Os médicos geralmente consideram 250 mg/dL de colesterol alto. O nível que eles consideram saudável para você pode variar de acordo com sua idade e outros fatores.
O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa no sangue que ajuda a produzir células, alguns hormônios e vitamina D. Os dois principais tipos de colesterol
Seu nível de colesterol é a quantidade total de colesterol e triglicerídeos no sangue. Os triglicerídeos são um tipo de gordura que é uma fonte de energia para o corpo.
Se o seu nível de colesterol total for de 250 miligramas por decilitro (mg/dL), é considerado alto, o que pode afetar negativamente a sua saúde. É importante monitorar seus níveis com um profissional de saúde, especialmente porque o colesterol alto sozinho geralmente não causa nenhum sintoma.
Felizmente, é possível diminuir o nível de colesterol, o que melhora a saúde e diminui as chances de doenças cardíacas e derrames.
Continue lendo para saber mais sobre o colesterol alto, os riscos e como reduzi-lo.
250 é considerado colesterol alto?
Um nível de colesterol de 250 mg/dL é considerado alto. De acordo com
O colesterol alto pode aumentar o risco de vários problemas de saúde e está associado a várias condições subjacentes. Se você tem colesterol alto, é vital testar e monitorar regularmente seus níveis de colesterol com um profissional de saúde.
O
A linguagem é importante
Usamos “mulheres” e “homens” neste artigo para refletir os termos que têm sido historicamente usados para definir o gênero das pessoas. Mas sua identidade de gênero pode não estar alinhada com a forma como seu corpo responde a esta doença. Seu médico pode ajudá-lo a entender melhor como suas circunstâncias específicas se traduzirão em diagnóstico, sintomas e tratamento.
O que é considerado colesterol total saudável para adultos?
Para adultos de 20 anos ou mais, um nível saudável de colesterol total é de 125 mg/dL a 200 mg/dL.
É importante manter um equilíbrio entre o colesterol LDL (ruim), o colesterol HDL (bom) e os níveis de triglicerídeos.
- Os níveis saudáveis de LDL são inferiores a 100mg/dL.
- Níveis saudáveis de HDL (bons) são 40mg/dL ou mais para homens e 50mg/dL ou mais para mulheres.
- Níveis saudáveis de triglicerídeos são inferiores a 150 mg/dL.
Além de manter seus níveis de LDL baixos, você deve garantir que seus níveis de HDL sejam altos o suficiente. O HDL ajuda seu corpo a remover o excesso de colesterol da corrente sanguínea, o que ajuda a prevenir o acúmulo de placas e bloqueios. Isso reduz sua chance de desenvolver doenças cardiovasculares e derrames.
O que é considerado colesterol total saudável para crianças?
Para crianças, um nível saudável de colesterol total é inferior a 170 mg/dL, com um nível de LDL inferior a 110 mg/dL.
Crianças com nível de colesterol total superior a 200 mg/dL com nível de LDL superior a 130 mg/dL têm colesterol alto. Crianças com colesterol alto devem monitorar seus níveis, pois são mais propensas a ter a doença quando adultas.
Devido à epidemia de obesidade, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda o teste de colesterol para todas as crianças entre 9 e 11 anos.
A AAP aconselha testes de colesterol para crianças entre 3 e 9 anos de idade se:
- tem pais ou avós que tiveram ataques cardíacos ou foram diagnosticados com artérias bloqueadas ou doença que afeta os vasos sanguíneos, como acidente vascular cerebral, aos 55 anos ou menos em homens ou 65 anos ou antes em mulheres
- tem pais ou avós com níveis de colesterol total no sangue de 240 mg/dL ou superior
- tem um histórico de saúde familiar de fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta, diabetes, tabagismo e obesidade
- tem um histórico familiar de saúde desconhecido, incluindo crianças adotadas
As seguintes condições podem causar colesterol alto em crianças:
- obesidade
- diabetes
- doença hepática
- doença renal
- uma tireoide hipoativa
- hipercolesterolemia familiar
Riscos do colesterol alto
O colesterol é essencial para o bom funcionamento do corpo, mas um excesso pode levar a complicações de saúde.
