para reduzir o peso corporal. Quando você diminui sua ingestão de calorias, o metabolismo do seu corpo tende a diminuir também. Você também pode sentir mais fome do que o habitual se não estiver recebendo calorias suficientes.

Como essa dieta normalmente reduz a ingestão de fibras e sódio, o peso que você perde pode ser devido à retenção de água e não necessariamente à gordura.

Pesquisa também mostra que o peso perdido em dietas restritivas em calorias geralmente é recuperado quando você volta aos seus hábitos alimentares habituais.

É saudável?

Em teoria, é possível obter a maioria dos nutrientes essenciais enquanto segue a dieta de comida para bebê. Muitos alimentos para bebês são feitos de frutas e legumes em puré. Alguns alimentos para bebês também são feitos a partir de alimentos ricos em proteínas ou grãos integrais.

Seguir a dieta de comida para bebê nos três dias recomendados provavelmente não irá machucá-lo. Mas seguir essa dieta por um longo período pode levar a deficiências nutricionais se você estiver comendo muito abaixo da sua necessidade calórica diária.

Com dietas restritivas, como a dieta de comida para bebê, também é importante ter em mente o risco de desenvolver desordem alimentar, que pode levar a um distúrbio alimentar se a dieta for seguida por um longo período de tempo.

Os prós e os contras

Aqui estão algumas das vantagens e desvantagens da dieta de comida para bebê.

É uma boa opção para você?

Seguir a dieta de comida para bebê pode ajudar você a perder alguns quilos rapidamente, mas é improvável que cause perda de peso sustentável.

Em vez disso, uma estratégia mais saudável para perda de peso a longo prazo é:

• Coma uma dieta equilibrada de frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura, proteínas magras e gorduras saudáveis.
• Limite a ingestão de alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados.
• Concentre-se no controle de porções. Resista a comer mais do que o necessário para satisfazer sua fome.

• Exercite-se regularmente, pelo menos 150 minutos por semana.

• Não pule refeições.

A linha inferior

Se você deseja perder rapidamente alguns quilos, a dieta de comida para bebê pode ajudá-lo a obter resultados. Mas se você procura uma perda de peso sustentável a longo prazo, está longe de ser o ideal.

A dieta de comida para bebê se enquadra na categoria de dietas da moda. Esses tipos de dietas geralmente prometem rápida perda de peso e incluem uma lista estrita de alimentos que você pode e não pode comer.

Recipientes de comida para bebê são relativamente baixos em calorias, mas a pesquisa mostrou que restringir muitas calorias pode retardar seu metabolismo. Isso significa que, assim que voltar a comer refeições normais, você provavelmente voltará a pesar.

Uma opção mais segura e saudável para perda de peso a longo prazo é seguir um plano alimentar equilibrado que inclua todos os grupos de alimentos, mantendo um olho no tamanho das porções e incluindo exercícios regulares no seu programa de perda de peso.