12 dicas para prevenir a DPOC e evitar surtos


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A DPOC é uma doença pulmonar progressiva. Se você corre o risco de DPOC, pode tomar medidas para diminuir o risco. As mesmas etapas podem ajudar as pessoas com DPOC a prevenir exacerbações e retardar a progressão da doença.

casal adulto mais velho caminhando na floresta
Fly View Productions/Getty Images

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma doença pulmonar progressiva que afeta as vias aéreas, dificultando a respiração.

Especialistas estimam que pelo menos 15 milhões Adultos americanos têm DPOC. É também a quarta principal causa de morte no país. A DPOC pode afetar significativamente sua qualidade de vida geral, restringindo as atividades diárias.

Apesar dessas estatísticas, você pode tomar medidas para se proteger das complicações da DPOC. Isso depende muito de seguir seu plano de tratamento e evitar surtos. Converse com um médico sobre as seguintes medidas preventivas que podem ajudar.

Quem está em risco de DPOC?

O mais comum fator de risco para DPOC é fumar. Os especialistas acham que o tabagismo contribui para 85% a 90% de todos os casos. A maioria das pessoas com esta doença pulmonar são fumantes ou ex-fumantes.

Por esse motivo, você deve evitar a fumaça do cigarro e parar de fumar imediatamente se fumar.

No entanto, alguns pesquisadores acreditam que até 30% das pessoas com DPOC nunca fumaram. Isso ressalta a necessidade de considerar também outros fatores de risco. Esses incluem:

  • Deficiência de alfa-1-antitripsina (AAT), uma condição genética rara que pode contribuir para a DPOC

  • asma preexistente
  • fumo passivo
  • poluição do ar
  • exposição no local de trabalho ou em casa a irritantes pulmonares, como poeira ou produtos químicos
  • uma história de certas infecções, como tuberculose ou HIV
  • ser 40 anos ou acabou

Como prevenir a DPOC se você estiver em risco

Se você tiver algum dos fatores de risco para DPOC mencionados acima, convém discuti-los mais detalhadamente com um médico. Você também pode considerar as seguintes etapas para ajudar a prevenir o desenvolvimento desta doença pulmonar.

1. Pare de fumar (ou não comece)

Como o tabagismo é a principal causa da DPOC, é importante parar. Fumar danifica os pulmões, causando inflamação, destruição dos sacos de ar e obstrução das vias aéreas.

Converse com um médico sobre como você pode parar de fumar. Por vários motivos de saúde, nunca é uma boa ideia começar a fumar – mas isso é especialmente crítico quando se trata de DPOC.

2. Evite o fumo passivo

Além do tabagismo direto (ou direto), a exposição ao fumo passivo também pode danificar as vias aéreas e aumentar o risco de desenvolver DPOC.

Evite outras pessoas que fumam sempre que puder. Nunca deixe ninguém fumar em sua casa, veículo ou local de trabalho.

3. Evite outros poluentes

A fumaça do cigarro é a causa mais comum de DPOC, mas a inalação de outros poluentes e irritantes pulmonares também pode aumentar o risco. Isso inclui poeira, produtos químicos e poluição do ar, além de cozinhar em casa sem ventilação adequada.

Se a exposição a fumaça, poeira ou produtos químicos for regular para você, certifique-se de que seu espaço de trabalho seja bem ventilado. Além disso, considere usar uma máscara facial adequada com um respirador. Evite atividades ao ar livre nos dias em que a poluição do ar é maior do que o normal.

4. Mantenha-se fisicamente ativo

Embora nenhum programa de exercícios possa prevenir a DPOC, a pesquisa mostra que o exercício regular pode ajudar os músculos dos pulmões a trabalhar melhor, aumentando sua resistência geral. Se você é novo no exercício, converse com um médico sobre como começar.

5. Tenha uma alimentação saudável

De acordo com um revisão clínica de 2019, uma dieta saudável rica em antioxidantes de alimentos à base de plantas pode proteger contra o desenvolvimento da DPOC. Esse tipo de dieta também pode melhorar a função pulmonar e a perspectiva geral da DPOC.

Como prevenir as exacerbações da DPOC

Não há cura para a DPOC, mas os tratamentos podem ajudá-lo a controlar essa condição.

Um médico provavelmente recomendará que você faça o possível para evitar exacerbações, para evitar a progressão da doença e complicações.

Isso inclui os métodos de prevenção da DPOC mencionados acima, bem como as etapas a seguir se você já tiver essa doença pulmonar.

O que é uma exacerbação da DPOC?

