Os melhores minerais e vitaminas para acne

A acne pode atacar em qualquer idade. Embora seja mais comum entre adolescentes e, às vezes, em mulheres na menopausa, a acne afeta cerca de 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos a cada ano.

A acne surge durante os períodos de desequilíbrio hormonal. Quando as glândulas produzem mais óleo do que o normal, os poros da pele ficam entupidos, permitindo o crescimento de bactérias (e espinhas).

Espinhas vêm em muitas formas e profundidades diferentes, incluindo cravos, espinhas, cistos e nódulos. Para bani-los, a pesquisa há muito tempo aponta para medicamentos tópicos como peróxido de benzoíla, antibióticos como tetraciclina e medicamentos orais que contêm vitamina A, como isotretinoína, que é para acne moderada a grave.

Como alternativa, alguns buscam tratamentos mais naturais, como suplementos orais de vitaminas e minerais. Os remédios naturais também funcionam? E se sim, quais? Descubra abaixo.

A vitamina A é um remédio possível para a acne, mas você precisa ter certeza de que está fazendo o caminho certo.

Os suplementos orais de vitamina A não funcionam da mesma forma que a vitamina A tópica, de acordo com médicos da Universidade de Michigan. Na verdade, eles alertam contra o suplemento, pois ele pode fazer mais mal do que bem.

Como a vitamina é solúvel em gordura, ela se acumula no corpo e uma alta ingestão de mais de 10.000 unidades internacionais (UI) pode ser tóxica. Isso é especialmente verdadeiro durante a gravidez, portanto, as mulheres que planejam engravidar devem consultar seus médicos antes de iniciar qualquer suplemento.

Mas como um medicamento tópico, a vitamina A pode ajudar com sua acne. A maioria dos medicamentos tópicos altera quimicamente a vitamina em um retinóide que você pode aplicar na pele. De acordo com a Clínica Mayo, os retinóides são o tratamento mais eficaz para a acne devido à sua capacidade de regenerar e curar a pele rapidamente, para que você tenha uma pele fresca rapidamente.

Marcas retinóides populares – na ordem dos menos efeitos colaterais – incluem tazaroteno (Tazorac) e adaptaleno (Differin). Você pode obtê-los apenas com receita médica.

Mulheres grávidas não devem tomar retinóides. A substância também enfraquece a proteção UV natural da sua pele; portanto, as pessoas que usam retinóides devem tomar cuidado para evitar a longa exposição ao sol e usar filtro solar.

O zinco é um mineral que também pode ajudar com a acne. Você pode tomá-lo como um suplemento oral ou como um tratamento tópico.

Um recente Reveja dos estudos anteriores sobre o tema descobriram que o zinco pode diminuir a produção de óleo na pele e proteger contra infecções e inflamações bacterianas.

Você só precisa de pequenas quantidades de zinco em seu corpo. O Escritório de Suplementos Dietéticos recomenda uma dose diária para adultos de 8 a 11 miligramas (mg). Há algum evidência que uma dose relativamente segura de 30 mg pode ajudar a tratar a acne. Quantidades mais altas de zinco podem ser prejudiciais. Algumas pessoas relataram adoecer por consumir muito zinco, e a ingestão excessiva de zinco pode levar a uma deficiência de cobre.

Loções tópicas que contêm zinco também podem ajudar com a acne. Um estudo descobriram que a aplicação de uma loção de 1,2% de acetato de zinco e 4% de eritromicina limpava significativamente a pele.

Falamos sobre como a vitamina A e o zinco podem ajudar a sua acne, mas você provavelmente já ouviu falar da vitamina E como um possível remédio. O relacionamento da acne com a vitamina E não é tão estudado quanto com a vitamina A ou zinco. No entanto, em uma recente estude, as pessoas com acne apresentaram deficiências de vitamina E, A e zinco. Portanto, não seria difícil garantir a ingestão diária recomendada de 15 mg de vitamina E.

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O óleo da árvore do chá também pode ajudar na sua acne. Em um estude, 30 pessoas usaram gel de óleo de tea tree por 45 dias e outras 30 pessoas usaram placebo. Aqueles que usaram o gel observaram maiores melhorias em sua acne.

O óleo da árvore do chá é uma boa alternativa ao peróxido de benzoíla, um ingrediente bem conhecido nos cremes para acne. Tem efeitos semelhantes, eliminando bactérias e diminuindo a produção de petróleo. Ambos estão disponíveis sem receita, mas o óleo da árvore do chá parece causar menos efeitos colaterais, como coceira, queimação e descamação.

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