O que são endorfinas?
Já se sentiu incrível depois de um bom treino duro? Você pode ter ouvido falar que o seu "alto" é causado por pequenos neuroquímicos liberados pelo seu corpo. Esses neuroquímicos são chamados endorfinas. Embora as endorfinas possam fazer você se sentir bem depois de uma longa corrida, há muito mais a saber sobre o papel que elas desempenham na regulação do seu corpo.
A palavra endorfina vem da junção das palavras "endógena", que significa de dentro do corpo, e "morfina", que é um analgésico opiáceo. Em outras palavras, as endorfinas receberam esse nome porque são analgésicos naturais.
As endorfinas consistem em um grande grupo de peptídeos. Eles são produzidos pelo sistema nervoso central e pela glândula pituitária. Como as endorfinas agem sobre os receptores opiáceos em nossos cérebros, elas reduzem a dor e aumentam o prazer, resultando em uma sensação de bem-estar. As endorfinas são liberadas em resposta à dor ou ao estresse, mas também são liberadas durante outras atividades, como alimentação, exercício ou sexo.
Qual é o objetivo das endorfinas?
Nem todos os papéis que as endorfinas desempenham no corpo são completamente compreendidos. Sabemos que as endorfinas são importantes para reduzir a dor e aumentar o prazer.
As endorfinas estão envolvidas em nossos circuitos naturais de recompensa e estão relacionadas a atividades importantes como comer, beber, aptidão física e relações sexuais. Endorfinas também surgem durante a gravidez. Eles minimizam o desconforto e a dor e maximizam o prazer. Isso nos ajuda a continuar funcionando apesar de lesões ou estresse.
Como os humanos naturalmente procuram sentir prazer e evitar dor, é mais provável que façamos uma atividade se ela nos faz sentir bem. Do ponto de vista evolutivo, isso ajuda a garantir a sobrevivência.
Os seres humanos são criaturas sociais e prosperamos em comunidades. Foi demonstrado que as endorfinas também ajudam a reforçar os vínculos sociais. Embora isso possa não ser mais inteiramente verdade, no início da história humana, as pessoas que se mantinham juntas em grupos sociais eram mais capazes de sobreviver e se reproduzir.
Quais são os benefícios das endorfinas?
Ao promover uma sensação geral de bem-estar, as endorfinas têm muitos benefícios, incluindo:
Aliviando a depressão
Por pouco
Reduzindo o estresse e a ansiedade
As endorfinas podem desempenhar um papel importante na redução do estresse e da ansiedade. UMA
Aumentando sua auto-estima
Sentimentos positivos também fazem você se sentir confiante e otimista, aumentando assim a sua auto-estima. Em um
Reduzindo seu peso
O papel das endorfinas e outros hormônios na regulação do apetite e da ingestão de alimentos é complexo. Enquanto se pensa em comer boa comida, aumenta os níveis de endorfina, níveis mais altos de endorfina também foram mostrados
Ajudando você a lidar com a dor durante o parto
O parto pode ser uma experiência incrivelmente gratificante, mas incrivelmente dolorosa. As endorfinas podem facilitar um pouco o trabalho de parto. UMA
Quais são os sintomas da deficiência de endorfina?
A deficiência de endorfina não é bem compreendida. Em geral, se seu corpo não estiver produzindo endorfinas suficientes, você poderá experimentar:
- depressão
- ansiedade
- mau humor
- dores e dores
- vício
- problemas para dormir
- comportamento impulsivo
Como aumentar naturalmente as endorfinas
Você não precisa correr uma maratona inteira para experimentar os efeitos agradáveis de uma liberação de endorfina. Seu corpo também produz endorfinas naturalmente quando você faz o seguinte:
- comer chocolate preto
- exercício (qualquer forma de exercício serve, mas exercitar-se
um grupo é ainda melhor) - fazer sexo
-
criar musica ou arte - dança
- tomar uma taça de vinho
- obter
acupuntura rir - desfrute do seu prato favorito
- receber uma massagem
- dê uma
sauna - comer algo picante
- tente alguma aromaterapia
- olhe o seu
drama de TV favorito - meditar
- voluntário
Q:
Qual é a diferença entre endorfinas e dopamina?
UMA:
Endorfinas são polipeptídeos produzidos pela hipófise e pelo sistema nervoso central. As endorfinas ajudam principalmente a lidar com o estresse e reduzem a sensação de dor. O efeito do prazer associado às endorfinas está em parte relacionado ao aumento da produção de dopamina que ocorre devido à atividade da endorfina.
A dopamina é sintetizada a partir do aminoácido tirosina pelo hipotálamo, substância negra e medula da glândula adrenal. A dopamina tem vários efeitos no organismo, incluindo melhora do humor, inibição da secreção de prolactina, melhora dos movimentos do corpo e ajuda ao sistema nervoso simpático.
Stacy Sampson, DOAs respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
O takeaway
Podemos não saber tudo o que há para saber sobre o papel das endorfinas no corpo, mas é claro que esses neuropeptídeos têm muitos efeitos positivos. Não é de admirar que desejemos os efeitos posteriores de um aumento na endorfina.
Felizmente, não há necessidade de correr uma ultramaratona para aumentar os níveis de endorfina no seu cérebro. Simplesmente apreciar um pedaço de chocolate amargo, interagir com amigos, tocar música, meditar ou assistir a seus programas de TV favoritos pode ajudar a aumentar os níveis de endorfina.
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