Visão geral
Todo mundo experimenta raiva em algum momento de sua vida. Esses momentos são geralmente de curta duração. Às vezes, porém, a raiva pode persistir. A raiva a longo prazo pode ser um sintoma de depressão. Os pesquisadores descobriram uma conexão entre sentimentos de raiva e depressão. Em um
Sintomas de raiva e depressão
A raiva é um sentimento que você tem que desaparece após um curto período de tempo. Os sintomas incluem:
- batimento cardíaco acelerado
- aumento da pressão arterial
- raiva
- comportamento agressivo
Depressão é um sentimento consistente de profunda tristeza ou desesperança que dura semanas ou mais. Os sintomas da depressão podem incluir:
- raiva
- sentimentos de confusão, tristeza ou desesperança
- extrema perda de peso ou ganho de peso
- perda de interesse em coisas que você normalmente gosta
- perda de energia
- dores e dores corporais inexplicáveis (ou seja, não são causadas por um acidente ou exercício)
- pensamentos de se machucar ou acabar com sua vida
Pessoas que experimentam raiva e depressão podem suprimir seus sentimentos de raiva. Como alternativa, é mais provável que eles demonstrem raiva por agressão ou mesmo violência contra um ente querido, como um cônjuge. Procure ajuda de emergência imediata se você começar a fantasiar sobre se machucar ou a alguém.
Devo ver um médico?
Consulte o seu médico se você acha que está sofrendo de depressão ou se sente persistente raiva. Eles podem ajudar a determinar se você está enfrentando algo que desaparecerá sozinho ou se precisa de tratamento adicional. A raiva também pode ser um sinal de outros distúrbios de saúde física ou mental. Ver o seu médico é a única maneira de descobrir.
Ao ir ao médico, leve uma lista de todas as suas preocupações para não esquecer nada. O seu médico discutirá quaisquer alterações no seu estilo de vida. Eles farão perguntas sobre seus relacionamentos, trabalho, família e qualquer outra coisa que possa estar afetando seu humor. Seu médico vai querer saber se suas emoções parecem acontecer apenas de vez em quando ou se você está com raiva todos os dias. Seja aberto com seu médico e responda às perguntas deles com sinceridade. Eles estão lá para ajudar e precisarão saber tudo o que possa estar causando sua raiva.
O seu médico também desejará conhecer o histórico da sua família para ver se alguém próximo a você tem um histórico de sintomas semelhantes.
Tratamento para raiva e depressão
Se o seu médico achar que seus episódios de raiva são desencadeados por situações ou pessoas específicas, as sugestões de tratamento podem incluir ficar longe do que desencadeia esses episódios. Seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida, como exercícios respiratórios que você pode fazer se começar a sentir raiva. O seu médico também pode recomendar que você saia para tomar ar fresco ou fazer uma caminhada rápida para clarear sua mente. Essas coisas podem ajudá-lo a controlar sua raiva e afastar sua mente do que a causou em primeiro lugar.
Se você sentir raiva continuamente por duas semanas ou mais e parece que ela não desaparece facilmente, pode ser necessário tentar tratamentos adicionais. O seu médico pode recomendar consultar um terapeuta de saúde mental. Eles podem trabalhar com você para gerenciar e entender sua raiva. Eles também podem ajudá-lo a gerenciar a depressão.
Se você estiver com depressão, seu médico poderá prescrever medicamentos. Você pode ter que tentar vários medicamentos ou dosagens antes de encontrar um tratamento que funcione para você. Seja paciente e não pare de tomar a medicação sem antes discutir com o seu médico.
Outlook
Se você acha que tem problemas para controlar sua raiva ou sua depressão está dificultando sua vida, não lide com isso sozinho. Compartilhe suas preocupações com amigos e familiares de confiança e com seu médico. Pratique exercícios para aliviar o estresse e tome todos os seus medicamentos como prescrito pelo seu médico.
Não há cura para a depressão. Mas com as ferramentas e o suporte certos, você pode gerenciar seus sintomas.
Gerenciando sua depressão e raiva
Além de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, há algumas ações que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas.
Encontre alguém com quem conversar: Conversar com amigos ou familiares confiáveis pode ajudar você a entender melhor o que está sentindo. Você também pode preferir conversar com pessoas que não são próximas. Existem muitos grupos de suporte disponíveis. O seu médico deve poder recomendar um.
Adicione exercício à sua rotina diária: Pode ser difícil sentir-se motivado para se exercitar quando você está deprimido, mas o exercício pode ajudar a melhorar seu humor. Isso ocorre porque o exercício ajuda seu corpo a liberar endorfinas, um hormônio que faz você se sentir temporariamente bem. O exercício também pode melhorar seus padrões de sono.
Durma o suficiente todas as noites: Concentre-se em dormir sete a oito horas por noite. Sentir-se bem descansado pode ajudar a melhorar seu humor e motivação. Se você está tendo problemas para adormecer ou permanecer dormindo, converse com seu médico. Eles podem precisar ajustar seu medicamento ou prescrever temporariamente algo para ajudá-lo a dormir.
Gaste tempo fazendo coisas que você gosta: É importante reservar um tempo para si mesmo. Planeje as atividades de que você gosta, mesmo que seja algo tão simples como caminhar ou reservar um tempo para ler um livro. Ter algo agradável de esperar também pode melhorar seu humor.
Saiba mais: 9 maneiras de encontrar motivação enquanto deprimido »
Depressão é uma condição médica. Há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas, mas é importante que você também consulte um médico.
0 Comments