Correr afeta as veias varicosas?


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A atividade física regular pode ser benéfica para controlar e prevenir varizes. Mas dependendo dos sintomas, correr e outros exercícios de alto impacto podem piorar a dor e o desconforto.

As varizes, especialmente nas pernas, são uma condição comum. Embora o exercício seja frequentemente recomendado para prevenir o agravamento das veias varicosas ou das já existentes, algumas formas de exercício podem fazer mais mal do que bem.

Correr e outras atividades de alto impacto podem causar dor e desconforto em algumas pessoas com varizes.

Aqui está uma visão mais detalhada de como a corrida afeta as veias varicosas e formas alternativas de exercício a serem consideradas.

Correr pode causar varizes?

Até agora, não há evidências científicas suficientes que sugiram que correr pode causar varizes diretamente. Dito isto, alguns especialistas teorizam que a actividade física de alto impacto como correr – especialmente numa superfície dura como o pavimento – pode piorar as veias varicosas existentes ou aumentar as suas hipóteses de desenvolver novas.

Como explica o flebologista Lawrence Presant, MD: “O que sabemos sobre a corrida é que o pé atinge o solo com uma força tremenda e essa força é transmitida pela perna e pode afetar as minúsculas válvulas nas veias”.

Mas isso não significa que correr contribuirá para o aparecimento de varizes em todas as pessoas. Mas, observa Presant, correr pode ter mais impacto em pessoas com maior risco de varizes devido à genética ou a danos anteriores nas veias.

Se não tiver certeza, Presant recomenda limitar ou evitar correr se você tiver um risco aumentado de desenvolver varizes. Manter atividades de baixo impacto pode ajudá-lo a colher os benefícios do exercício sem colocar pressão extra nas pernas.

Isso pode piorar os existentes?

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue afirma que exercícios físicos intensos ou extenuantes podem piorar as veias varicosas, algo que Presant ecoa.

“Qualquer esporte ou exercício de alto impacto que provoque um aumento na pressão [can] piorar as varizes existentes”, diz ele.

Lembre-se de que exercícios de alto impacto não são o único fator que pode piorar as veias varicosas. Outros fatores que afetam a gravidade das veias varicosas incluem:

  • idade
  • ter sobrepeso ou obesidade
  • genética
  • em pé ou sentado por longos períodos
  • doenças vasculares, como trombose venosa profunda

Ouça seu corpo se você estiver em dúvida se correr é certo para você. Se sentir dor ou desconforto durante a corrida, considere tentar uma atividade de menor impacto. Você também pode usar meias de compressão, que algumas pessoas consideram úteis, especialmente durante o exercício.

O exercício pode ser útil para veias varicosas?

Sim, o exercício ainda é uma atividade muito benéfica para controlar e prevenir varizes. O exercício regular pode:

  • aumentar o fluxo sanguíneo
  • reduzir a inflamação
  • ajudá-lo a manter um peso corporal moderado

Todos os itens acima podem melhorar a saúde das veias.

Para evitar problemas, talvez seja melhor optar por exercícios de menor impacto, como:

  • andando
  • natação
  • ciclismo
  • ioga
  • dançando
  • aeróbica
  • Pilates

Não sabe por onde começar? Na opinião de Presant, a caminhada é um dos “melhores exercícios para evitar varizes, pois é um exercício de baixo impacto e que promove o fluxo sanguíneo.

Mesmo que você não tenha uma rotina regular de exercícios, movimentar-se com a maior frequência possível pode ser benéfico. Simplesmente levantar-se para se alongar ou caminhar pela casa a cada hora pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo.

Dicas para se exercitar com varizes

Embora correr possa não ser a melhor opção para quem tem varizes, o exercício ainda é benéfico.

Para ajudar a tornar o exercício mais confortável com varizes, tente:

  • aderir a exercícios de baixo impacto, como caminhar ou nadar
  • usando meias de compressão
  • manter-se hidratado enquanto você se exercita
  • elevando as pernas após o exercício
  • usando sapatos confortáveis ​​e de apoio.

Essas medidas podem aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar qualquer desconforto causado pelas veias varicosas.

“O exercício regular e a prevenção de grande ganho de peso diminuirão a probabilidade de agravamento das veias varicosas”, aconselha Presant. Embora não esteja claro exatamente até que ponto as meias de compressão ajudam, seu objetivo “é facilitar e acelerar o fluxo sanguíneo para fora da perna”.

O resultado final

O exercício regular pode ser benéfico para controlar e prevenir varizes. Mas atividades de alto impacto, como a corrida, podem ter o efeito oposto. Se você tem varizes e acha doloroso correr, considere mudar para um exercício de menor impacto, como caminhar ou nadar.


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