Muitas pessoas com enxaqueca apresentam sensibilidade sonora durante ou antes de um episódio. A maioria das pessoas, nesses casos, descobre que evitar ruídos pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca.
Ainda assim, isso pode não ocorrer para todos. À medida que as pessoas procuram novas maneiras de prevenir ou tratar enxaquecas, tem havido um interesse crescente no uso da terapia sonora.
Este artigo analisa atentamente as evidências que apoiam a musicoterapia e as batidas binaurais para tratar os sintomas da enxaqueca.
A musicoterapia pode aliviar enxaquecas ou dores de cabeça?
Algumas pessoas dizem que a música ajuda a aliviar a dor da enxaqueca. No entanto, não há pesquisas suficientes para apoiar esta descoberta.
Num estudo de 2021 com 20 adultos com enxaqueca episódica, cerca de metade dos participantes relataram 50% menos ataques de enxaqueca após 3 meses de sessões diárias de audição de música.
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Muito mais pesquisas foram feitas sobre o uso da musicoterapia para alívio do estresse. Esses
Quais são os tipos de música para enxaqueca?
No referido estudo envolvendo adultos com enxaqueca, o programa terapêutico foi desenvolvido com música instrumental. Vários estilos foram usados, incluindo:
- música clássica
- jazz
- mundo da música
Com base nessas descobertas, a música instrumental pode ajudar a promover o relaxamento ideal. Considere peças com andamentos mais lentos – entre 40-80 batidas por minuto – e menos vozes instrumentais.
Um musicoterapeuta licenciado pode ajudar a desenvolver um plano de audição que funcione melhor para você.
O que são batimentos binaurais e como funcionam para a dor da enxaqueca?
As batidas binaurais são uma ilusão auditiva que ocorre quando o cérebro processa simultaneamente dois sons em frequências ligeiramente diferentes. O cérebro tenta reconciliar as diferenças criando um terceiro tom, conhecido como batida binaural. Representa a diferença entre os dois tons reais.
As ondas cerebrais batem em suas próprias frequências naturais, dependendo do que está acontecendo no cérebro.
As batidas binaurais podem corrigir essas alterações nas ondas cerebrais e ajudar a reduzir a frequência da enxaqueca e aliviar a dor.
Quais são os benefícios das batidas binaurais para a dor da enxaqueca?
Assim como a musicoterapia, o uso de batidas binaurais na enxaqueca não foi bem estudado.
Em 2019, foram publicados os resultados de um estudo envolvendo 21 pessoas com enxaqueca. Os participantes ouviram música contendo batidas binaurais todas as noites durante 3 meses.
No início do estudo, o número médio mensal de dias de dor de cabeça era de 14,9 dias. No final dos 3 meses, o número médio de dias de dor de cabeça em cada mês caiu para 13,3. Nove participantes tiveram seu número de dias de dor de cabeça por mês menor em pelo menos 30%.
No entanto, nenhuma diferença significativa foi encontrada ao comparar os resultados do grupo que ouviu batidas binaurais com aqueles que ouviram uma faixa musical que não continha batidas binaurais.
Outros estudos descobriram que as batidas binaurais podem reduzir a frequência ou intensidade da dor crônica. No entanto, estes estudos não incluíram especificamente pessoas com enxaqueca e foi observada muita variabilidade nas respostas.
No geral, estes resultados sugerem que algumas pessoas podem sentir alívio da enxaqueca depois de ouvirem batidas binaurais, mas não todas.
Qual frequência é melhor para enxaqueca?
Como existem tão poucos estudos sobre batimentos binaurais e enxaqueca, não está claro qual frequência é a melhor.
Algumas fontes sugerem o uso de uma frequência que se alinhe com as ondas naturais do cérebro. Vários tipos de ondas cerebrais batem em frequências diferentes e estão ligadas a diferentes estados de consciência, alerta e relaxamento.
Uma visão geral das frequências naturais das ondas cerebrais é fornecida no gráfico a seguir.
| Onda cerebral | Frequência (Hz) | Atividades |
| Gama | ~30-100 | Envolvido na concentração e pensamento ativo; ligado à compaixão, memória e felicidade |
| Beta | 12-38 | Representa o estado de atenção normal; ondas mais rápidas estão presentes durante a resolução de problemas e tomada de decisões |
| Alfa | 8-12 | Presente durante pensamentos tranquilos e estados meditativos; representam o estado de repouso do cérebro |
| Teta | 4-8 | Envolvido em devaneios, sono leve e meditação; promover sonolência |
| Delta | 1-4 | Presente durante o sono profundo; estimular a cura e restauração no cérebro |
Estudos de batimentos binaurais na enxaqueca e na dor crônica normalmente usam frequências teta ou alfa variando de 4 a 12 Hz.
As batidas binaurais podem ser perigosas ou piorar a enxaqueca?
Como poucas pesquisas foram feitas, é incerto saber os riscos potenciais dos batimentos binaurais em pessoas com enxaqueca.
No estudo acima, dois participantes tiveram piora dos episódios de enxaqueca após terapia com batimentos binaurais. No entanto, apenas algumas pessoas participaram do estudo.
Mudanças na atividade normal das ondas cerebrais também podem estar associadas a outros problemas de saúde.
O excesso de atividade das ondas cerebrais delta e teta pode causar dificuldades de concentração. Altos níveis de atividade teta foram observados em pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Pouca atividade alfa pode levar à depressão.
Como as pesquisas sobre os efeitos das batidas binaurais no cérebro são limitadas, não se sabe como elas podem afetar esses diferentes aspectos da saúde mental e emocional.
Quais sons devo evitar com enxaqueca?
A maneira como você percebe o som muda quando você tem enxaqueca. Sons que as pessoas podem considerar agradáveis - como sons naturais como
Cada pessoa com enxaqueca é diferente. Geralmente, você pode querer evitar ruídos altos ou ásperos (como alarmes de carros). Sons com frequências mais altas (
Se ruídos específicos, incluindo música ou batidas binaurais, piorarem a dor da enxaqueca, tente evitá-los durante um episódio de enxaqueca ou quando sentir que uma enxaqueca está chegando.
A lição
Embora haja um interesse crescente na terapia sonora para o alívio da enxaqueca, a pesquisa é limitada. Algumas pessoas podem se beneficiar com musicoterapia ou batidas binaurais. Entretanto, mais estudos são necessários para orientações auditivas.
Se você estiver interessado em experimentar novas abordagens para controlar a dor da enxaqueca, sua equipe de saúde pode ajudá-lo a encontrar as melhores opções para você.
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