Os banhos são uma prática popular de autocuidado, frequentemente divulgada nas redes sociais.
Claro, há algo central em se deliciar com água cheia de bolhas e sais de Epsom perfumados.
Pense em luzes baixas, velas bruxuleantes: um verdadeiro spa doméstico inundado por um brilho âmbar.
Mas quem tem tempo para isso?
Se você está estressado por causa de seu trabalho, seus filhos, seus relacionamentos, racismo sistêmico, opressão institucional ou qualquer número de fatores internos e externos, tomar banho pode parecer mais um fardo do que um presente.
Mas e se o autocuidado não parecesse uma tarefa que você tivesse que completar, outra marca em sua lista interminável de tarefas ou uma rotina de várias etapas copiada de um influenciador que na verdade não funciona para sua vida real?
E se o autocuidado fosse baseado no amor próprio? Uma prática que alimentou seu corpo, refrescou sua mente e forneceu um bálsamo para sua alma cansada?
Selfmade entrou no chat.
Uma marca de beleza socialmente consciente fundada por Stephanie Lee e apoiada pela ciência por uma equipe de médicos, o objetivo da Selfmade é conectar o ato de autocuidado com a mentalidade de amor próprio e autoestima.
Olhando além do espelho
Lee disse que o ímpeto para a Selfmade veio de sua própria experiência trabalhando no coração da indústria da beleza enquanto também lutava contra uma crise de saúde mental.
Nessa crise, ela encontrou clareza sobre seu papel na indústria da beleza.
Ao fundar a Selfmade, Lee trouxe ao mercado três produtos para cuidados com a pele que esfoliam, hidratam, tonificam e hidratam. Além do mais, os produtos Selfmade encorajam os usuários a olhar além de seu próprio reflexo no espelho para se conectar com o que está acontecendo em seus corpos: especificamente sua pele.
Jeshana Avent-Johnson, Psy.D., é especialista em saúde mental com foco em intimidade e bem-estar sexual. Como uma das especialistas que trabalham com a Selfmade, ela diz que a linha de produtos é fundamentada na ciência da psicodermatologia.
“Psicodermatologia é o conceito de como nossa pele é afetada pelas coisas que experimentamos psicologicamente e como isso aparece em nossa pele”, diz Avent-Johnson.
Isso pode incluir uma infinidade de condições de pele, como:
- acne
- eczema
- urticária
- erupções cutâneas
- psoríase
Embora a palavra “psicodermatologia” seja nova, o conceito não é.
Quando você vê uma espinha errante ou um surto de eczema em seu abdômen, pode intuir instintivamente a conexão entre sua apresentação externa e seu estado interior de ser. Essa conexão é o objetivo da psicodermatologia.
“Psicodermatologia é o conceito de como nossa pele é afetada pelas coisas que experimentamos psicologicamente e como isso aparece em nossa pele.”
— Jeshana Avent-Johnson, Psy.D.
Mais do que cuidados com a pele
O objetivo do Selfmade é conectar algo tão simples quanto cuidar de si mesmo com a regulação de suas emoções e saúde mental para diminuir os efeitos do estresse.
“Se somos inundados com hormônios angustiados, isso afeta nossa pele”, diz Avent-Jonshon. “Regular nossa capacidade de saber efetivamente se estamos em ‘luta ou fuga’ e, em seguida, gerenciar isso pode impedir que tenhamos um sistema nervoso sobrecarregado que produz constantemente hormônios do estresse que afetam nossa pele.”
Desta forma, Selfmade oferece uma tentativa de auto-calmante.
Como um bebê que acorda arrulhando em vez de chorar porque sabe se confortar, Selfmade é um produto de beleza que busca ajudar seus usuários a se acalmarem.
Mas qualquer produto e qualquer rotina de beleza não poderiam fazer isso?
Sim.
É por isso que o produto é realmente apenas parte da equação, diz Byron Young, MD, outro especialista que apóia a ciência mental e emocional do Selfmade. Ele diz que a educação em saúde mental é literalmente uma parte tão importante do processo quanto a linha de produtos.
“Os cuidados com a pele sempre foram uma fonte de mimos e autocuidado e estão profundamente ligados à autoestima”, diz Young. “O Selfmade aprimora essa conexão ao compartilhar conhecimento sobre saúde mental e criar um discurso que explora todo o potencial da sinergia entre cuidados com a pele e educação em saúde mental.”
Para a Selfmade, a educação em saúde mental começa no verso da garrafa. Cada produto oferece perguntas para acompanhar as instruções típicas e a lista de ingredientes.
As perguntas incluem:
- Como é amar a mim mesmo em ação?
- O que eu sinto quando me toco?
