Os membros da comunidade Migraine Healthline compartilham seus gatilhos mais comuns, confusos e frustrantes para a enxaqueca.
Se você vive com enxaqueca, provavelmente pode se relacionar com a frustração de não saber o que é culpado por seus ataques.
Embora os médicos e pesquisadores da área de saúde não tenham certeza do que causa a enxaqueca, eles sabem que existem muitos fatores ou gatilhos que podem induzir um episódio de enxaqueca.
Os gatilhos da enxaqueca podem ser difíceis de identificar. Muitas vezes, as pessoas com enxaqueca podem levar muitos anos para descobrir seus gatilhos.
Para muitas pessoas, os episódios de enxaqueca não são provocados por um gatilho específico, mas por uma combinação de fatores.
Os fatores comuns que se acredita contribuem para os ataques de enxaqueca incluem falta de sono, estresse, desidratação e alterações nos hormônios.
Muitas pessoas também descobrem que certos alimentos podem afetar a frequência ou a gravidade dos episódios de enxaqueca.
Além disso, o momento e a quantidade de alimentos que você ingere – principalmente jejuar ou não comer com frequência suficiente – podem desencadear uma enxaqueca.
Se você acredita que sua dieta pode estar contribuindo para seus ataques de enxaqueca, conversar com um nutricionista registrado ou manter um diário alimentar pode ajudá-lo a começar a restringir quais podem ser seus alimentos desencadeadores.
Existem também vários aplicativos para rastrear os sintomas e os gatilhos da enxaqueca que também podem ajudá-lo a descobrir o que está causando seus ataques.
Também pode ser útil ouvir outras pessoas sobre os desencadeadores da enxaqueca. Oito membros da comunidade Migraine Healthline compartilharam seus gatilhos mais comuns e mais frustrantes para a enxaqueca.
Cheiros fortes
“Às vezes entro em contato com um cheiro forte, como entrar em uma sala com velas perfumadas que pioram minha enxaqueca. O cheiro pode até permanecer em minhas roupas e cabelo e eu não consigo me livrar dele mesmo depois de sair.
“Às vezes, quando pergunto à minha família, eles dizem que não sentem cheiro de nada. Ou sinto o cheiro de coisas que não estão lá ou tenho um olfato extremamente sensível! ” – Valinda Rees
O dentista
“Um dos meus gatilhos é ir ao dentista. Estive lá ontem à tarde por apenas 20 minutos para ajustar uma coroa temporária, mas isso foi o suficiente para desencadear uma enxaqueca. ” – Lexi
Uma mistura de alimentos e temperos
“Recentemente, descobri alguns alimentos e especiarias que desencadeiam minhas crises de enxaqueca todas as vezes. Já faz um tempo que estou observando e documentando para ter certeza de que não estou apenas imaginando. Eles são:
- cebola crua ou cebola em pó (cebola cozida não me incomoda)
- qualquer alho ou alho em pó
- tempero de rancho (tempero de rancho não me incomoda)
- laticínio
“Essas coisas parecem desencadear uma enxaqueca todas as vezes em cerca de 30 minutos após comê-las.” – Tabitha Porter
Luzes brilhantes
“Um gatilho para mim sempre foi a luz brilhante. Mais cheiros são gatilhos para mim agora. Eu costumava usar perfumes, mas realmente não posso mais. ” – Claudann
Falta de sono e mudanças hormonais
“Meus maiores gatilhos são a falta de sono, o estresse e os desequilíbrios hormonais. Às vezes, desidratação e tempo chuvoso também.
“Eu rastreio meus ataques no aplicativo Migraine Buddy, que me ajudou a identificar meus gatilhos.
“À medida que envelheço, descobri que luzes brilhantes em grandes lojas como a Costco também podem ser um gatilho.” – Lori L.
Estresse e emoções intensas
“Eu não tenho exatamente gatilhos porque minha dor e sintomas neurológicos são 24 horas por dia, 7 dias por semana. A gravidade apenas aumenta ou diminui – nunca vai embora.
“Existem coisas que tornam a enxaqueca pior, como clima, estresse ou emoções intensas. Coisas mais típicas como luz, cheiro e sons também agravam meus sintomas. ” – Courtney Lynn
Mudanças climáticas
“Sou muito afetado pelos gatilhos climáticos. As mudanças de calor e pressão são provavelmente as piores do grupo. Sempre uso chapéu e óculos escuros ao ar livre, o que ajuda um pouco. ” – Darcy
Uma combinação de variáveis
“Eu reduzi muito ao longo dos anos, alguns alimentos, redução do estresse, pressão barométrica, provavelmente alguns fatores nutricionais.
“É sempre alguma combinação. Nunca sou capaz de saber o gatilho exato para um ataque específico. ” – LeahBee
O resultado final
É importante lembrar que, quando se trata dos desencadeadores da enxaqueca, todo mundo é diferente. Algumas pessoas podem descobrir que, vez após vez, seus ataques de enxaqueca podem estar ligados a um gatilho muito específico.
Para muitos outros, os ataques de enxaqueca são causados por uma combinação complexa de muitos fatores diferentes. Por causa disso, pode ser um desafio identificar exatamente quais são seus próprios gatilhos.
Seus gatilhos também podem variar de um dia para o outro e podem mudar conforme você envelhece.
Se você deseja se conectar com outras pessoas que entendem a frustração de entender os desencadeadores da enxaqueca, a comunidade Migraine Healthline é um ótimo lugar para começar.
Elinor Hills é editora associada da Healthline. Ela é apaixonada pela interseção de bem-estar emocional e saúde física, bem como por como os indivíduos formam conexões por meio de experiências médicas compartilhadas. Fora do trabalho, ela gosta de ioga, fotografia, desenho e passa muito tempo correndo.
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