Uma exacerbação da DPOC, ou surto, refere-se a momentos em que sua respiração pode ser pior do que o normal para você. Durante esses episódios, você pode apresentar piora dos sintomas, como tosse, falta de ar e produção excessiva de muco pelos pulmões.

As exacerbações da DPOC podem exigir tratamento adicional, por isso é importante chamar um médico se os sintomas piorarem repentinamente. Em casos mais graves, você pode precisar de hospitalização por alguns dias ou mais.

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6. Atenha-se ao seu plano de tratamento

Uma das melhores maneiras de prevenir exacerbações é seguir seu plano de tratamento atual, conforme recomendado por um médico. Isso pode incluir uma combinação do seguinte:

  • medicamentos inalados, como broncodilatadores ou corticosteróides
  • oxigênio suplementar (também chamado de oxigenoterapia)

  • tratamentos de válvula endobrônquica que ajudam você a expirar mais facilmente

  • um programa de reabilitação pulmonar
  • antibióticos orais para tratar infecções bacterianas ativas, conforme necessário

Um médico pode ajustar seus tratamentos se sua DPOC progredir.

7. Melhore a qualidade do ar em casa

Melhorar a qualidade do ar interno em casa é tão importante quanto evitar fumaça e produtos químicos no ar no trabalho. Como regra geral, sua casa deve ser sempre livre de fumo.

Certifique-se de que sua casa esteja bem ventilada antes de usar produtos de limpeza ou outros produtos químicos. Limpezas regulares também podem livrar sua casa de irritantes pulmonares como poeira, bactérias e vírus.

Se você tem DPOC, também pode considerar o teste de amianto, chumbo e mofo.

8. Realize exercícios respiratórios

A DPOC pode dificultar a inspiração e a expiração. Exercícios respiratórios, como os aprendidos em um programa de reabilitação pulmonar, podem ajudar.

Um especialista em reabilitação pulmonar pode ajudá-lo a encontrar maneiras de se tornar mais consciente de sua respiração. Eles também podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua respiração para melhorar sua capacidade de se exercitar e realizar suas atividades diárias.

9. Mantenha um peso moderado

A pesquisa sugere que o índice de massa corporal (IMC) pode prever a perspectiva geral da DPOC.

De acordo com um estudo de 2020, a maioria dos participantes com DPOC foi considerada com sobrepeso ou obesidade, mas aqueles com baixo IMC (baixo peso) foram associados a DPOC mais grave.

Mais pesquisas são necessárias sobre possíveis conexões entre DPOC e peso corporal. Enquanto isso, você pode conversar com um médico sobre seu IMC atual e se precisa de suporte nutricional para ajudá-lo a ganhar ou perder peso.

10. Tome suplementos vitamínicos

Certos suplementos nutricionais podem ajudar a preencher as lacunas de vitaminas em sua dieta e proteger seu corpo dos efeitos colaterais dos medicamentos. A American Lung Association recomenda conversar com um médico sobre um multivitamínico e um suplemento de cálcio e vitamina D.

11. Vacine-se

Em alguns casos, uma doença subjacente e subsequente infecção pulmonar podem desencadear uma exacerbação da DPOC. Para ajudar a prevenir esses tipos de exacerbações, considere conversar com um médico sobre vacinas contra certas infecções respiratórias.

Esses incluem:

  • uma vacina contra a gripe anual
  • vacinas COVID-19
  • tiro de pneumococo (pneumonia)
  • vacina contra herpes
  • outras vacinas conforme recomendado por um médico

12. Evite outras pessoas doentes

Além de manter suas vacinas em dia, é importante evitar outras pessoas que possam estar doentes para ajudar a prevenir a transmissão de doenças e infecções subsequentes. Tente evitar contato próximo com outras pessoas que possam estar doentes, especialmente se tiverem infecções respiratórias.

Remover

A DPOC é uma condição pulmonar grave que pode piorar gradualmente com o tempo, especialmente sem tratamento. Embora não haja cura, é possível prevenir tanto o desenvolvimento quanto a progressão dessa doença pulmonar. Converse com um médico sobre as melhores opções para o seu plano de DPOC.

Recursos para ajudá-lo a gerenciar a DPOC

Se você tem DPOC, os seguintes recursos podem ajudá-lo a gerenciar sua condição e se preparar para possíveis exacerbações:

  • Saiba mais sobre os elementos de um plano de tratamento da DPOC.
  • Saiba mais sobre como criar um plano de ação para DPOC.
  • Descubra grupos de apoio para pessoas com DPOC.
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