- O que você faria se soubesse que não pode falhar?
Essas perguntas buscam ensinar aos usuários o que significa cultivar vínculos saudáveis e estabelecer limites seguros.
Cura promovida pela comunidade
Além de produtos e educação, a Selfmade remonta à raiz do motivo pelo qual Stephanie Lee fundou a empresa em primeiro lugar.
Depois de examinar sua relação com sua própria saúde mental no meio de sua tradicional carreira de beleza, ela disse que questionou os padrões sociais.
Eles “tornam quase impossível para nós reconhecer e apreciar nosso valor humano inerente”, diz ela.
O padrão de beleza convencional costuma ser uma mulher alta, magra e branca. Para Selfmade, o padrão mudou de cabeça para o centro Mulheres negras e pardas, femmes e pessoas não binárias que há muito tempo foram empurradas para as margens.
Ao centrar aqueles que normalmente são deixados de lado, a Selfmade espera criar o que chama de “cura pela comunidade”. Isso inclui espaços seguros onde pessoas de todas as origens, dentro ou fora de binários, podem não apenas ser elas mesmas, mas amar a si mesmas.
“Como humanos, fomos projetados para a conexão”, diz Avent-Johnson. “No entanto, através de experiências traumáticas e opressão sistemática, o desejo de conexão torna-se um desejo de proteção. A comunidade fornece o espaço necessário para que os indivíduos se curem e voltem ao nosso projeto original de conexão.”
A cura impulsionada pela comunidade inclui espaços seguros onde pessoas de todas as origens, dentro ou fora de binários, podem não apenas ser elas mesmas, mas amar a si mesmas.
Como adicionar cuidados com a saúde mental à sua rotina de cuidados com a pele
Você pode cultivar sua saúde mental e emocional durante sua rotina de cuidados com a pele, com ou sem produtos Selfmade.
Primeiro, lembre-se do seu ‘porquê’. Claro, pode haver uma nova erupção ou algumas manchas escuras motivando você a cuidar de sua pele, mas quais são as razões mais profundas? Quando você entra em contato com seu porquê mais profundo, o autocuidado torna-se um processo positivo, e não corretivo.
Por exemplo, seu porquê pode soar como: “Estou radiante por dentro e por fora e escolho compartilhar meu brilho com o mundo”.
Próximoconcentre-se no seu porquê durante sua rotina, mesmo quando perceber que os autojulgamentos estão surgindo.
Em vez de amaldiçoar sua celulite, lembre-se desse brilho com um sentimento como: “Minhas supostas falhas fazem parte de minha beleza única”.
Finalmenterecompense-se ao concluir sua rotina.
Você pode fazer isso simplesmente levando alguns momentos para ficar na frente do espelho e admirar as coisas que você ama. Você também pode adicionar um ‘talento’ extra, como um lábio vermelho ousado ou um par de brincos marcantes para anunciar ao mundo: “Estou aqui!”
Autocuidado radical
Ao vincular a saúde mental e a autoestima, redefinindo o padrão de beleza e imbuindo os buscadores de uma boa pele não apenas com os produtos para prevenir fugas, mas também para fornecer mudanças mentais, a Selfmade como empresa está cumprindo a definição de auto da escritora Audre Lorde. -Cuidado.
“Cuidar de mim mesmo não é autoindulgência, é autopreservação, e isso é um ato de guerra política.”
— Audre Lorde
Cuidar de si mesmo, amar a si mesmo e dedicar tempo para conhecer a si mesmo e ao seu corpo não é egoísmo. É um ato radical de amor próprio que muda as marés da marginalização para a importância profunda – para a pessoa que mais importa: você.
Nikesha Elise Williams é uma produtora de notícias duas vezes premiada com o Emmy e autora premiada. Ela nasceu e foi criada em Chicago, Illinois, e frequentou a Florida State University, onde se formou como bacharel em comunicação: estudos de mídia de massa e escrita criativa em inglês com honras. O romance de estreia de Nikesha, “Four Women”, recebeu o Prêmio do Presidente da Associação de Autores e Editores da Flórida de 2018 na categoria de Ficção Literária/Contemporânea para Adultos. “Quatro Mulheres” também foi reconhecida pela Associação Nacional de Jornalistas Negros como Obra Literária de Destaque. Nikesha é escritora e coach de redação em tempo integral e trabalhou como freelancer para várias publicações, incluindo VOX, Very Smart Brothas e Shadow and Act. Nikesha mora em Jacksonville, Flórida, mas você sempre pode encontrá-la online em contact@newwrites.com, Facebook.com/NikeshaElise ou @Nikesha_Elise no Twitter e Instagram.
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