Como gerenciar a baixa testosterona e sua vida sexual

A testosterona ajuda a apoiar uma série de funções corporais nos homens, incluindo desejo sexual (libido), força muscular, densidade óssea e produção de esperma.

Os sintomas de baixa testosterona (baixa T) podem começar gradualmente à medida que os níveis de testosterona caem abaixo do normal.

Função sexual reduzida

A testosterona é o principal hormônio responsável pelo desejo sexual do homem. Com T baixo, você poderá notar uma redução considerável no desejo por sexo. Você também pode ter menos ereções espontâneas durante o sono.

Em alguns casos, você ainda pode desejar sexo, mas não consegue manter uma ereção. Isso é conhecido como disfunção erétil.

Mudanca de humor

Quando homens com T baixa visitam o médico, muitas vezes relatam infelicidade, fadiga, irritabilidade, falta de concentração ou dificuldade para dormir.

Embora a testosterona esteja ligada à regulação emocional, ainda não está claro se essas alterações de humor são uma causa direta da baixa testosterona ou um subproduto de alguns de seus sintomas, como problemas de desempenho sexual ou sono insatisfatório.

“Acredito que é um erro focar apenas em qualquer fator, seja ele biológico ou apenas psicológico ou apenas interpessoal”, Dr. Daniel B. Singley, psicólogo certificado pelo conselho e presidente eleito da Sociedade APA para o Estudo Psicológico de Homens e Masculinidades, disse à Healthline.

“Acho que é realmente fundamental adotar uma abordagem biopsicossocial porque quando você se aprofunda na experiência de pessoas que têm níveis elevados ou baixos de testosterona, ou depressão e/ou disfunção sexual, o que você vê é que todos andam juntos e impactam uns aos outros. bastante sutis e às vezes de maneiras inesperadas.

Os homens muitas vezes se preocupam como seu desempenho sexual será afetado pela baixa T. Eles podem até sentir vergonha quando não conseguem ter um bom desempenho. Em um Estudo de 2015por exemplo, os homens que procuravam tratamento para testosterona limítrofe apresentavam uma taxa significativamente mais elevada de depressão em comparação com a população em geral.

A falta de energia e os sentimentos de inadequação e vergonha podem ser confusos para ambas as pessoas em um relacionamento.

A disfunção sexual pode provocar sentimentos de constrangimento ou vergonha, mas é importante não se retrair e evitar contar ao seu parceiro o que está acontecendo.

“As pessoas precisam se comunicar de forma proativa e completa, incluindo não apenas ‘o quê’, mas ‘o que isso significa para mim’”, explicou Singley.

Em outras palavras, é importante ir além de apenas dizer que você está tendo problemas com sua libido. Explique ao seu parceiro o que há de difícil nisso, quais são as suas inseguranças e que você já foi avaliado por um médico.

Segundo Singley, isso lhe dá a oportunidade de ter uma conversa mais aprofundada que não minimiza sua experiência.

Também é importante não jogar o jogo da culpa. Ao lidar com tópicos tão delicados, explica Singley, é útil falar sobre os fatos e sua própria experiência pessoal, em vez de desligar ou culpar seu parceiro.

Dito isto, seu parceiro pode se culpar e se perguntar se simplesmente não é atraente para você.

“Eles estão essencialmente fazendo isso sobre si mesmos, muitas vezes de uma forma subliminar ou subconsciente que a maioria de nós faz para fingir que temos uma sensação de controle sobre algo que, na verdade, não temos,” explicou Singley.

É uma boa ideia enfatizar que a culpa não é deles. E também não é seu.

Embora você tenha o direito de falar sobre isso, diz Singley, a conversa provavelmente será melhor se você liderar com “curiosidade honesta e graça”.

Os níveis de testosterona diminuem naturalmente à medida que os homens envelhecem: cerca de 40% dos homens com mais de 45 anos têm níveis baixos de testosterona. Mas medicamentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a melhorar os sintomas.

Medicamento

Seu médico pode prescrever terapia de reposição de testosterona (TRT), que está disponível na forma de injeções, adesivos, géis e pellets implantáveis.

A TRT pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, mas são necessárias mais pesquisas sobre sua segurança a longo prazo. Antes de iniciar o tratamento, converse com seu médico sobre os riscos e benefícios.

É importante observar que o TRT não deve ser usado quando os níveis de testosterona são considerados normais. O aumento dos níveis pode ter efeitos adversos graves. Também pode fazer com que o corpo pare de produzir testosterona naturalmente.

Mudancas de estilo de vida

Você pode aumentar seus níveis de testosterona naturalmente:

• exercício
• controlando o estresse
• evitando o excesso de álcool
• melhorando a qualidade do sono
• mantendo um peso moderado

Terapia

O aconselhamento ou a psicoterapia podem ajudar a tratar os sintomas psicológicos da baixa T e ajudá-lo a lidar com as preocupações de relacionamento que surgem dela.

É difícil falar sobre sexo, e mesmo casais que estão juntos há algum tempo ainda precisam melhorar a comunicação.

Singley recomenda uma modalidade chamada foco sensorial, que é um tipo de terapia que integra aspectos de atenção plena, toque físico e elementos do relacionamento entre parceiros sexuais.

Ele também incentiva fortemente a procura de um profissional de saúde mental com certificado de sexologia, “porque eles serão mais sensíveis aos elementos biológicos, psicológicos e interpessoais que basicamente sinergizam”.

A baixa testosterona geralmente é tratável, mas você precisará ser proativo para obter a ajuda necessária.

Pode ser constrangedor abordar questões relacionadas à função sexual com um médico ou parceiro. A educação e a comunicação aberta podem ajudar muito na melhoria dos seus sintomas.

Muitos homens podem sentir-se constrangidos ao discutir questões sexuais com um médico, mas fazê-lo pode melhorar muito a sua saúde e o seu relacionamento.

Depois de diagnosticado com níveis baixos de testosterona, a comunicação com seu parceiro pode ajudar a aliviar o estresse enquanto você espera o tratamento funcionar.

Se você estiver tendo problemas para lidar ou se comunicar sobre os efeitos do baixo nível de testosterona, a terapia sexual ou o aconselhamento podem ajudar a preencher essa lacuna.