Níveis elevados de colesterol podem causar:
- doença cardíaca
- ataque cardíaco
- AVC
- cálculos biliares
- dor abdominal
- dormência nas pernas e pés
- fluxo sanguíneo reduzido
- declínio cognitivo
- demência
O excesso de colesterol pode levar à aterosclerose. Essa condição ocorre devido ao acúmulo de placa nas paredes das artérias.
Esses depósitos de placa consistem em colesterol, substâncias gordurosas, resíduos celulares, cálcio e fibrina, uma proteína essencial para a coagulação do sangue. Se não for tratada, a placa pode estreitar as artérias, bloquear os vasos sanguíneos e aumentar o risco de coágulos sanguíneos.
- doença cardíaca coronária
- angina (dor no peito)
- doença da artéria carótida
- doença na artéria periférica
- doença renal crônica
Como baixar o colesterol
É possível reduzir os níveis de colesterol, o que é vital para melhorar a saúde geral e reduzir as doenças cardiovasculares. Tome medidas para melhorar sua saúde comendo uma dieta balanceada, exercitando-se regularmente e mantendo um peso moderado.
Depois de uma
Limite ou evite:
- gordura saturada
- gordura trans
- carne vermelha e processada
- laticínios integrais
- comidas fritas
- alimentos e bebidas ricos em açúcar e sódio
- carboidratos refinados, incluindo massas, doces e arroz branco
- óleos ricos em gordura saturada, incluindo palma, palmiste e óleo de coco
Inclua bastante:
- frutas
- vegetais
- aves
- peixe
- laticínios com baixo teor de gordura
- grãos inteiros
- feijões
- nozes
- tofu
- leite de soja
- óleos vegetais não tropicais, incluindo azeite e óleo de girassol
- alimentos ricos em niacina (vitamina B3), incluindo fígado e frango
Você também pode seguir uma dieta específica para reduzir o colesterol, incluindo uma das seguintes:
- Mediterrâneo
- Abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH)
- Mudanças Terapêuticas no Estilo de Vida (TLC)
- Dean Ornish
- flexitariano
- vegano
Suplementos para melhorar seus níveis de colesterol incluem:
- Ácidos gordurosos de omega-3: Altas doses de
Ácidos gordurosos de omega-3 pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, prevenir doenças cardiovasculares e prevenir a progressão da placa coronária. - Psyllium:
Psyllium é uma fibra dietética que pode reduzir os níveis de colesterol LDL e prevenir doenças cardiovasculares devido à aterosclerose. - Ruivo:
suplementos de gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de LDL e triglicerídeos.
Dicas de estilo de vida para reduzir o colesterol incluem:
- Mantenha-se fisicamente ativo: Fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada a cada semana ajuda a melhorar o colesterol e reduzir a pressão alta.
- Mantenha um peso moderado: Se você está acima do peso ou tem obesidade, é mais provável que tenha colesterol alto. Perder peso ajuda a aumentar os níveis de HDL e diminuir os níveis de LDL e triglicerídeos.
- Pare de fumar, se você fuma: Se você fuma, parar de fumar tem um efeito protetor nas artérias. Fumar pode aumentar os depósitos de gordura e acelerar o acúmulo de placas. Também aumenta a probabilidade de você desenvolver pressão alta e diabetes, o que aumenta o risco de doenças cardíacas.
Se a implementação de mudanças saudáveis no estilo de vida for ineficaz, seu profissional de saúde pode recomendar medicamentos para colesterol, geralmente chamados de estatinas.
A linha de fundo
Se o seu colesterol é de 250 mg/dL, é considerado alto e é vital colocá-lo dentro de uma faixa saudável. Manter níveis saudáveis de colesterol tem um efeito positivo na saúde cardiovascular e geral.
Se você tem ou está em risco de desenvolver colesterol alto, deve monitorar seus níveis consultando regularmente um profissional de saúde. Lembre-se de que os níveis de colesterol geralmente aumentam com a idade, e o colesterol alto geralmente ocorre sem sintomas.
Tome medidas para reduzir os níveis de colesterol e tenha um estilo de vida saudável comendo uma dieta balanceada, exercitando-se regularmente e mantendo um peso moderado.
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