Quando o sol e a água são suficientes: como regar minhas plantas me faz lembrar de cuidar de mim mesmo

Em meus dias de má saúde mental, minhas plantas caseiras servem como um lembrete da empatia e compaixão que eu deveria ter por mim mesma.

Comecei a coletar uma variedade de plantas há cerca de um ano. Desde então, colhi uma série de plantas diferentes – algumas das quais floresceram, enquanto outras, reconhecidamente, não sobreviveram à marca dos 6 meses. (Estou olhando para você, planta de palmeira majestade.)

Independentemente de sua taxa de sobrevivência, meus amigos frondosos não apenas se tornaram fontes de flores deslumbrantes em todo o meu espaço – eles também me lembram de cuidar de mim também.

Sempre que faço uma visita guiada para regar minhas plantas ou borrifar suas folhas, também é um lembrete fácil de me hidratar.

Na semana passada, quando borrifei fertilizante líquido na nova folha de figo da minha folha de violino, pensei em como é fácil para os proprietários de plantas aproveitarem instantaneamente a oportunidade de nutrir novas folhagens, brotos ou folhetos.

Mas quando se trata de cuidar de mim, nem sempre é tão direto. Para aqueles que passam por problemas como ansiedade ou depressão, tarefas simples, como beber água, comer ou até mesmo tomar banho podem facilmente se tornar uma batalha difícil.

Do ponto de vista do cuidado de plantas caseiras, porém, nem sempre deve parecer tão difícil.

Como as plantas podem ajudar na sua saúde mental?

De acordo com pesquisas, cercar-se de vegetação pode aumentar a atenção, a memória e a produtividade, graças à melhoria da qualidade do ar e à satisfação no local de trabalho causada pelas plantas.

Além disso, a mesma pesquisa sugere que cuidar das plantas reduz o estresse psicológico e fisiológico, uma vez que tais interações podem promover emoções confortáveis e calmantes.

Para mim, cuidar das minhas plantas domésticas pode trazer uma série de benefícios. Às vezes, sinto que me dá um propósito. Outras vezes, me sinto menos sozinha, porque estou amamentando flores pelas quais cresci um apego. No mínimo, eles me fazem feliz.

Como alguém que toma remédios para ansiedade e depressão, há dias em que acordo e a ideia de sair da cama é demais.

Nessas manhãs, quebrar pequenos itens de ação de autocuidado (e até mesmo pensar em mim como um lindo bonsai, uma hera em constante evolução ou uma árvore de bambu da sorte) pode parecer semelhante a cuidar de minhas plantas domésticas.

Em vez disso, tento alinhar meus objetivos para mim e minhas plantas para ser saudável e expressar um crescimento consistente que inclui check-ins regulares, hidratação, nutrientes, luz solar e muito amor.

Plantas que ajudam no autocuidado

Guia de preços

$ = menos de $ 50
$$ = mais de $ 50

Suculentas e cactos

Preço: $
Nível de cuidado: fácil

Se você deseja começar sua coleção com pouco ou se está preocupado em manter seu novo amigo vivo, suculentas são um ótimo ponto de partida.

Eles tendem a ser tolerantes à seca e prosperar sob a luz solar direta e brilhante. Você pode passar até 2 semanas sem regar esses habitantes do deserto. Mas você deve certificar-se de girá-los regularmente ao sol, para que fiquem em pé.

Embora não seja necessário, você também pode fertilizar suculentas no verão para fornecer alimentação leve.

Da mesma forma, os cactos são considerados no extremo descomplicado do espectro, já que são tipicamente nativos de climas secos e podem ser regados em qualquer lugar a cada 10 a 14 dias.

Uma planta de aloe vera é uma excelente opção de baixa manutenção que requer luz direta e irrigação mínima (estamos falando a cada 2 a 3 semanas, mas você definitivamente vai querer se hidratar muito mais).

Se você regularmente tem problemas com a saúde mental e com o autocuidado, recomendo optar por uma dessas plantas pouco complicadas.

Suculentas e cactos podem sentar-se no peitoril da janela ou na mesa e fornecer belos toques de cor sem exigir muito barulho.

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Samambaias e palmeiras

Preço: $ – $$
Nível de cuidado: intermediário

Os pais de plantas intermediárias podem optar por algumas opções de manutenção mais elevada, como samambaias e palmeiras. Algo como uma samambaia-rainha Kimberly é um bom lugar para começar: requer luz solar indireta de baixo a forte e deve ser regada quando um quarto da camada superficial do solo estiver seco. Isso significa que você deseja monitorar a umidade do solo com bastante frequência.

Você também deve certificar-se de remover regularmente quaisquer folhas mortas ou brotos para estimular um crescimento consistente.

Uma planta de palmeira é outra opção incrível. Como a samambaia-rainha, essa palmeira adora a luz solar indireta e brilhante. Você deve regá-lo a cada 1 a 2 semanas e permitir que o solo seque entre as mamadas para garantir que não seja regado em excesso.

Quando bem cuidada, uma palmeira pode crescer até 3,6 metros de altura.

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Fiddle leaf figos

Preço: $$
Nível de cuidado: moderado

Uma figueira com folha de violino foi na verdade a primeira planta de casa que comprei – e, sem muito conhecimento sobre os cuidados adequados com as plantas, ela teve algumas experiências de quase morte. (Felizmente, Fred está prosperando agora.)

No entanto, isso significa que essas árvores lindas requerem uma quantidade razoável de atenção. Eles favorecem a luz indireta parcial e brilhante e normalmente gostam de condições mais úmidas.

Você deve regar a folha do violino quando os primeiros 50 a 75 por cento do solo estiverem secos. No dia da rega, você vai querer encharcar o solo até que ele saia de baixo do vaso. Você definitivamente vai querer ter certeza de que há um pires para coletar o excesso de líquido também.

Além disso, você deve tentar fertilizar esta planta durante a primavera e o verão, e protegê-la de quaisquer correntes de ar nas estações mais frias.

Francamente, figos com folhas de violino são difíceis de cuidar, mas eu realmente gostei do progresso que o meu fez. Ao longo do ano, tenho que movê-lo para mais perto ou mais longe da janela e tento sempre ter certeza de que está recebendo hidratação suficiente.

Eles também são ótimos para avisar quando precisam de água. As folhas tendem a cair ou afundar ligeiramente, sinalizando que estão desidratadas.

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Remover

Não existe uma solução única para todos os casos de autocuidado. Mas, na minha experiência, as plantas de casa são uma excelente maneira de me lembrar do básico.

Nem todo dia precisa ser preenchido com intensas sessões de terapia ou descobertas emocionais. Às vezes, água, luz do sol e nutrição são apenas o suficiente para me manter indo.

Melissa Lee é editora de bem-estar de mercado da Healthline. Ela está baseada em Pittsburgh, PA. Quando ela não está experimentando novos cuidados com a pele ou pesquisando tendências de produtos de bem-estar, ela pode ser encontrada comprando livros para adicionar à sua pilha de TBR. Siga-a no Instagram.