Faça isso, não aquilo: um guia para viver com artrite reumatóide


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A artrite reumatóide (AR) pode ser difícil para as articulações, mas não precisa impedir sua vida social! Embora certas atividades – como escalar paredes de esqui, esquiar ou tricotar – possam agravar suas articulações inchadas, muitas outras opções estão disponíveis.

Confira apenas algumas de suas opções neste guia "Faça isso, não faça isso".

RA

Agora, isso não significa que você deva renunciar a uma data de filme, mas fazer algum exercício será mais benéfico para você a longo prazo. O exercício é bom não apenas para o seu corpo, mas também para a sua mente.

Caminhar é um dos melhores exercícios para pessoas com AR, principalmente porque pode ajudar a aumentar a atividade muscular sem adicionar muito estresse às articulações. O melhor de tudo é que você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora e não precisa de nenhum equipamento especial. Então pegue um amigo, amarre seus cadarços e dê uma volta no quarteirão.

Quem não gosta de passar o dia todo mergulhando em um banho de espuma quente? Para aqueles com AR, pode ter alguns benefícios extras. A pesquisa mostra que a terapia com água quente pode ajudar a reduzir a dor, soltar as articulações, diminuir o inchaço e melhorar a circulação. Se você estiver impaciente ou impaciente demais para ficar sentado, tente fazer alguns alongamentos simples. Você pode até usar uma bola de tênis para aliviar os nós na região lombar ou na parte superior das costas.

Sim, uma casquinha de sorvete é um prazer nostálgico. Mas quando você tiver AR, você se sentirá muito melhor se pular a sobremesa e tomar uma xícara de chá. O chá verde tem mais benefícios para aqueles com AR: pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Se você está procurando algo doce, adicione uma colher de chá de mel cru à sua bebida. É um adoçante natural, portanto, é menos provável que desencadeie qualquer inflamação adicional.

Ser social é importante para aqueles com AR, mas nem todo tipo de reunião social lhe dará um A + no que diz respeito ao seu gerenciamento de RA. Convidar seus amigos para um evento de caridade não é apenas mais valioso para sua comunidade, mas também mais memorável. Estudos descobriram que os idosos que se voluntariam beneficiam social e mentalmente.


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