Se você já pensou em procurar terapia, pode ter descoberto os vários tipos disponíveis. Como muitas coisas podem ser terapêuticas, a terapia pode assumir muitas formas, e nem todas incluem você sentar-se diante de um médico em um consultório.
A psicoterapia é altamente benéfica para muitos, mas às vezes é necessária uma opção que envolva mais o seu corpo. Um exemplo disso é a dançaterapia.
O que é terapia de dança?
A terapia da dança é uma forma de terapia somática que utiliza o movimento como um caminho para a cura, especialmente para aqueles que estão passando por traumas.
Por causa disso, muitos profissionais acreditam na eficácia, ou efetividade, de envolver seu corpo em modalidades terapêuticas.
De acordo com a American Dance Therapy Association (ADTA), a dança terapia é uma intervenção que promove a saúde ao conectar intencionalmente todas as partes de uma pessoa. Isso inclui aspectos de nosso bem-estar mental, emocional e físico.
Segundo a ADTA, uma das premissas principais da dançaterapia é que não é possível separar mente e corpo. Por isso, a associação afirma que a mente e o corpo podem afetar um ao outro.
Segundo a associação, a eficácia da dançaterapia é baseada em uma compreensão que diz:
- A linguagem não-verbal é tão importante quanto a verbal, e a dança é uma forma de comunicação não-verbal.
- Todos os tipos de movimento podem ser expressivos, funcionais e de desenvolvimento.
- O movimento pode ser usado tanto para avaliação quanto para intervenção.
O que é terapia somática?
Se você não está familiarizado com terapias ou intervenções somáticas, pode estar se perguntando por que o movimento é essencial na cura de traumas.
“O trauma vive na mente e no corpo”, diz Aisha Dixon-Peters, PsyD, psicóloga clínica comunitária licenciada e professora adjunta sênior da Universidade de La Verne.
“Quando alguém vivencia uma experiência traumática ou trauma crônico, o sistema nervoso central avalia prontamente e determina a resposta mais eficiente para a sobrevivência.”
De acordo com Dixon-Peters, a abordagem às intervenções somáticas pode variar entre os profissionais, mas muitas vezes envolve terapia orientada para o processo, juntamente com atenção plena e algum movimento.
Ela descreve a intervenção somática como aquela que “…incorpora uma abordagem mente e corpo [and] centra a mente e o corpo como o caminho para a cura e a recuperação.
Outras formas de terapia somática ou terapia corporal incluem opções como:
- experiência somática – uma intervenção que se concentra nas sensações corporais e nos sentimentos associados
- Respiração
- Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)
- O Método Hakomi
Como a terapia baseada no movimento difere de outras formas?
Dixon-Peters aponta para práticas antigas que centram a ligação entre mente e corpo, dizendo: “Como a mente e o corpo estão intrinsecamente interligados, é limitante tentar conceptualizar e responder às preocupações sem uma profunda consciência e reconhecimento desta relação mente-corpo”.
Tyde-Courtney Edwards, bailarina treinada, fundadora do Ballet After Dark (BAD) e recentemente beneficiária do Community Care Grant criado em parceria com a BEAM e a Healthline, reitera a importância de abordar esta ligação ao embarcar numa viagem de cura.
“T… a psicoterapia tradicional concentra-se principalmente em conversas para entender como processar as emoções e como seguir em frente, mas muitas vezes não oferece espaço para que traumas armazenados no corpo sejam explorados, curados e liberados, ”Edwards diz.
Mas isso não significa que a psicoterapia tradicional não possa beneficiar pessoas que sofreram traumas.
Na verdade, Dixon-Peters diz que cada praticante é diferente, e suas sessões incluíram uma fusão de psicoterapia, taping (ou EFT) e respiração.
Benefícios da dançaterapia
De acordo com a ADTA, alguns dos principais benefícios da terapia de dança incluem:
- aumento da consciência corporal
- transformação de energia e experiências
- novos mecanismos de enfrentamento
As intervenções somáticas também podem ajudar nos sintomas psicológicos relacionados ao estresse, luto e depressão – incluindo a terapia de dança.
