O eczema é uma condição inflamatória crônica que causa pele seca e com coceira e outros sintomas. O tipo mais comum de eczema é a dermatite atópica.
Os sintomas do eczema podem piorar durante uma crise. Isso pode causar maior desconforto, dificuldade para dormir e estresse emocional, o que pode afetar negativamente sua saúde física e mental.
O aumento da inflamação durante uma crise também pode ter efeitos negativos no seu bem-estar físico e mental.
Flares e saúde mental
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“Quanto mais grave o eczema, maior a probabilidade de alguém apresentar sintomas de ansiedade e depressão”, disse Jonathan Silverberg, MD, PhD, MPH, principal autor do estudo, à Healthline. Silverberg é professor de dermatologia e diretor de pesquisa clínica na Escola de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade George Washington, em Washington, DC.
Gerenciar os sintomas do eczema pode ajudar a reduzir os sintomas de saúde mental em algumas pessoas que vivem com essa condição, diz Silverberg.
Algumas pessoas também podem se beneficiar de tratamentos de saúde mental, como aconselhamento com um profissional de saúde mental ou medicamentos como antidepressivos.
“Se o [mental health] os sintomas não melhoram com a terapia apropriada dirigida à pele, então o próximo passo seria encaminhar para um especialista em saúde mental”, diz ele.
Gerenciando os sintomas de uma crise
Para controlar os sintomas de uma crise de eczema, é importante seguir o tratamento recomendado pelo seu médico e a rotina de cuidados com a pele. Identificar e evitar os gatilhos que pioram os sintomas também é importante.
Saiba mais sobre essas estratégias abaixo.
Tratamento
Vários tratamentos estão disponíveis para eczema, incluindo:
- tratamentos tópicos, como pomadas, cremes e loções medicamentosas
- tratamentos sistêmicos, incluindo medicamentos orais e injetáveis
- terapia de luz
O tratamento recomendado dependerá em parte da gravidade dos seus sintomas. Para sintomas leves, as terapias tópicas costumam ser suficientes. Sintomas moderados a graves podem exigir tratamentos adicionais.
Se você desenvolveu sintomas piores ou se seus sintomas não melhoraram com o tratamento, informe seu médico. Eles podem recomendar alterações em seu plano de tratamento.
Cuidados com a pele
Se você tem eczema, uma rotina suave de cuidados com a pele pode ajudar a prevenir e aliviar crises.
Para uma rotina suave de cuidados com a pele:
- Lave a pele com água morna em vez de água quente.
- Tome banhos e duchas curtos, mas regulares.
- Dê tapinhas suaves em vez de esfregar a pele para secar.
- Aplique hidratante enquanto a pele ainda está úmida.
Também é importante evitar produtos para a pele que contenham ingredientes irritantes. Irritantes comuns incluem fragrâncias, corantes e álcool. Alguns outros ingredientes também podem irritar a pele.
Para encontrar produtos para a pele livres de irritantes comuns:
- Pergunte ao seu médico se ele tem alguma recomendação.
- Pesquise o diretório de produtos da National Eczema Association (NEA).
- Procure produtos rotulados com o selo de aceitação da NEA.
Aplicar maquiagem na pele durante uma crise pode piorar os sintomas.
Gatilhos
A exposição a certos produtos ou condições pode desencadear um agravamento dos seus sintomas.
Por exemplo, os gatilhos comuns incluem:
- pele seca
- infecções de pele
- fricção contra sua pele
- irritantes em alguns produtos de cuidados com a pele, higiene ou limpeza
- estresse emocional
Os gatilhos podem variar de uma pessoa para outra. Seu médico pode ajudá-lo a identificar e aprender a gerenciar seus gatilhos.
Gerenciando o estresse durante uma crise
Existe uma relação bidirecional entre eczema e estresse: um agravamento dos sintomas do eczema pode causar estresse emocional. Por sua vez, o estresse emocional pode piorar os sintomas do eczema.
