Correr afeta as veias varicosas?

Até agora, não há evidências científicas suficientes que sugiram que correr pode causar varizes diretamente. Dito isto, alguns especialistas teorizam que a actividade física de alto impacto como correr – especialmente numa superfície dura como o pavimento – pode piorar as veias varicosas existentes ou aumentar as suas hipóteses de desenvolver novas.

Como explica o flebologista Lawrence Presant, MD: “O que sabemos sobre a corrida é que o pé atinge o solo com uma força tremenda e essa força é transmitida pela perna e pode afetar as minúsculas válvulas nas veias”.

Mas isso não significa que correr contribuirá para o aparecimento de varizes em todas as pessoas. Mas, observa Presant, correr pode ter mais impacto em pessoas com maior risco de varizes devido à genética ou a danos anteriores nas veias.

Se não tiver certeza, Presant recomenda limitar ou evitar correr se você tiver um risco aumentado de desenvolver varizes. Manter atividades de baixo impacto pode ajudá-lo a colher os benefícios do exercício sem colocar pressão extra nas pernas.

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue afirma que exercícios físicos intensos ou extenuantes podem piorar as veias varicosas, algo que Presant ecoa.

“Qualquer esporte ou exercício de alto impacto que provoque um aumento na pressão [can] piorar as varizes existentes”, diz ele.

Lembre-se de que exercícios de alto impacto não são o único fator que pode piorar as veias varicosas. Outros fatores que afetam a gravidade das veias varicosas incluem:

• idade
• ter sobrepeso ou obesidade
• genética
• em pé ou sentado por longos períodos
• doenças vasculares, como trombose venosa profunda

Ouça seu corpo se você estiver em dúvida se correr é certo para você. Se sentir dor ou desconforto durante a corrida, considere tentar uma atividade de menor impacto. Você também pode usar meias de compressão, que algumas pessoas consideram úteis, especialmente durante o exercício.

Sim, o exercício ainda é uma atividade muito benéfica para controlar e prevenir varizes. O exercício regular pode:

• aumentar o fluxo sanguíneo
• reduzir a inflamação
• ajudá-lo a manter um peso corporal moderado

Todos os itens acima podem melhorar a saúde das veias.

Para evitar problemas, talvez seja melhor optar por exercícios de menor impacto, como:

• andando
• natação
• ciclismo
• ioga
• dançando
• aeróbica
• Pilates

Não sabe por onde começar? Na opinião de Presant, a caminhada é um dos “melhores exercícios para evitar varizes, pois é um exercício de baixo impacto e que promove o fluxo sanguíneo.

Mesmo que você não tenha uma rotina regular de exercícios, movimentar-se com a maior frequência possível pode ser benéfico. Simplesmente levantar-se para se alongar ou caminhar pela casa a cada hora pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo.

Embora correr possa não ser a melhor opção para quem tem varizes, o exercício ainda é benéfico.

Para ajudar a tornar o exercício mais confortável com varizes, tente:

• aderir a exercícios de baixo impacto, como caminhar ou nadar
• usando meias de compressão
• manter-se hidratado enquanto você se exercita
• elevando as pernas após o exercício
• usando sapatos confortáveis ​​e de apoio.

Essas medidas podem aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar qualquer desconforto causado pelas veias varicosas.

“O exercício regular e a prevenção de grande ganho de peso diminuirão a probabilidade de agravamento das veias varicosas”, aconselha Presant. Embora não esteja claro exatamente até que ponto as meias de compressão ajudam, seu objetivo “é facilitar e acelerar o fluxo sanguíneo para fora da perna”.

O exercício regular pode ser benéfico para controlar e prevenir varizes. Mas atividades de alto impacto, como a corrida, podem ter o efeito oposto. Se você tem varizes e acha doloroso correr, considere mudar para um exercício de menor impacto, como caminhar ou nadar.