- qualidade de vida
- conhecimento
- TDAH
- habilidades interpessoais
transtornos de personalidade - transtornos por uso de substâncias
Doença crônica
De acordo com diferentes estudos realizados nas últimas décadas, a terapia da dança também pode ajudar a controlar os sintomas da dor crônica,
insuficiência cardíaca - c
câncer pressão arterial Mal de Parkinson
Sobreviventes do Trauma
De acordo com Dixon-Peters, as terapias somáticas podem beneficiar muitos, especialmente aqueles que sofreram traumas.
“É muito importante que as pessoas que se recuperam de traumas aprendam e pratiquem estratégias para regular o sistema nervoso”, diz ela.
“As terapias somáticas podem ser particularmente úteis nessas formas, com estratégias de centralização mente-corpo para acalmar, ancorar e regular o sistema nervoso.”
Discriminação e Trauma nas Comunidades Negras
Reconhecer como o trauma pode aparecer de forma diferente para os negros e outras pessoas de cor é fundamental para compreender como abordá-los.
Isto inclui trauma racial (que pode ser subjacente ou evidente), trauma intergeracional (que passa pela linhagem familiar) e disparidades raciais dentro de outras experiências traumáticas, tais como:
- Violência doméstica ou violência entre parceiros íntimos (DV/IPV)
- agressão sexual
- falta de moradia
- encarceramento e contato com o sistema carcerário
Quando se trata da dançaterapia como intervenção, a fonte do trauma é apenas parte da história. Dixon-Peters diz que as pessoas da diáspora africana partilham uma ligação única entre a cura e a dança.
“As espiritualidades africanas e a psicologia centrada na África centram a ligação mente-corpo-espírito”, diz ela.
“Para sobreviver, os africanos escravizados criaram espaços subversivos sagrados para cantar, cantar, balançar, dançar, fortalecer os seus corpos, acalmar-se, regular e libertar o trauma crónico e persistente da mente e do corpo da escravatura antes de serem repetidamente traumatizados pelas atrocidades da escravatura. .”
Acessibilidade
Apesar de modalidades como a dança terapêutica servirem como uma experiência viável e transformadora para os negros, os serviços nem sempre são acessíveis devido ao custo ou à localização.
Edwards se deparou com esse problema ao procurar apoio de saúde mental. “Reconheci muito rapidamente a falta de programas de recuperação que centrassem as intervenções somáticas disponíveis para as mulheres negras”, diz Edwards.
“Não havia literalmente nenhum lugar para eu ir – especialmente como alguém que não tinha seguro – onde pudesse acessar esse tipo de serviço.”
Reconhecendo a ligação entre o corpo e o trauma e as barreiras à programação que o abordava, Edwards criou o BAD em 2015 para apoiar a sua comunidade em Baltimore.
Como uma organização que oferece terapia de dança financeiramente acessível e outras intervenções somáticas, a BAD centra-se em meninas e mulheres negras que sofreram traumas.
Edwards cultiva esse espaço por meio de um currículo baseado em traumas e um ambiente que não exige que os participantes sejam traumatizados novamente.
“Através de parcerias estratégicas que criamos, os sobreviventes são encaminhados diretamente para nós. Portanto, sabemos que se você veio de certas organizações para nós, você passou por alguma dor, algum trauma – não precisamos repetir isso”, diz ela.”
“Sabemos que você está vindo até nós porque é forte o suficiente para começar esta parte de sua jornada agora.”
Remover
Como cada pessoa é diferente, não existe uma maneira “certa” de abordar a cura do trauma.
Mas algo em que muitos especialistas concordam?
Como a mente e o corpo estão inegavelmente ligados, independentemente da sua habilidade ou habilidade de dança, envolver o seu corpo através de algum tipo de movimento pode beneficiar a sua jornada.
Fique ligado para ler mais sobre a parceria da Healthline com a BEAM e outras iniciativas de Equidade em Saúde.
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