O estresse emocional também pode aumentar o risco de problemas de saúde mental.
Aprenda sobre estratégias para gerenciar o estresse abaixo.
Identifique e limite os estressores
Os sintomas do eczema podem não ser a única fonte de estresse em sua vida.
Se outros desafios aumentarem o seu estresse emocional, tomar medidas para limitá-los ou gerenciá-los pode ajudar a melhorar seu bem-estar emocional e sua saúde mental. Reduzir o estresse também pode ajudar a prevenir ou aliviar crises de eczema.
Considere reservar um tempo para refletir sobre as fontes de estresse em sua vida e as medidas que você pode tomar para evitar ou limitar esses estressores. Em alguns casos, você pode precisar se afastar de alguns de seus compromissos ou pedir ajuda a outras pessoas com algumas de suas responsabilidades.
Reserve tempo para cuidar de si mesmo
Agendar um horário para o autocuidado pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de saúde física, emocional e mental.
Os hábitos de autocuidado incluem:
- dormindo o suficiente
- fazendo atividade física
- comer uma dieta bem balanceada
Participar de atividades que você gosta e passar tempo com pessoas de quem você gosta também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar emocional.
Você também pode achar útil praticar técnicas de relaxamento, como:
- exercícios de respiração profunda
- meditação
- ioga
- tai chi
Às vezes, as pessoas recorrem ao álcool ou às drogas para lidar com o estresse, mas isso pode afetar negativamente a sua saúde física e mental. Se você achar difícil evitar o uso de álcool ou drogas, informe seu médico. Eles podem recomendar aconselhamento sobre uso de substâncias ou outros recursos de apoio.
Procure suporte
Pedir apoio a outras pessoas pode ajudá-lo a lidar com os desafios de lidar com uma crise de eczema. Potenciais fontes de apoio incluem o seu médico e outros membros da sua comunidade.
Por exemplo, conversar com amigos e familiares sobre os desafios que você está enfrentando pode ajudar a aliviar um pouco o estresse. Você também pode pedir ajuda nas responsabilidades do dia a dia, como cuidar dos filhos. Isso pode liberar tempo em sua agenda para consultas médicas e práticas de autocuidado.
Se você puder terceirizar algumas de suas responsabilidades rotineiras para uma babá, faxineira ou outro trabalhador de apoio remunerado, isso também poderá ajudar a reduzir o estresse.
Conectar-se com outras pessoas que têm eczema também pode ser benéfico. Considere ingressar em um grupo de apoio ao eczema ou entrar em contato com outras pessoas por meio das redes sociais.
Em alguns casos, você pode se beneficiar conversando com um profissional de saúde mental com experiência no apoio a pessoas com eczema ou outras condições crônicas de saúde. Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento.
Se você acha que pode estar apresentando sintomas de ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental, informe seu médico. O tratamento dos sintomas do eczema pode ajudar a aliviar alguns sintomas de saúde mental. Também é possível que você tenha um problema de saúde mental latente que exija tratamento.
Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para diagnóstico e tratamento.
Remover
Um agravamento dos sintomas do eczema pode ser fisicamente desconfortável e emocionalmente angustiante. Quanto mais graves forem os sintomas, maior será o risco de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Tomar medidas para controlar os sintomas do eczema pode não apenas reduzir a coceira e o desconforto, mas também aliviar o estresse. É importante seguir as recomendações do seu médico para tratamento, cuidados com a pele e prevenção de gatilhos. Informe-os se os seus sintomas piorarem ou não melhorarem.
Limitar as fontes de estresse, reservar tempo para cuidar de si mesmo e pedir apoio a outras pessoas também pode ajudá-lo a manter uma boa saúde física e mental enquanto gerencia uma crise de eczema.
Em alguns casos, você pode se beneficiar de aconselhamento profissional ou de outros tratamentos de saúde mental.
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